Lari merupakan salah satu olahraga yang mempunyai segudang manfaat dan pastinya tidak perlu menguras kantong alias hemat. Setiap orang bisa melakukannya dimana saja dan kapan saja tidak terbatas ruang dan waktu.
Apalagi olahraga yang satu ini tidak perlu mengenakan atribut yang sangat muluk-muluk. Kalian cukup menggunakan sepatu lari dengan ukuran sesuai ukuran kaki yang biasa digunakan untuk olahraga.
Selain untuk menghindari cedera pada kaki, menggunakan sepatu juga banyak manfaat lain untuk keseimbangan dan kenyamanan dalam berlari.
Perlu diingat, spot untuk berlari juga harus diperhatikan seperti jalanan yang tidak ramai dengan kendaraan. Sehingga kita tidak mengganggu jalannya transportasi lain. Karena banyak kasus pelari yang tidak memperhatikan medan untuk berlari sehingga mengganggu kenyamanan bersama.
Kalau bisa, pilih lapangan yang kosong atau jalanan yang tidak dilalui kendaraan bermotor atau pun lainnya. Untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan dan juga untuk keselamatan diri sendiri serta orang lain.
Lari atau jogging mempunyai beragam manfaat bagi kesehatan tubuh dan kesehatan mental kita. Ada banyak variasi olahraga ini yang bisa kalian lakukan. Dan berikut untuk kalian Perlu Tahu, 5 Manfaat Lari Bagi Kesehatan Tubuh yang dirangkum dari berbagai sumber terpercaya, antara lain:
1. Menurunkan berat badan
Olahraga lari dapat membakar kalori dalam tubuh sehingga mampu menurunkan berat badan. Jika rutin melakukan olahraga lari, niscaya metabolisme dalam tubuh menjadi lebih baik, menurunkan kolesterol darah dan mengurangi rasa lapar. Olahraga lari juga mampu mengurangi resiko penyakit-penyakit tertentu yang disebabkan oleh obesitas atau kelebihan lemak dalam tubuh seperti diabetes, jantung dan tekanan darah tinggi dan lai-lain.
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Jika rutin melakukan olahraga lari, organ jantung dalam tubuh akan lebih sehat. Seperti yang kita tahu, fungsi utama organ jantung ialah memompa darah ke seluruh tubuh dan menampungnya kembali setelah dibersihkan organ paru-paru. Dengan rutin berlari, akan menguatkan jantung sehingga jumlah kapiler darah yang dipompa oleh jantung lebih besar. Selain itu, meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah dari berbagai macam penyakit.
3. Meningkatkan kualitas otak
Bagi kita manusia, otak sangat penting manfaatnya dan selalu dipakai setiap harinya dalam berbahgai situasi. Jika otak tidak pernah dilatih, ada kemungkinan kita bisa sering lupa dalam hal mengingat. Pada saat berlari, otak pasti akan menghasilkan aktivitas-aktivitas skreatif untuk masalah kehidupan atau apapun yang kita hadapi. Serta membantu meningkatkan kualiatas dan konsentrasi otak.
Manfaat Lari Untuk Kesehatan Mental
4. Mengelola depresi
Saat berlari, sistem pernafasan menghirup dan mengeluarkan oudara akan bekerja secara maksimal. Sehingga membantu melatih pernafasan dan membuang pikiran-pikiran negatif serta stres dalam pikiran. Dan hormon kebahagiaan atau endorfin akan dilepas sehingga perasaan depresi pun menghilang.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Tidur merupakan saat dimana organ-organ tubuh kita perlu di istirahatkan setelah lama lelah beraktivitas. Jika kalian mempunyai masalah pada tidur, bisa dicoba untuk melakukan olahraga lari sebagai opsi agar dapat membantu masalah kurang tidur ini. Sehingga pola tidur menjadi teratur dan kesehatan tubuh serta mental menjadi lebih baik.