Kategori: Fakta Menarik Olahraga

Kamu Harus Tahu! 10 Fakta Olahraga Bisa Naikkin ‘Mood’ Kamu

Kamu Harus Tahu! 10 Fakta Olahraga Bisa Naikkin 'Mood' Kamu

Untuk hidup sehat di zaman sekarang ini, tak ada alasan Anda susah atau berat menggerakkan badan alias malas berolahraga. Selain untuk membuat badan menjadi lebih sehat dan bugar, ternyata manfaat olahraga bisa membuat Anda lebih bahagia. Bahkan lebih berenergi sepanjang waktu. Yuk, simak sama-sama penjelasannya di artikel ini!

1. Lebih berenergi

Jika dibandingkan dengan berolahraga di dalam ruangan, olahraga di luar ruangan juga memiliki beberapa kelebihan di antaranya membuat Anda lebih berenergi dan tetap semangat sepanjang waktu, mengurangi ketegangan otot, stres, rasa amarah, depresi, kecewa dan lain sebagainya.

2. Mental jadi lebih sehat

US Department of Health and Human Service menjelaskan bahwa orang yang rutin berolahraga dengan minimal durasi 30 sampai 60 menit per hari selama 3 sampai 5 kali dalam seminggu akan memperoleh kesehatan baik tubuh, jiwa dan mental yang lebih sehat dan kuat. Olahraga dengan durasi 30 menit sekaligus dianggap lebih efektif ketimbang dibagi-bagi durasinya menjadi 3 sesi per 10 menit.

3. Lakukan variasi agar tidak membosankan

Jangan malu dan ragu untuk menukar aktivitas olahraga yang tadinya di dalam ruangan sekarang menjadi luar ruangan. Itu bisa membuat Anda menghilangkan dari rasa jenuh atau bosan yang selalu menghampiri. Seperti contoh berenang di laut, bermain badminton di depan rumah, atau bisa juga mengikuti kelas pilates maupun yoga di taman bunga.

4. Intensitas cukup

Para ahli penelitian di Rutgens University menjelaskan bahwa latihan dengan kekuatan sedang bisa membuat orang lebih senang dan riang gembira. Jika dibandingkan dengan melakukan latihan kekuatan intensitas rendah dan tinggi.

5. Pengusir ‘bad mood’

Sering ditemukan banyak orang mau berolahraga jika mood sedang baik. Tapi faktanya, olahraga bisa memberikan efek positif yang lebih dahsyat ketika Anda melakukannya pada saat bad mood atau suasana hati sedang tidak baik. Coba saja!

6. Mood bertahan lama

Para peneliti di University of Vermont mengungkapkan bahwa mood bagus setelah melakukan olahraga bisa bertahan hingga 12 jam lamanya. Wah kalau melakukan olahraga di sore hari atau malam hari, bisa happy terus sampai bangun tidur di keesokan harinya.

7. Menonton terasa lebih ringan dan nyaman

Menurut penelitian baru-baru ini mengatakan, menonton serial drama favorit atau film lainnya pada saat melakukan kardio ternyata bisa membuat latihan terasa lebih ringan dan nyaman. Hal itu disebabkan oleh pikiran Anda yang terbagi menjadi dua yakni pada menonton dan latihan berolahraga.

8. Musik penyelamat

Suasana hati akan naik hingga 15 persen jika berolahraga sambil mendengarkan musik menggunakan headset atau earphone. Ini bukan hanya berlaku untuk orang yang melakukan kardio, melainkan juga untuk mereka yang menggunakan alat olahraga lainnya.

9. Buat jadi percaya diri

Aktif secara fisik bukan hanya meningkatkan daya tahan fisik melainkan juga kepercayaan diri. Agar bisa mendapatkan keuntungan yang lebih maksimal, maka harus tetapkan target yang akan membuat Anda merasa lebih puas saat menggapainya.

10. Ajang sosialisasi

Sebenarnya ada banyak faktor supaya makin semangat berolahraga. Contohnya, dengan Anda menyukai suatu jenis olahraganya, menguasai gerakannya, atau ada teman untuk menemani saat latihan berolahraga.

Jika cara ini lebih efektif, kenapa tidak dipraktikkan lebih sering?

Baca Juga: 4 Olahraga yang Cocok dan Aman untuk Ibu Hamil

10 Olahraga Unik di Dunia yang Butuh Keahlian Tertentu

Balap sepeda roda tiga, salah satu olahraga terunik di dunia

Selain olahraga bisa menaikkan mood ternyata ada 10 olahraga unik di dunia yang butuh keahlian khusus untuk bisa melakukannya. Tahukah Anda bahwa ada beberapa jenis olahraga yang butuh keahlian atau kemampuan tertentu untuk bisa melakukannya? Simak berikut ini!

1. Balap Katak
Sudah pernah dengar sebelumnya olahraga ini? Olahraga ini dilakukan dengan cara melompat seperti hewan katak sejauh yang kamu bisa. Olahraga ini nyatanya sangat populer. Sebagai bukti, seorang wanita bernama Rosy selama 25 tahun berturut-turut memegang rekor dunia. Dia bisa melompat sejauh 6 meter hanya dengan 3 kali lompatan.

2. Bog snorkeling
Bog yang dimaksud di sini ialah rawa dari gambut. Artinya suatu lahan basah yang terbuat dari sisa-sisa tumbuhan yang akan membusuk. Jadi para peserta akan berlomba untuk berenang dengan flipper dan snorkel di lahan basah tersebut dalam waktu yang sangat singkat. Sebenarnya teknik-teknik berenang tidak diperbolehkan di sini, jadi hanya diperbolehkan maju dengan flipper. Ajang pertandingan ini dilaksanakan tiap tahun di Wales, United Kingdom.

3. Wife carrying
Jika dilihat dari namanya saja pasti sudah bisa ditebak olahraga macam apa ini. Ya, jadi seorang pria akan menggendong istrinya melewati beberapa rintangan untuk bisa mencapai garis finish dengan waktu secepat mungkin. Ohya untuk berat badan istrinya harus melebihi 49 kilogram. Jadi kalau berat badan istrinya dibawah 49 kilogram tidak bisa mengikuti olahraga ini.

4. Sepak bola gelembung
Sebenarnya olahrag ini sudah dikenal di berbagai penjuru di dunia. Untuk aturannya sendiri sama seperti bermain sepak bola pada umumnya. Bedanya ialah setiap pemain harus menggunakan gelembung tiup yang besar. Jenis olahraga ini sangat besar diminati di Amerika Serikat. Namun, sayangnya perlengkapan atribut gelembung ini sulit didapatkan terutama di negara Amerika bagian barat

5. Balap burung unta
Siapa yang tidak tahu burung unta? Ya, salah satu jenis burung yang tidak dapat terbang namun memiliki kemampuan berlari dengan sangat cepat di alam bebas sana. Selain itu juga ia mempunya tendangan yang sangat kuat untuk melawan setiap musuhnya. Jadi, aturan dalam olahraga ini ialah mereka melemparkan penunggang mereka beberapa meter dari garis start dan mulai meluncur hinga ke ganis finish dengan kecepatan mencapai 60 kilometer per jam. Wah, kalau begini pasti banyak peserta yang gugur ya.

6. Extreme ironing
Menyetrika dirumah sudah biasa, yang tidak biasa ialah menyetrika pakaian di tempat lain seperti di jurang, goa, bawah air, di ketinggian yang ekstrim, di atas gunung dan lain sebagainya. Eits, jangan meremehkan olahraga yang satu ini lho karena ada ajang kompetisinya yang digelar tiap tahunnya bahkan bisa menyabet gelar juara dunia.

7. Underwater ice hockey

Dari namanya saja sudah terbayang ribetnya. Underwater, ditambah lagi ice pula. Jadi, para pemain akan memakai pakaian renang bawah air memasuki kolam atau danau beku, lalu bermain hoki di permukaannya. Nah, yang buat olahraga ini lebih menantang adalah kondisi bermain dilakukan secara terbalik. Bermain hoki es, terbalik, di dalam air yang sangat dingin, tanpa oksigen. Biasanya setiap 30 detik, pemain akan selang-seling mengeluarkan kepala ke permukaan air untuk menghirup udara.

8. Chess Boxing

Catur merupakan salah satu cabang olahraga yang menggunakan kekuatan otak bukan otot. Sedang tinju adalah salah satu cabang olahraga yang mengandalkan kekuatan fisik atau otot tubuh. Nah bagaimana kalau chess boxing? Kedua cabang olahraga tersebut dipadukan menjadi satu. Main catur sambil bertinju, terdengar aneh bukan?

Ya, itulah yang sebenarnya terjadi. Kalau tinju biasanya saat waktu habis, atlit akan beristirahat di kedua sisi ring. Sedangkan chess boxing, atlit akan bermain catur dengan tujuan mengalahkan lawan. Menang dapat diraih degan KO tinju atau skak mat catur. Olahraga ini akan melatih kecerdasan, fokus, kecepatan, juga kekuatan.

9. Balap sepeda roda tiga
Pada waktu kecil, mungkin banyak dari antara kita yang menyukai bersepeda roda tiga dikarenakan belum bisa mengendarai sepeda roda dua. Namun apa jadinya jika orang dewasa yang melakukannya bahkan dijadikan ajang perlobaan? Disisi lain, para peserta yang mengikuti lomba ini diharuskan menggunakan kostum yang tidak biasa alias nyentrik, apakah Anda ingin mencobanya?

10. Tenis tisu bakar

Kita tahu bahwa olahraga tenis menggunakan raket untuk memukul bola tenisnya. Namun apa jadinya jika bola tenisnya diganti dengan tisu yang terbakar? Peraturan pada olahraga tenis tisu bakar sama halnya seperti tenis lapangan. Pembedanya ialah bola yang digunakan sedikin lebih memacu adrenalin. Peserta diwajibkan menggunakan topeng yang unik untuk melindungi wajah agar terhindar dari tisu yang terbakar itu.

Itulah 10 olahraga terunik di dunia, apakah Anda tertarik mau coba salah satunya?

 

4 Olahraga yang Cocok dan Aman untuk Ibu Hamil

 

Sebagian orang banyak berkomentar bahwa ibu hamil dilarang melakukan aktivitas olahraga dan harus banyak beristirahat. Nyatanya, banyak yang salah kaprah akan hal itu ditambah mitos yang menyebutkan bahwa ibu hamil tidak diperbolehkan untuk olahraga.

Seorang dokter kandungan dari Presbyterian Hospital di Dallas, Frances Crites menjelaskan bahwa olahraga untuk ibu hamil sangat disarankan. Olaharaga untuk ibu hamil yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan citra diri dan menambah energi.

“Mempertahankan tubuh yang sehat dan kuat juga dapat mengurangi keluhan kehamilan pada umumnya seperti nyeri punggung bawah dan bahkan bisa mempersingkat waktu persalinan,” jelas dr. Frances.

Meski demikian, pastikan untuk memeriksa diri terlebih dahulu sebelum melakukan rutinitas apapun guna memastikan kegiatan atau aktivitas yang akan dilakukan aman bagi tubuh.

Mudahnya, untuk para ibu hamil cobalah untuk melakukan olahraga yang ringan sekurang-kurnagnya setengah jam atau atau lebih dalam 3 atau 4 hari seminggu. Karena, ibu hamil yang berolahraga berguna untuk menjaga kebugaran tubuh selama masa kehamilan.

Untuk para ibu hamil yang juga tertarik dalam menjaga kebugaran selama masa kehamilan, silahkan simak penjelasan berikut ini.

1. Berjalan Kaki

Siapa sangka, berjalan kaki yang dilakukan oleh ibu hamil baik jalan cepat atau pun jalan lambat di sekitar lingkungan rumah juga merupakan cara yang bagus untuk memulai olahraga untuk para ibu hamil.

“Ketika perut ibu hamil mulai membesar, biasanya akan kehilangan koordinasi dan keseimbangan tubuh,” ujar dr. Frances.

Cobalah untuk berjalan di permukaan yang cukup halus dan perhatikan lubang yang ada di sekitaran. Selalu kenakan sepatu olahraga untuk mendukung aktivitas dalam berolahraga.

Apalagi ketika kaki sudah mulai membesar pada trimester berikutnya. Jika sepatu mulai terasa kencang, belilah yang ukurannya lebih besar dari sebelumnya.

2. Prenatal Yoga
Untuk para ibu hamil bisa mengikuti kelas yoga prenatal sebagai latihan olahraga yang tepat dan baik. Guna membuat sendi-sendi lebih lentur dan membantu mempertahankan fleksibilitas tubuh.

“Yoga merupakan salah satu kegiatan olahraga yang berguna untuk memperkuat sistem otot, membantu ibu hamil agar lebih rileks, dan mempercepat atau merangsang sirkulasi darah agar berjalan dengan normal. Ibu hamil bisa menggunakan teknik yang diajarkan di kelas dengan tetap tenang dan memiliki kontrol yang cukup selama persalinan,” kata Sokhna Heathyre Mabin, seorang guru yoga di Laughing Lotus, di Kota New York.

Selain itu, dalam latihan teknik-teknik yoga harus selalu hati-hati dan tidak berlebihan agar tidak terjadi risiko yang tidak diinginkan.

3. Berenang

“Renang adalah salah satu bentuk olahraga ideal selama masa kehamilan,” kata Baron Atkins, MD, seorang Ob-Gyn di Arlington Memorial Hospital di Texas.

Berolahraga dalam air dpat memberikan rentang gerakan yang lebih baik tanpa menekan sendi ibu hamil sering kali terasa nyeri. Untuk itu, pilihlah atribut renang yang dirasa nyaman dan aman untuk tubuh.

4. Latihan Beban

Latihan mengangkat beban juga merupakan salah satu cara yang bagus dan terbilang unik untuk para ibu hamil. Untuk mempersiapkan agar semua aktivitas berat yang akan dilakukan setelah sang buah hati lahir.

Selain itu, latihan beban ini juga membantu menangkal risiko cedera selama masa kehamilan dengan terus memperkuat otot-otot di bagian sekitar sendi.

“Untuk latihan angkat beban, pilihlah beban yang cukup dan aman untuk digunakan. Jika mengangkat beban yang terlalu berat akan membuat otot-otot menjadi tegang dan bisa berisiko pada perut,” jelas Dr. Atkins.

Beberapa Manfaat Berolahraga untuk Ibu Hamil

Sebenarnya, manfaat olahraga ini dapat dirasakan oleh banyak orang termasuk juga ibu hamil. Namun, apakah kalian tahu apa saja manfaat yang dirasakan oleh para ibu hamil ketika berolahraga saat hamil?

Ternyata ada beberapa manfaat yang bisa dirasakan selama kehamilan, diantaranya sebagai berikut.

– Menguatkan organ jantung.
– Memperlancar peredaran darah dalam tubuh.
– Menguatkan otot-otot dan sendi-sendi pada tubuh.
– Membantu penyerapan kalsium.
– Membentuk daya tahan tubuh.
– Memperkuat relaksasi.
– Mencegah terjadinya konstipasi.
– Meningkatkan mood atau suasana hati.
– Tidur bisa jadi lebih nyenyak.
– Memperkuat daya ingat dan pikiran.
– Mempercepat penurunan berat badan setelah masa kehamilan.

Baca artikel lain: Olahraga yang Cocok untuk Penderita Asam Lambung

 

Olahraga yang Cocok untuk Penderita Asam Lambung

Olahraga yang Cocok untuk Penderita Asam Lambung

Kamu punya riwayat penyakit asam lambung? Atau sedang menderita asam lambung?

Penyakit asam lambung atau maag dalam bahasa latin disebut dengan penyakit gastroesophageal reflux. Bagi sebagian besar orang yang menderita penyakit ini, olahraga kadang sering memperparah gejalanya.

Sebenarnya pada sebagian orang dan untuk kondisi-kondisi tertentu, olahraga dapat menyebabkan asam lambung naik. Namun tak perlu khawatir, ada 5 jenis olahraga yang bisa menjadi rekomendasinya.

Baca artikel lain: Inilah 8 Perbedaan Olahraga Bulu Tangkis dan Tenis

5 Jenis Olahraga untuk Kurangi Gejala Asam Lambung

5 Jenis Olahraga untuk Kurangi Gejala Asam Lambung

Berikut kami berikan informasi selengkapnya yang telah kami rangkum dari beberapa sumber.

1. Berenang Dapat Mengurangi Risiko Lonjakan Asam Lambung

Ketika isi yang ada di dalam lambung yang mengalami refluks asam menyentuh lapisan esofagus, hal itu menyebabkan sensasi terbakar di bagian dada. Sedangkan olahraga renang bisa kamu lakukan. Asalkan melakukan teknik renang tertentu seperti menoleh ke samping untuk menarik nafas selama di setiap gerakan renang.

Renang merupakan latihan seluruh tubuh yang bagus untuk tubuh dan menjadi pilihan yang baik. Pada saat renang, semua otot tubuh akan bekerja maksimal. Gerakan renang juga akan menghindari adanya tekanan pada bagian perut. Sehingga risiko lonjakan asam lambung atau biasa disebut dengan GERD bisa dihindari.

2. Berjalan Kaki Sangat Disarankan

Apabila kamu mempunyai asam lambung, latihan terbaik seperti berjalan kaki sangat disarankan. Karena secara medis, jalan kaki dikenal dan disarankan oleh semu apraktisi medis untuk kesehatan yang baik.

Sangat jelas, bahwa aktivitas fisik yang satu ini sangat besar manfaatnya dan bisa mengurangi tingkat penyakit yang lebih kronis. Kamu yang mempunyai penyakit ini bisa berjalan dengan santai di sekliling halaman depan rumah atau taman sambil menikmati pemandangan agar tingkat stres juga ikut reda. Dengan begitu, penyakit maag yang kamu punya bisa semakin dikendalikan.

3. Pilates Mengilangkan Beberapa Macam Jenis Penyakit pada Perut

Melakukan olahraga bisa membantu meringankan tekanan pada perut karena gas dan kembung. Dipadukan dengan pola makan yang sehat dan teratur, berolahraga seperti pilates ini bisa membantu dan menjadi obat untuk situasi asam lambung dan meredakan kecemasan serta ketegangan yang bisa mengganggu perut.

Cobalah berlatis olahraga pilates inidengan instruktur kebugaran yang handal agar bisa mendapatkan opsi yang terbaik bagi penderita GERD.

4. Bersepeda dengan Lambat Bisa Menjadi Pilihan yang Baik

Olahraga seperti bersepeda ini memang juga sangat bermanfaat untuk mengurangi timbulnya gejala GERD dan bermanfaat bagi kesehatan. Karena bersepda merupakan cara yang efektif untuk bisa menurunkan badan hingga ideal. Bersepeda dengan lambat dan tidak terlalu kuat bisa jadi pilihan yang baik untuk memilih jenis olahraga.

5. Yoga Bisa Mengurangi Tingkat Stres dan Tekanan yang Ada Pada Lambung

Yoga merupakan salah satu program latihan lambat dan berdampak rendah yang sangat bagus untuk membantu munculnya gejala GERD. Latihan intensitas rendah seperti yoga ini bisa mengurangi tekanan yang terjadi di dalam lambung dan sudah terbukti membantu kelancaran pencernaan untuk sebagian besar orang.

Untuk bisa mendapatkan hasil yang optimal dan mencegah hal-hal risiko cedera yang berkelanjutan, maka disarankan ikut kelas Yoga bersama intruktur yang bisa diandalkan.

Itulah 5 Olahraga yang Cocok untuk Penderita Asam Lambung. Tetap jaga pola makan yang baik dan istirahat yang cukup agar tubuh tetap sehat.

 

Inilah 8 Perbedaan Olahraga Bulu Tangkis dan Tenis

Inilah 8 Perbedaan Olahraga Bulu Tangkis dan Tenis Lapangan

Siapa di sini yang menyukai olahraga bulu tangkis atau tenis lapangan? Atau malah menyukai keduanya? Kedua olahraga tersebut terlihat mirip. Karena sama-sama menggunakan raket untuk memukul dan jaring sebagai net untuk membatasi kedua pemain.

Olahraga bulu tangkis dan tenis lapangan dalam permainannya sama-sama menggunakan raket untuk memukul bola dan shuttlecock. Tenis merupakan permainan yang bisa dilakukan dengan memukul bola menggunakan raket dan harus melewati net atau jaring sebagai batas antar dua buah pemain.

Sedangkan badminton atau bulu tangkis dimainkan dengan menggunakan raket untuk memukul shuttlecock atau biasa disebut kok yang harus melewati net atau jaring yang fungsinya sama seperti tenis yakni membatasi anta kedua pemain.

Jika dilihat dari pengertian di atas, perbedaaan keduanya hanya terletak pada benda yang dipukul. Bulu tangkis menggunakan kok sedangkan tenis lapangan menggunakan bola yang berukuran kecil.

Namun, apakah kalian tahu sebenarnya tenis lapangan dengan bulu tangkis mempunyai perbedaan yang sangat signifikan. Untuk mengetahui perbedaannya, simak penjelasannya berikut ini.

Lapangan

1. Untuk ukuran lapangan pada tenis lapangan adalah panjang lapangan sekitar 78 kaki atau 23 meter sedangkan untuk ukuran lapangan bulu tangkis adalah panjang lapangan sekitar 44 kaki atau 13 meter.

2. Lebar lapangan untuk tenis lapangan sekitar 36 kai atau 10 meter dan lebar lapangan untuk bulu tangkis sekitar 20 kaki atau 6 meter.

3. Tinggi jaring untuk tenis lapangan adalah 36 inci dari atas permukaan lapangan serta 42 inci dari tiang jaring. Tinggi keduanya berkisar 1 meter sedangkan tinggi jaring untuk bulu tangkis adalah 60 inci dari atas permukaan lapangan serta 42 inci dari tiang jaring. Tinggi keduanya berkisar 1,5 meter.

Peralatan yang Dipakai Tenis Lapangan dan Bulu Tangkis

Peralatan yang Dipakai Tenis Lapangan dan Bulu Tangkis 

4. Untuk peralatan yang di pakai tenis lapangan ialah raket. Kepala raket lebih besar dan lebih berat. Bagian jaringnya lebih besar dibanding bulu tangkis. Sedangkan untuk raket bulu tangkis, kepala raket serta bagian pegangannya lebih kecil dibandingkan raket tenis.

5. Berat raket untuk tenis lapangan sekitar 9 ons atau sekitar 255 gram hingga 13 ons atau sekitar 368 gram. Sedangkan berat raket bulu tangkis kurang dari 100 gram atau hanya sekitar 3,5 ons.

6. Bola tenis biasanya dilapisi dengan kain flanel sedangkan bulu tangkis menggunakan kok atau shuttlecock yang berbentuk mengkerucut dengan bagian ujungnya terbuka.

Format pertandingan

7. Untuk tenis lapangan membutuhkan poin terbaik dari tiga set atau babak untuk menentukan pemenangnya sedangkan untuk bulu tangkis pemenang dalam pertandingan bulu tangkis juga ditentukan dari tiga tiga set atau babak terbaik.

Format penilaian

8. Untuk tenis lapangan, Penilaian dimulai dari love atau zero point, 15, 30, 40 dan deuce sedangkan untuk bulu tangkis menggunakan single point yang bisa mencapai angka 21.

Baca artikel lainnya: Olahraga yang Paling Digemari Oleh Pria

Olahraga yang Paling Digemari Oleh Pria

Olahraga yang Paling Digemari Oleh Pria

Olaraga merupakan kegiatan yang dilakukan banyak orang di dunia agar tubuh menjadi sehat dan kuat. Di dunia ini banyak sekali jenis olahraga yang bisa kamu lakukan. Mulai dari olahra di darat, di air bahkan sampai olahraga ekstrem pun ada yang menyukainya.

Pria yang suka olahraga itu idaman sekali, karena tidak hanya sehat namun juga kelihatan lebih keren dari yang lainnya. Kalau bisa mendapatkan dua hal ini, siapa yang tidak mau coba? Nah untuk kamu para pria, kamu harus tahu kalau tidak semua olahraga kelihatan keren di mata para wanita.

Baca juga: Cara Mudah Belajar Berenang untuk Anda yang Masih Pemula

5 Olahraga yang Paling Digemari Pria

5 Olahraga yang Paling Digemari Pria

Berikut kami telah merangkumnya 5 Olahraga yang Paling Digemari Oleh Pria agar bisa dengan mudah meluluhkan hati wanita idamanmu dengan mudah. Simak penjelasannya berikut ini.

1. Basket

Siapa di antara kalian yang tidak mengenal olahraga yang satu ini? Olahraga ini sangat populer di masa-masa SMA. Para pria yang mengikuti klub basket sudah dipastikan banyak penggemarnya. Hal ini dikarenakan mereka yang mengikuti klub basket banyak latihan sehingga membuat badan menjadi terlihat lebih bagus di mata para wanita. Selain itu juga, tinggi badan pria pemain basket di atas rata-rata dan jago dalam men-dribble bola basket.

2. Lari Marathon

Beberapa tahun belakangan ini, olahraga lari marthon sangat populer bahkan sampai banyak event-event tertentu yang mengadakan khusus untuk olahraga ini. Marathon bukan hanya membuat para pria menjadi sehat, melainkan juga melatih kekuatan otot-otot tubuh mereka sehingga menjadi lebih kuat.

3. Surfing

Kalau olahraga yang satu ini sudah jelas membuat para pria terlihat dua kali lipat lebih keren di mata wanita. Tak jarang, banyak pria-pria yang mengikuti olahraga ini. Karena selain diharuskan jago berenang, mereka mampu berlawanan dengan ombak-ombak di atas papannya.

4. Futsal

Siapa disini yang sering ikut nonton pertandingan futsal pacarnya? Khusus para wanita, melihat pacarnya bermain futsal bersama teman-temannya itu sesuatu sekali ya. Tingkat kemachoan para pria jadi lebih meningkat ditambah jago juga dalam memainkan futsal. Biasanya para perempuan teria-teriak untuk memberikan dukungan kepada pacarnya.

5. Badminton

Olahraga badminton atau bulu tangkis merupakan satu olahraga terpopuler di Indonesia selain futsal. Rasanya seru sekali jika ada pria yang bisa bahkan jago bermain bulu tangkis. Biasanya para pria yang menyukai olahraga yang satu ini bisa dipastikan mempunyai semangat yang tinggi sehingga kelihatan lebih keren apalagi sewaktu mereka meloncat dan melakukan smash terhadap lawan pemainnya.

Cara Mudah Belajar Berenang untuk Anda yang Masih Pemula

Cara Mudah Belajar Berenang untuk Anda yang Masih Pemula

Berenang merupakan salah satu dari sekian banyak olahraga air yang mempunyai segudang manfaat. Diantaranya adalah menjaga berat badan agar tetap ideal, memperkuat jaringan otot, dan juga mencegah terjadinya penyakit jantung. Di sisi lain, olahraga renang juga mempunyai kesulitan tersendiri apalagi bagi para pemula jika dibandingkan dengan olahraga jenis lainnya.

Untuk Anda yang masih pemula dan baru ingin memulai olahraga air ini, berikut ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar belajar berenang bisa terasa lebih mudah dan asik. Simak perjelasan artikel berikut ini 5 Cara Mudah Belajar Berenang untuk Anda yang Masih Pemula

Cara belajar berenang untuk pemula

Renang merupakan salah satu jenis olahraga air yang membutuhkan waktu adaptasi lumayan cukup lama. Sebabtubuh manusia lebih terbiasa beraktivitas di darat daripada di dalam air. Selain itu pula, renang juga akan melibatkan seluruh otot-otot tubuh bekerja sehingga jika orang yang tak terbiasa akan terasa mudah lelah.

Baca artikel lainnya: Inilah 5 Perbedaan Antara Olahraga Bola Voli Lapangan dengan Bola Voli Pantai

Berikut Beberapa Cara yang Dapat Anda Lakukan untuk Belajar Berenang Khususnya bagi Para Pemula dengan Mudah dan Cepat.

Berikut Beberapa Cara yang Dapat Anda Lakukan untuk Belajar Berenang Khususnya bagi Para Pemula dengan Mudah dan Cepat.-min

1. Persiapkan Peralatan yang Diperlukan
Ada berbagai jenis peralatan renang yang bisa Anda gunakan sesuai dengan kebutuhan.Salah satu peralatan yang sering dipakai ialah kacamata renang yang berfungsi agar pandangan tetap jernih dan melindungi mata selama berada di dalam air. Sementara penyumbat telinga dan hidung berfungsi untuk melindungi kedua orang tubuh tersebut agar tidak kemasukan air saat renang.

2. Membiasakan Diri Berada Dalam Air

Sebelum memulai belaajr renang, lakukanlah cara ini agar membuat diri Anda nyaman ketika berada di dalam air. Berlatih mencoba diri untuk berjalan dari tepi kolam renang menuju yang lebih dalam, dengan tujuan agar Anda bisa terbiasa dengan daya tampung air.

Jika sudah terbiasa, kembali lagi ke tepi kolam renang. Biarkan tangan Anda memegang tepi kolam dan biarkan wajah Anda berada di airserta hembuskan nafas hingga berbentuk gelembung air. Lakukanlah ini secara terus-menerus hingga Anda merasa nyaman berada di dalam air.

3. Belajar Mengapung

Sebenarnya Anda bisa mengapung di atas air, ini berkat daya apung yang dihasilkan oleh air. Cara yang pertama ialah, peganglah tepi kolam renang, kemudian tarik nafas dan angkat kedua kaki hingga posisi tubuh Anda telentang.

Cara ini merupakan yang paling dasar yang harus Anda pahami dan kuasai di saat belajar renang. Mungkin awalnya Anda akan mengalami kesulitan, tapi tidak apa-apa teruslah berlatih sampai Anda bisa mengapung di atas air selama kurang lebih 15-30 detik. Setelah itu, cobalah mengapung tanpa berpegangan.

4. Bergeraklah ke Depan

Jika Anda sudah bisa mengapung tanpa berpegangan, sekarang saatnya belajar bergerak ke depan. Untuk awala, Anda bisa menggunakan alat bantu seperti papan pelampung dan lain-lain. Pegang papn tersebut di hadapan Anda dengan tangan yang lurus, larung dorong tubuh Anda dengan memanfaatkan tepi kolam.

Lakukanlah dengan menendang menggunakan kedua kaki Anda secara bergantian. kemudian coba putarlah kepala Anda ke kanan dan ke kiriuntuk mengambil nafas. Lakukanlah langkah ini hingga Anda mulai terbiasa dan setelah itu cobalah kembali tanpa menggunakan alat bantu.

5. Pelajari Gaya Dasar Berenang

Untuk cara selanjutnya, pelajarilah gaya-gaya dasar berenang dan kuasailah. Anda bisa memulai mempelajari gaya dasar diantaranya gaya kupu-kupu, gaya dada, gaya bebas dan gaya punggung. Semua gaya dasar renang tersebut mempunyai kekurangan dan kelbihannya masing-masing.

Sebenarnya ada banyak cara untuk belajar renang, namun pada intinya belajar mengambang dan bergerak ke depan. Jangan cemas apabila Anda belum berhasil untuk awalnya, sebab sebagian orang yang pemula pun juga demikian memerlukan waktu yang relatif lebih lama hingga mampu menguasainya.

Untuk belajar renang, pastikan keamanan Anda terjamin. Jika perlu belajarlah dengan bantuan instruktur atau teman yang mahir berenang. Jangan pernah sekali-kali Anda belajar renang sendiri apalagi jika benar-benar pemula.

Inilah 5 Perbedaan Antara Olahraga Bola Voli Lapangan dengan Bola Voli Pantai

Inilah 5 Perbedaan Antara Olahraga Bola Voli Lapangan dengan Bola Voli Pantai

Di artikel sebelumnya, kita pernah membahas tentang Sejarah Menarik Olahraga Bola Voli. Namun tahukah kalian bahwa ternyata olahraga ini memiliki dua jenis yakni olahraga voli lapangan dan voli pantai.

Kedua ini termasuk kedalam jenis olahraga bola voli, namun ada perbedaannya juga lho. Apa saja perbedaannya, simak penjelasanya berikut hanya di sini.

Tempat Bermain

Dari namanya juga sudah pasti dapat ditebak, bahwa kedua voli ini mempunya tempat bermain yang berbeda. Voli lapangan biasanya dimainkan di lapangan terbuka atau tertutup, yang penting lantai lapangan itu keras sehingga kuat jika diinjak untuk pemainnya. Sedangkan voli pantai biasa dimainkan di atas pasir di pantai, sesuai dengan namanya. Untuk ukuran bermainnya, biasanya voli lapangan lebih besar ukurannya jika dibandingkan dengan voli pantai.

Jumlah Pemain

Untuk jumlah pemainnya, voli lapangan berjumlah sepuluh orang yang terdiri dari enam orang pemain inti dan empat orang sebagai pemain cadangan. Sedangkan untuk pemain bola voli pantai total hany aberjumlah dua orang tanpa adanya pemain cadangan.

Bola dan Net

Kedua permainan bola voli ini sama menggunakan bola dan net, namun yang membedakan adalah jenis dan ukuran bola dan netnya. Untuk ukuran bola voli pantai biasanya berukuran lebih besar dari pada voli lapangan dan lebih lunak juga dari pada bola voli lapangan. Untuk warna yang digunakan, biasanya bola voli pantai lebih lebih cerah contohnya berwarna kuning, oren, putih, dan merah muda (pink). Sedangkan untuk net bola voli pantai lebih kecil ukurannya jika dibandingkan dengan net bola voli lapangan dikarenakan ukuran lapangannya juga kecil sehingga menyesesuaikan bentuk net nya.

Servis Bola dalam Permainan Voli Lapangan dan Voli Pantai

Servis Bola dalam Permainan Voli Lapangan dan Voli Pantai

Ketika melakukan servis bola, kedua voli ini sama-sama melakukannya secara bergantian. Namun untuk pemain bola voli lapangan harus memerlukan putaran yang searah dengan jarum jam. Sedangkan untuk bola voli pantai tidak memerlukan putaran pemain dikarenakan hanya ada dua pemain saja.

Selain itu juga, pemain bola voli lapamngan memiliki tempat dan tugasnya masing-masing. Lain halnya dengan pemain bola voli pantai yang boleh berdiri dan bermain dimana saja selama berada di dalam lapangan.

Dimainkan dalam Tiga Set

Kedua voli ini baik voli lapangan maupun voli pantai, sama-sama dimainkan dalam tiga set. Bedanya ialah, setiap set dalam voli lapangan berlangsung hingga 21 poin. Sedangkan dua set pertama dalam voli pantai berlangsug sampai 25 poin dan set ketingga hanya sampai dengan 15 poin.

Baca juga: Sejarah Menarik Olahraga Basket yang Jarang Diketahui 

Sejarah Menarik Olahraga Basket yang Jarang Diketahui

Sejarah Menarik Olahraga Basket yang Jarang Diketahui

Sama halnya dengan olahraga bola voli, olahrraga bola basket adalah olahraga yang dilakukan secara berkelompok dan dimainkan oleh dua tim yang berlawanan. Setiap tim akan berisikan hingga lima orang. Kedua tim tersebut akan bertanding untuk memperebutkan juara dengan mencetak poin sebanyak-banyaknya. Setiap memasukkan bola ke dalam keranjang lawan akan mendapatkan satu poin hingga sebanyak-banyaknya.

Olahraga ini merupakan olahraga yang paling populer di Amerika Serikat dan juga penduduk di belahan bumi lainnya, seperti negara-negara di benua Eropa, Afrika hingga Indonesia.

Kompetisi-kompetisi bola basket digelar setiap tahunnya seperti British Basketball League (BBL) di Inggris, National Basketball Association (NBA) di Amerika, hingga Indonesia Basketball League (IBL).

Untuk permainan olahraga ini sendiri bisa dilakukan di lapangan terbuka (outdoor) maupun lapangan tertutup (indoor). Untuk standar internasionalnya sendiri, sebenarnya waktu unutuk permainan bola basket terdiri atas 4 babak yang masing-masing babaknya berdurasi 10 menit dengan jeda waktu istirahat selama 10 menit. Lain halnya untuk ajang NBA yang menggunakan format durasi 12 menit per babaknya.

Pada awalnya permainan bola basket ini diciptakan oleh seorang guru olahraga yang bernama James Naismith sekitar tahun 1891. Waktu itu ia membuat permainan ini di lapangan tertutup agar bisa dimainkan oleh murid-muridnya terutama pada saat musim dingin.

Namun seiring dengan perkembangan zaman, olahraga bola basket yang diciptakan awalnya oleh James berbeda dengan yang kita kenal sekarang. James hanya membuat aturan-aturan dasar agar bisa diterima oleh banyak ornag.

Beberapa contoh aturan yang ditetapkan oleh James pada mulanya ialah setiap tim beranggotakan 9 orang dan tidak adanya teknik dribble. Jadi, saat itu menggiring hanya dilakukan dengan cara melempar bola.

Namun seiring dengan perkembangan waktu, permainan ini banyak perubahan dan mulai banyak perkembangan hingga namanya yang kita kenal saat ini yakni basketball atau bola basket. Permainan ini terus menyebar dari Amerika hingga ke penjuru dunia dan akan terus berkembang pesat sampai hari ini.

Di benua Asia sendiri, negara yang pertama kali mulai mengenal olahraga ini ialah China. Kemudian disusul oleh Jepang dan Filipina. Sekitar tahun 1920-an, perantau dari negera China datang ke Indonesia dan secara tak langsung turut memperkenalkan olahraga basket ini.

Hingga pada tahun 1930, mulai muncul komunitas-komunitas untuk bermain basket di berbagai kota yang ada di Indonesia. Kota-kota itu antara lain Jakarta, Medan, Bandung, Yogyakarta, hingga Surabaya. Kemudian basket terus mengalami perkembangan yang sangat pesat setelah Indonesia, negara kita tercinta ini merdeka pada tahun 1945.

Peraturan dalam Permainan Bola Basket

Peraturan dalam Permainan Bola Basket

Baca artikel lainnya: Mengenal Sejarah Olahraga Renang di Dunia dan Indonesia

Berikut merupakan peraturan-peraturan dasar dalam bermain bola basket, diantaranya:

  1. Pemain basket dapat melemparkan bola basket ke segala arah, bisa menggunakan satu atau kedua tangan.
  2. Pemain dilarang membawa bola sambil berlari, bola harus dilemparkan dimana pemain menerima bola tersebut.
  3. Dalam permainan, bola harus selalu dipegang baik di dalam atau di antaa telapak tangan.
  4. Pemain tidak boleh mencegat lawan pemainnya dengan cara apapun, jika ketahuan mencegat akan diberikan sanksi yang berat sesuai peraturan.
  5. Jika seorang pemain melakukan kesalahan 3 kali berturut-turut, maka tim lawan akan mendapatkan poin dari kesalahan pemain tersebut.
  6. Jika bola yang dilemparkan masuk ke dalam keranjang, maka akan diperhitungkan sebagai poin.
  7. Jika bola terlempar dari area permainan, maka seorang pemain yang pertama menyentuhnya yang berhak untuk memainkannya.
  8. Waktu standar internasional dalam bermain bola basket ialah 4 babak, yang masing-masing babaknya berdurasi 10 menit.
  9. Tim yang dinyatakan sebagai pemenang ialah tim yang berhasil memasukkan bola ke dalam keranjang dengan jumlah poin terbanyak diantara kedua tim tersebut.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mengenal Sejarah Olahraga Renang di Dunia dan Indonesia

Mengenal Sejarah Olahraga Renang di Dunia dan Indonesia

Renang merupakan salah satu cabang olahraga dengan media air yang menggunakan kecepatan kaki dan tangan. Maka dari itu, renang juga dikategorikan sebagai olahraga akuatik.

Olahraga renang ini juga diminati oleh banyak kalangan mulai dari anak-anak, remaja, anak muda, hingga orang dewasa. Dengan rutin berolahraga ini, sistem pernapasan menjadi lebih terlatih, memperlancar pembuluh darah, dan meperlancar alirah darah ke jantung dan paru-paru.

Biasanya olahraga renang dilakukan untuk format kompetisi dan untuk refreshing atau hiburan semata. Hasil riset yang dilakukan oleh MinLab Internasional mengatakan bahwa renang yang dilakukan secara rutin bisa membuat pikiran menjadi lebih positif, meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Sebenarnya kegiatan renang sendiri sudah ada sejak sebelum manusia mengenal tulisan. Untuk mengetahui informasi lebih lanjut, simak penjelasan berikut ini Mengenal Sejarah Renang dan Perkembangannya di Indonesia.

Pada tahun 1875, Mattew Web memperkenalkan renang untuk pertama kalinya. Ia adalah orangyang pertama yang berhasil melintasi Teluk Inggris dengan cara berenang selama hampir 21 jam lamanya.

Hingga pada abad ke-19, renang resmi menjadi salah satu cabang olahraga di Londong, Inggris. Pada mulanya, olahraga renang tidak banyak disukai oleh banyak orang. Namun seiring berjalan nya waktu, olahraga ini berubah drastis menjadi olahraga yang sangat populer bahkan memiliki komunitas dan asosiasinya sendiri.

Olahraga air ini makin lama makin dikenal di berbagai belahan dunia. Hingga pada ajang Olimpiade yang dilaksanakan di Athena, Yunani, renang resmi masuk ke dalam salah satu cabang olahraga (cabor)yang dipertandingkannya.

Di Indonesia sendiri, olahraga renang diprakarsai oleh himpunan Bandungsche Zwembond atau Perserikatan Renang Bandung pada tahun 1917. Himpunan ini yang melahirkan sejarah olahraga renang di Indonesia. Adapaun himpunan lain yang setara dengan Perserikatan Renang Bandung seperti West Java Zwembond pada tahun 1918 terbentuk di Jawa Barat, dan Oost Java Zwembond pada tahun 1927 di Jawa Timur.

Kemudian setelah itu, Poerwo Soedarmo pada tanggal 21 Maret 1951 mendirikan sebuah organisasi tingkat nasional yang bernama Persatuan Renang Seluruh Indonesia (PRSI) yang tujuan awalnya adalah menaungi himpunan-himpunan atau organisasi-organisasi yang ada di bawahnya dan juga para atlet.

Sampai saat ini terbentuknya PRSI mempunyai peran yang sangat penting dalam olahraga akuatik ini diantaranya adalah melakukan pembinaan dan pelatihan bagi para atlet renang di tingkat nasional maupun regional, menyediakan pelatihan-pelatihan untuk para juri dan wasit dalam olahraga renang dalam hal meningkatkan kualitas di suatu kompetisi renang.

Perkembangan Olahraga Renang di Tanah Air

Perkembangan Olahraga Renang di Tanah Air

Dalam sejarahnya, renang di Indonesia dimulai sejak masa Kerajaan Majapahit. Sama halnya seperti zaman prasejarah dunia, orang-orang yang saat itu berenang tujuannya hanya untuk menangkap ikan, melakukan pembajakkan pada kapal-kapal musuh, hingga untuk berperang pada waktu itu.

Bukti kegiatan berenang pada waktu itu ditandai dengan adanya penemuan relief yang terdapat pada candi. Namun ada pula yang peninggalan kerajaan-kerajaan di Indonesia yakni berupa kolam-kolam air untuk berenang seperti yang terdapat pada situs Taman Sari di Provinsi Yogyakarta.

Selain itu, pembangunan kolam renag pertama kali di Indonesia dilakukan di Cihampelas, Kota Bandung sekitar tahun 1904. Kemudian menyusul pembanguna kolam renang yang dikhususkan untuk orang berkulit putih yang terdapat di daerah Surabaya, Brantas dan Cikini.

Adapun pada masa penjajahan Belanda, kolam rennag juga didirkan oleh para kompeni pada tahun 1917 di Bandung yang bernama Perserikatan Renang Bandung (Bandungse Zwembond) dan pada tahun 1927 dibentuk juga organisasi di daerah Jawa Barat bernama Perserikatan Berenang Jawa Barat.

Pada tahun 1948 tepatnya di Surakarta diselenggarakannya untuk pertama kali ajang Piala Olahraga Nasional (PON) sebagai event yang berskala nasional. Untuk gaya pada perlombaan renang di ajang PON tersebut hanya ada gaya bebas, gaya pungung, dan gaya dada.

Baca juga: Sejarah Menarik Olahraga Bola Voli yang Jarang Diketahui

Sejarah Menarik Olahraga Bola Voli yang Jarang Diketahui

Sejarah Menarik Olahraga Bola Voli yang Jarang Diketahui

Tahukah kamu? Bola Voli pertama kali diciptakan oleh seseorang berkebangsaaan Amerika Serikat. Ia merupakan seorang instruktur pendidikan jasmani (Director of Physycal Education) bernama William G. Morgan pada tanggal 9 Februari 1895. Awal mulanya olahraga ini bernama Mintonette yang diajarkan oleh Morgan pada suatu organisasi yaitu Young Men’s Christian Association (YMCA).

Pada awalnya Morgan bertemu dengan seseorang penemu olahraga Bola Basket yang bernama James Naismith, karena terinspirasi dengan James Naismmith akhirnya Morgan menciptakan olahraga sendiri yang baru bernama Mintonette (bola Voli). Ia meciptakan bola Voli selang 4 tahun setelah bola Basket ditemukan.

Di Indonesia sendiri, permainan Bola Voli masuk pada zaman penjaajahan Belanda sekitar tahun 1928. Namun sayangnya, permainan olahraga ini hanya boleh dinikmati oleh orang-orang keturunan bangsawan dan orang-orang berdarah Belanda. Untuk mengembangkan olahraga ini sendiri di Indonesia, pada waktu itu guru-guru Pendidikan Jasmani yang berasal dari Belanda.

Selain dari Pendidikan Jasmani, Bola Voli juga berkembang karena para anggota tentara yang pada masa itu memainkan Bola Voli di lapangan terbuka dan juga asrama tempat mereka tinggal. Mereka pun sering mengadakan pertandingan antar regu di asrama tersebut.

Baca juga: Inilah 5 Jenis Olahraga Beladiri yang Sangat Cocok Untuk Kaum Hawa

Waktu terus berlalu, perkembangan Bola Voli di Indonesia berkembang sangat pesat. Banyak munculnya klub-klub Bola Voli di kota-kota besar di seluruh wilayah Indonesia. Hingga melahirkanlah suatu organisasi yang kita kenal sekarang yaitu Persatuan Bola Boli Seluruh Indonesia (PBVSI) yang berdiri pada tanggal 22 Januari 1955 dan pada saat yang bersamaan pula digelarlah pertandingan Bola Voli untuk pertama kalinya di Indonesia.

Fakta-Fakta Bola Voli yang Jarang Diketahui

Fakta-Fakta Bola Voli yang Jarang Diketahui

1. Awalnya sulit, namun jika terus dilatih akan terasa mudah

Membutuhkan disiplin yang tinggi dalam hal waktu dan latihan agar bisa memainkan olahraga bola voli. Bagi kalian yang pertama kali bermain bola voli, biasanya tangan mudah lelah dan terasa sangat sakit. Maka dari itu, tidak hanya teori belaka yang harus dipelajarinya. Namun juga harus rutin berlatih dengan kerja keras dan berusaha semaksimal mungkin.

2. Main voli tidak terfokus hanya satu posisi

Lain halnya dengan sepak bola, bola voli tidak berfokus hanya ke satu posisi saja. Misalnya penjaga gawang, penyerang atau bek. Setiap pemain voli harus bisa memerankan berbagai peran baik itu di depan net atau di posisi belakang. Perlu kalian ketahui, dalam olahraga voli terdapat tiga peran yaitu yang pertama sebagai pengumpansekaligus pengatur serangan.

Kedua berperan sebagai spiker yang mempunyai tugas untuk menyemash bola. Kemudian peran yang ketiga yaitu libero berperan sebagai menerima dan menahan serangan-serangan dari lawan mainnya. Sifat dari permainan olahraga voli yaitu roling, artinya setiap pemain diwajibkan siap di posisi manapun baik di depan maupun di belakang.

3. Pada zaman dahulu, kerasnya bola voli sama halnya seperti bola basket

Bola Voli yang sekarang digunakan sudah berbeda dari yang lalu. Pada zaman dahulu, Bola Voli yang digunakan untuk bermain adalah bagian dalam dari Bola Basket. Menurut sejarah, pada tahun 1895 sang penemu Bola Voli mengggunakan bagian dari dalam Bola Basket sebagai bolanya agar bisa dimainkan dengan orang-orang yang umurnya lebih tua. Bola tersebut telah dirancang sedemikian rupa sampai pada akhirnya ada bola khusus yang diproduksi dengan merk Spalding.

Kemudian dirancang menurut olahraga lain yang berasal dari Jerman bernama Faustball. Hingga pada akhirnya berganti nama menjadi Volley Ball atau Bola Voli.

4. Memiliki atlet-atlet voli wanita yang berparas cantik

Salah satu yang menjadi daya tarik dalam olahraga voli ialah banyaknya jumlah atlet wanita yang berparas cantik. Hal ini didukung dengan postur tubuh yang proporsional disebabkan memiliki kaki yang panjang bak model.

Untuk saat ini, timnas yang sering disebut-sebut mempunya klub voli yang rata-rata cantik berasal dari Kazakhstan dan juga timnas Turki. Namun tak meutup kemungkina juga, bahwa dari negara lain juga memiliki timnas voli wanita yang tidak kalah cantiknya.

Saat ini yang sedang ramai dibicarakan ialah pevoli asal Kazakhstan yang bernama Sabina Altynbenkova. Untuk Indonesia sendiri juga memiliki banyak atlet voli cantik seperti Tri Retno, Pungky Afriecia, dan lain-lain.

Inilah 5 Jenis Olahraga Beladiri yang Sangat Cocok Untuk Kaum Hawa

Inilah 5 Jenis Olahraga Beladiri yang Sangat Cocok Untuk Kaum Hawa

Banyak orang berpandangan bahwa olahrag beladiri hanya cocok untuk kaum adam. Kenapa demikian? Karena olahraga satu ini mengendalkan pukulan, tendangan, bahkan kekerasan yang menurut kebanyakan orang lebih cocok untuk para pria. Namun faktanya, olahraga beladiri dapat dilakukan oleh semua kalangan tanpa harus memandang gender seseorang tersebut.

Mengapa olahraga beladiri sangat direkomendasikan untuk para wanita? Demi sebuah pertahanan dan alasan keamanan. Apalagi dewasa ini banyak sekali kasus kejahatan yang tergetnya sebagian besar adalah wanita dan anak-anak. Oleh karena itulah, olahraga beladiri cocok untuk wanita agar mampu mempertahankan dan melindungi diri dari kejahatan apapun yang kapan saja bisa terjadi.

Sebenarnya, secara teknis olahraga beladiri untuk wanita ini tak jauh berbeda dengan gerakan untuk pria. Beberapa teknis dasar dalam olahraga ini yang harus dikuasai oleh para wanita seperti tendangan, serangan tinju, dan juga bergulat dalam posisi berdiri atau berguling di atas tanah.

Berikut Inilah 6 Jenis Olahraga Beladiri yang Sangat Cocok Untuk Kaum Hawa. Simak penjelasannya.

1. Karate

Karate merupakan satu-satunya jenis olahraga beladiri yang gerakannya paling dinamis. Gerakan inti dari olahraga karate ialah koordinasi pikiran dan tubuh, sehingga tubuh mampu menghasilkan kekuatan yang dapat merobohkan lawan pemainnya yang lebih kuat.

Jika rutin melakukan olahraga beladiri jenis karate ini, dapat meningkatkan stamina tubuh, badan jadi lebih sehat dan kesehatan mental pun juga tetap terjaga.

2. Judo

Olahraga beladiri ini merupakan cabang olahraga beladiri yang berasal dari Jepang. Judo memiliki beraneka ragam teknik yang digunakan wanita untuk alat pertahanan diri. Beberapa teknik-teknik yang diajarkan di judo seperti teknik menghindarkan diri, melukai, melawan, hingga membuat lawannya mengalami cedera serius.

Olahraga Beladiri Pencak Silat Sudah Ada Sejak Zaman Penjajahan  Belanda

Olahraga Beladiri Pencak Silat Sudah Ada Sejak Zaman Penjajahan  Belanda

3. Pencak Silat

Olahraga beladiri ini merupakan olahraga beladiri asli yang berasal dari Indonesia. Teknik gerakan pencak silat ini mudah dipelajari sehingga siapapun yang mempelajarinya dengan rutin dan teratur akan cepat menguasainya.

Pencak silat sudah diakui oleh UNESCO sebagai warisan budaya tak benda. Teknik dasar yang diajarkan dalam pencak silat anatara lain teknik menyerang, menangkis, dan juga membela diri sendiri dengan atau tanpa senjata.

Olahraga ini sangat cocok untuk siapapun terutama untuk kaum hawa. Karena selain untuk kebugaran tubuh, di pencak silat juga diajarkan berbagai macam teknik yang bisa digunakan oleh wanita untuk menghindari atau melawan jika dalam keadaan bahaya.

4. Muay Thai

Sesuai dengan namanya akhirnyanya yaitu ‘thai’. Jenis olahraga beladiri ini asalnya dari negara Thailand. Di Thailand sendiri, Muay Thai banyak dipelajari oleh kalangan wanita.

Teknik dasar yang ada pada Muay Thai adalah penggunaan lutut, siku, dan kepala yang dapat mengakibatkan cedera parah kepada lawan jika diapalikasikan ke lawan pada saat dalam keadaan bahaya. Dan cedera yang dialami oleh lawan melebihi kepalan tinju.

5. Taekwondo

Taekwondo merupakan olahraga beladiri yang berasal dari Korea. Olahraga beladiri taekwondo bisa menutupi kekurangan tubuh wanita bagian atas yang relatif lebih lemah. Teknik-teknik dasar yang diajarkan di taekwondo ini ialah tendangan cepat, kuat dan terarah. Sehingga dapat mengalahkan lawan dengan sempurna.

Baca artikel lainnya: Sejarah Olahraga Sepak Bola Indonesia yang Haru Kamu Tahu

4 Fakta Menarik Olahraga Bulu Tangkis yang Jarang Diketahui

Tidak hanya sepak bola, ternyata olahraga bulu tangkis atau badminton menyimpan segudang fakta menarik yang jarang diketahui oleh kebanyakan orang pada umumnya.

Badminton merupakan olahraga yang sangat populer selain sepak bola. Di belahan dunia manapun pastinya mengenal olahraga yang sangat familiar ini.

Bahkan di Indonesia sendiri, olahraga bulu tangkis telah banyak memberikan hadiah medali berupa emas, perak atau pun perunggu dari berbagai ajang. Mulai dari ajang nasional sampai di tingkat internasional.

Mungkin Anda belum mengetahui sepenuhnya fak-fakta menarik seputar olahraga ini. Simak pembahasannya di artikel 4 Fakta Menarik Olahraga Bulu Tangkis yang Jarang Diketahui orang banyak pada umumnya.

1. Badminton di dominasi oleh Benua Asia

Sejak masuk ke dalam ajang Olimpiade tahun 1992, para atlet pebulutangkis Asia telah meraih 93 medali dari totl jumlah 103 medali Olimpiade.

China dan Indonesia merupakan negara yang paling sukses di dunia dalam memenangkan sekitar 75 persen dari semua acara Badminton World Federation (Federasi Bulu Tangkis Dunia) atau biasa disingkat dengan BWF.

Di ajang Thomas Cup (Piala Thomas) yang diadakan setiap dua tahun sekali, Indonesia berhasil meraih lima kali juara berturut-turut pada awal tahun 1990-an sampai 2000-an.

Dan di Piala Thomas ini juga, kejuaraan dunia tim putra diraih hanya oleh tiga negara yakni Malaysia, Indonesia dan China.

2. Merupakan olahraga terpopuler kedua setelah Sepak Bola

Menurut data, tercatat bahwa bulu tangkis merupakan olahraga terpopuler kedua di dunia setelah Sepak Bola.

Menariknya, pada ajang Olimpiade tahun 1992. Pada saat itu olahraga bulu tangkis diikutsertakan, memecahkan rekor dunia sekitar 1,2 miliar orang di dunia menonton kompetisi olahraga bulu tangkis di layar kaca.

3. Pertandingan badminton hanya berlangsung selama 6 menit

Rekor sejarah tercatat, di Piala Uber tahun 1996 yang digelar di Hong Kong. Pertandingan badminton tercepat hanya berlangsung selama enam menit.

Dalam pertandingan itu, Ra Kyung-min asal Korea Selatan (Korsel) berhasil menang atas Julia Mann asal Inggris dengan skor 11-22 dan 11-1.

4. Senar raket badminton terbuat dari lapisan perut hewan

Sebagian besar para pemain bulu tangkis sudah mulai menggunakan string yang sifatnya sintetis. Namun tak jarang, sering dijumpai beberapa pemain maasih menggunakan raket yang senarnya terbuat dari lapisan perut kering hewan seperti kucing dan sapi.

Rutin Bermain Badminton Ternyata Bisa Bikin Awet Muda

Rutin Bermain Badminton Ternyata Bisa Bikin Awet Muda

Bermain bulu tangkis secara rutin mempunyai segudang manfaat kesehatan bagi tubuh. Ternyata selain menyehatkan badan, olahraga yang satu ini juga mampu mencerahkan kulit dan bikin tetap awet muda.

Baca artikel lainnya: Perlu Tahu, 5 Manfaat Lari Bagi Kesehatan Tubuh

Olahraga badminton bisa menjadi salah satu alternatif untuk perawatan kulit secara alami. Pada saat bermain bulu tangkis, tubuh kita akan mengeluarkan keringat yang sangat efektif.

Alhasil, kotoran dan debu yang menempel pada kulit kita jadi terhalang sehingga kulit kita akan bersih dengan sendirinya. Ketika darah dan eneergi tubuh mengalir dengan lancar, maka kulit akan terlihat sangat cerah.

Sekian informasi mengenai 4 Fakta Menarik Olahraga Bulu Tangkis yang Jarang Diketahui. Sampai jumpa di artikel elanjutnya.

 

 

Perlu Tahu, 5 Manfaat Lari Bagi Kesehatan Tubuh

Perlu Tahu, 5 Manfaat Lari Bagi Kesehatan Tubuh

Lari merupakan salah satu olahraga yang mempunyai segudang manfaat dan pastinya tidak perlu menguras kantong alias hemat. Setiap orang bisa melakukannya dimana saja dan kapan saja tidak terbatas ruang dan waktu.

Apalagi olahraga yang satu ini tidak perlu mengenakan atribut yang sangat muluk-muluk. Kalian cukup menggunakan sepatu lari dengan ukuran sesuai ukuran kaki yang biasa digunakan untuk olahraga.

Selain untuk menghindari cedera pada kaki, menggunakan sepatu juga banyak manfaat lain untuk keseimbangan dan kenyamanan dalam berlari.

Perlu diingat, spot untuk berlari juga harus diperhatikan seperti jalanan yang tidak ramai dengan kendaraan. Sehingga kita tidak mengganggu jalannya transportasi lain. Karena banyak kasus pelari yang tidak memperhatikan medan untuk berlari sehingga mengganggu kenyamanan bersama.

Kalau bisa, pilih lapangan yang kosong atau jalanan yang tidak dilalui kendaraan bermotor atau pun lainnya. Untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan dan juga untuk keselamatan diri sendiri serta orang lain.

Lari atau jogging mempunyai beragam manfaat bagi kesehatan tubuh dan kesehatan mental kita. Ada banyak variasi olahraga ini yang bisa kalian lakukan. Dan berikut untuk kalian Perlu Tahu, 5 Manfaat Lari Bagi Kesehatan Tubuh yang dirangkum dari berbagai sumber terpercaya, antara lain:

1. Menurunkan berat badan

Olahraga lari dapat membakar kalori dalam tubuh sehingga mampu menurunkan berat badan. Jika rutin melakukan olahraga lari, niscaya metabolisme dalam tubuh menjadi lebih baik, menurunkan kolesterol darah dan mengurangi rasa lapar. Olahraga lari juga mampu mengurangi resiko penyakit-penyakit tertentu yang disebabkan oleh obesitas atau kelebihan lemak dalam tubuh seperti diabetes, jantung dan tekanan darah tinggi dan lai-lain.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Jika rutin melakukan olahraga lari, organ jantung dalam tubuh akan lebih sehat. Seperti yang kita tahu, fungsi utama organ jantung ialah memompa darah ke seluruh tubuh dan menampungnya kembali setelah dibersihkan organ paru-paru. Dengan rutin berlari, akan menguatkan jantung sehingga jumlah kapiler darah yang dipompa oleh jantung lebih besar. Selain itu, meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah dari berbagai macam penyakit.

3. Meningkatkan kualitas otak

Bagi kita manusia, otak sangat penting manfaatnya dan selalu dipakai setiap harinya dalam berbahgai situasi. Jika otak tidak pernah dilatih, ada kemungkinan kita bisa sering lupa dalam hal mengingat. Pada saat berlari, otak pasti akan menghasilkan aktivitas-aktivitas skreatif untuk masalah kehidupan atau apapun yang kita hadapi. Serta membantu meningkatkan kualiatas dan konsentrasi otak.

Manfaat Lari Untuk Kesehatan Mental

Manfaat Lari Untuk Kesehatan Mental

4. Mengelola depresi

Saat berlari, sistem pernafasan menghirup dan mengeluarkan oudara akan bekerja secara maksimal. Sehingga membantu melatih pernafasan dan membuang pikiran-pikiran negatif serta stres dalam pikiran. Dan hormon kebahagiaan atau endorfin akan dilepas sehingga perasaan depresi pun menghilang.

5. Meningkatkan kualitas tidur

Tidur merupakan saat dimana organ-organ tubuh kita perlu di istirahatkan setelah lama lelah beraktivitas. Jika kalian mempunyai masalah pada tidur, bisa dicoba untuk melakukan olahraga lari sebagai opsi agar dapat membantu masalah kurang tidur ini. Sehingga pola tidur menjadi teratur dan kesehatan tubuh serta mental menjadi lebih baik.

Baca juga: Hore, Indonesia Berhasil Mendapatkan Medali Lagi

Hore, Indonesia Berhasil Mendapatkan Medali Lagi

Perjuangan keras bikin Suryo Nugroho jadi atlet bulutangkis yang berhasil.

Suryo Nurgroho merupakan atlet tunggal putra para-badminton nasional yang mewakili Indonesia di ajang Paralimpiade Tokyo 2020. Pria kelahiran Surabaya tersebut sekarang genap umurnya 26 tahun.

Suryo sudah aktif menggeluti olahraga bulutangkis sejak kecil, namun ketika berusia 12 tahun ia harus merelakan untuk kehilangan tangan kirinya. Tulang di tangan kirinya patah karena kecelakaan motor saat usianya masih kecil.

Pada waktu itu, dokter yang menanganinya sudah angkat tangan bahwasanya patah tulang yang dialami Suryo sangat parah dan sudah tak dapat diperbaiki lagi. Sehingga sang dokter mengatakan kepada Suryo kalau dia akan kehilangan tangan kirinya untuk selamanya.

Suryo mengatakan, bahwa dulunya ia adalah manusia normal sama seperti kita pada umumnya. Karena patah tulang dan tidak dapat diperbaiki lagi jadi tangan kirinya harus diamputasi.

“Kalau perasaan minder itu pasti tetap ada, bahkan saya sempat homeschooling selama 3 tahun karena mental saya pada waktu itu yang sangat turun drastis dan juga malu untuk keluar rumah” ujarnya.

Namun berkat dukungan kedua orang tuanya, Suryo mempunyai semangat lagi untuk menjalani hidup dan beruntungnya tidak ada satupun temennya yang membully dia sewaktu kecil.

Masa-masa kelam dan berat telah dilalui oleh Suryo, dan ia mulai bersemangat kembali untuk menggapai cita-citanya yakni menjadi atlet bulutangkis.

Suryo dan Dheva Menyumbang Medali Untuk Indonesia

Suryo Nugroho tambah koleksi medali Indonesia di Paralimpiade Tokyo 2020

Kini Suryo Nugroho berhasil menyabet medali perunggu setelah mengalahkan lawannya yakni Fang Jen Yu asal Taiwan. Dengan skor 21-9 dan 21-16 yang diselenggarakan di arena Yoyogi Park, Tokyo, Jepang, pada Sabtu (4/9/2021).

Pada set kedua, Suryo bersemangat langsung berburu untuk tancap gas. Tak mau kecolongan oleh lawannya, ia berhasil meraih skor 5-1 di set kedua tersebut.

Namun keunggulan Suryo tidak berhenti sampai situ saja. Soalnya, Fang lawannya itu berhasil memutarbalikkan keadaan dan berhasil unggul di atas Suryo dengan skor 7-5. Akan tetapi, yang dialami Fang hanya sementara karena Suryo berhasil mengejar kembali dengan skor 8-7.

Dengan begitu, akhirnya Suryo mampu membawa pulang medali tersebut yang berupa perunggu untuk Indonesia. Ia juga merupakan peraih medali pertama untuk cabang olahraga bulu tangkis.

Baca juga: 5 Olahraga Ekstrem yang Bisa Dilakukan di Indonesia

Disisi lain, rekan Suryo yakni Dheva Anrimusthi tunggal putra pun berhasil menyabet medali perak. Pada saat final, Cheah Liek Hou asal Malaysia berhasil mengungguli Dheva dengan skor akhir 17-21 dan 15-21.

5 Olahraga Ekstrem yang Bisa Dilakukan di Indonesia

Indonesia merupakan surganya aktivitas menantang adrenalin dan menambah petualangan. Hal ini disebabkan karena kondisi alam serta letak geografis Indonesia yang begitu beragam. Mulai dari laut, pantai, gunung, bukit, tebing terjal, ombak tinggi, hingga sungai yang sangat curam.

Membuat Indonesia menjadi negara tujuan bagi pencari sensasi dan bernyali tinggi. Tinggal dipilih, mana yang paling mengusik dan menambah rasa keingintahuan Anda. Untuk kalian pecinta olahraga ekstrem, tentu permainan olahraga seperti badminton dan sepak bola terasa kurang menantang.

Dengan banyaknya pilihan destinasi wisata olahraga ekstrem yang ada di Indonesia, tentu saja mencoba menantang adrenalin lewat olahraga ekstrem yang tengah populer bisa kalian lakukan.

Olahraga Ekstrem Terpopuler di Indonesia

1. Diving atau Menyelam

Olahraga Ekstrem Terpopuler di Indonesia
Indonesia terkenal akan kekayaan dan keindahan lautnya. Salah satu cara untuk menikmati keindahan bawah laut Indonesia adalah dengan melakukan olahraga ekstrem diving alias menyelam.

Beberapa titik menyelam terbaik yang boleh kalian coba untuk melakukan olahraga ekstrem ini antara lain Raja Ampat, Bunaken, Pulau Komodo, dan Menjangan.

Bagi kalian yang belum bersetifikasi untuk menyelam, kalian bisa coba melakukan snorkeling di beberapa perairan dangkal di Indonesia seperti di Kabupaten Kepulauan Seribu.

2. Rock Climbing atau Panjat Tebing

Olahraga Ekstrem Terpopuler di Indonesia
Merupakan salah satu dari banyak jenis olahraga di alam bebas dan olahraga ini harus menggunakan peralatan dan terknik-teknik tertentu untuk bisa melakukannya.

Baca juga : Catat! Ini Hasil Lengkap Undian Sepakbola PON XX Papua 2021

Olahraga ini biasanya disukai oleh orang-orang yang menyukai alam bebas atau dari bagian Mahasiswa Pencinta Lingkungan. Kalian bisa memanjat tebing di daerah Uluwatu Bali, Cartenz Jayawijaya Papua dan Parangedong Yogyakarta.

3. Paragliding atau Paralayang

Olahraga Ekstrem Terpopuler di Indonesia
Merupakan olahraga lepas landas dari gunung, tebit atau dari sebuah lereng di perbukitan dengan memanfaatkan tenaga angin. Namun untuk kalian yang parno dengan ketinggian tidak dianjurkan untuk mencobanya ya, karena nanti akan membahayakan diri sendiri.

Contoh destinasi wisata ekstrem ini ada tersebar luas di Indonesia di antara lain di Gunung Banyak Malang, di daerah Puncak Bogor dan Gunung Mantatimali Sulawesi Tengah.

4. Rafting atau Arung Jeram

Olahraga Ekstrem Terpopuler di Indonesia
Arung Jeram adalah salah satu kegitan mengarungi jeram-jeram sungai yang cukup deras. Olahraga ini mempunyai sejarah yang cukup panjang sejak awal abad ke-19 yang dicetuskan oleh John Macgregor asal Amerika Serikat.

Indonesia juga terkenal akan beberapa sungai yang eksotis dengan arus deras yang cukup menantang. Tentunya sungai-sungai seperti inilah yang bisa kalian bersama teman-teman kunjungi untuk melakukan arung jeram.

Inilah beberapa spot arung jeram di Indonesia yang bisa di kunjungi: Sungai Batang Tarusan Sumatera Barat, Sungai Ayung Bali, Sungai Elo Jawa Tengah, dan Sungai Nimanga Sulawesi Utara.

5. Flyboarding

Olahraga Ekstrem Terpopuler di Indonesia
Flyboarding merupakan salah satu jenis olahraga yang cuckup ekstrem dan sedang populer saat ini karena mampu menguji keseimbangan tubuh kalian.

Olahraga dengan menggunakan sebuah perangkat papan pijakan yang dihubungkan dengan pipa sepanjang 19 meter ke turbin Jet Ski serta dilengkapi nozzle untuk membuang air laut dengan kekuatan yang sangat tinggi sehingga tubuh kita terdorong di atas permukaan air laut.

Mau coba olahraga yang ekstrem satu ini? Kalian bisa mendatangi Tanjung Benoa Bali agar bisa menikmati keseruan olahraga ini. Itulah 5 Olahraga Ekstrem yang Bisa Dilakukan di Indonesia. Tertarik mencoba?

Catat! Ini Hasil Lengkap Undian Sepakbola PON XX Papua 2021

Ilustrasi pertandingan cabang olahraga sepak bola di PON.

Hasil undian grup PON XX Papua 2021 cabang olahraga (cabor) sepakbola Putra & Putri digelar secara tatap muka di Jayapura, Papua dan disiarkan juga melalui virtual pada Rabu (1/9/2021)

Dalam undian secara virtual tersebut yang berjumlah 18 perwakilan provinsi diantaranya 12 tim perwakilan provinsi untuk cabor sepak bola putra dan 6 tim perwakilan provinsi untuk cabor sepak bola putri.

Yunus Nusi selaku Sekjen PSSI juga turut hadir membuka pengundian grup tersebut secara virtual. Yunus berharap adanya kerja sama yang baik antara PSSI dan PB PON di Papua serta semua stakeholder sepak bola. PSSI pun ingin gelaran PON Papua 2021 berjalan lancar, aman, dan sukses.

“PSSI mengucapkan terima kasih kepada pemerintah, PB PON, Asprov Papua dan semuanya atas terselenggaranya PON XX Papua 2021 nanti,” kata Yunus Nusi dalam rilis federasi.

“Tentu pada pengundian ini kami menyaksikan secara bersama-sama, transparansi yang menjadi pedoman pegangan PSSI dalam setiap gelaran yang akan berlangsung,” ujarnya lagi.

Menilik jadwal PON Papua 2021, cabang olahraga sepak bola putra bakal mulai dipertandingkan pada 27 September sampai dengan 14 Oktober 2021. Sedangkan untuk kategori putri, pertandingan dimulai pada tanggal 3 sampai 11 Oktober 2021.

Untuk lokasi tandingnya, tim sepak bola putra yang terdiri dari tim-tim Grup A akan bertanding di Stadion Mandala (Jayapura), Grup B di Stadion Mahachandra, Universitas Cendrawasih (Jayapura) dan untuk Grup C akan berlaga di Stadion Barnabas Youwe (Kabupaten Jayapura).

Sedangkan untuk tim sepak bola putri hanya akan berlaga di Stadion Katapal (Kabupaten Merauke).

Baca juga : Mengenal Sejarah Paralimpiade Indonesia

12 Tim yang akan tampil di PON XX Papua 2021 Sudah Melewati Babak Kualifikasi

Stadion Mandala telah siap menghadapi PON XX Papua 2021

Terkait regulasi, salah satu yang diterapkan yaitu semua tim peserta wajib menggunakan pesepak bola amatir. Kemudian, pada nomor putra, pemain yang berlaga maksimal kelahiran 1 Januari 1998, sedangkan putri bebas. Lalu, setiap tim peserta dapat mendaftarkan minimal 18 pemain dan paling banyak 20 pemain.

Diketahui, 12 tim yang akan tampil di PON Papua 2020 merupakan tim terbaik dari babak kualifikasi. Tujuh tim merupakan juara grup babak kualifikasi, tiga tim terbaik dari Pekan Olahraga Wilayah (Porwil) Sumatera, juara bertahan, dan tuan rumah.

Berikut hasil lengkap pengundian grup cabang olahraga sepak bola PON XX Papua 2021.

Sepak bola Putra
Grup A:
1. Papua
2. Nusa Tenggara Timur
3. Maluku Utara
4. Jawa Barat

Grup B
1. Jawa Timur
2. Sumatera Utara
3. Jawa Tengah
4. Sulawesi Selatan

Grup C:
1. Kalimantan Timur
2. Aceh
3. Sulawesi Utara
4. Bengkulu

Sepak bola Putri
Grup A:
1. Papua
2. Jawa Barat
3. Papua Barat

Grup B:
1. DKI Jakarta
2. Kalimantan Tengah
3. Bangka Belitung.