Manfaat Olahraga Renang Untuk Tubuh

Olahraga renang merupakan salah satu jenis olahraga air yang hampir diminati oleh banyak orang. Tak jarang, mulai dari anak-anak, remaja, orang muda, wanita, dan bahkan para orang dewasa menyukai olahraga renang ini.

Karena olahraga renang melibatkan banyak pergerakan seluruh otot pada tiap bagian-bagian tubuh kita yang dipercaya mempunyai segudang manfaat yang bisa kita rasakan.

Tak heran jika renang menjadi salah satu olahraga yang paling disarankan untuk menurunkan berat badan hingga menjadi lebih ideal, terutama bagi Anda yang sedang melakukan program diet.

Catat! 5 Manfaat Olahraga Renang Untuk Kesehatan Tubuh

Baca Artikel Terkait: Harus Tahu! Sejarah dan Berbagai Macam Gaya Olahraga Renang

Catat! 5 Manfaat Olahraga Renang Untuk Kesehatan Tubuh

Nah, kira-kira apa saja manfaat yang bisa Anda rasakan dengan melakukan olahraga renang ini. Catat! 5 Manfaat Olahraga Renang Untuk Kesehatan Tubuh.

1. Membentuk Berat Badan Ideal

Ini merupakan kabar bagi bagi semua orang terutama untuk orang-orang yang sedang menjalani program diet. Renang bukan hanya membuat kita menjadi riang dan gembira, melainkan juga sangat ampuh untuk membentuk dan menjaga berat badan agar tetap idel. Faktanya, jika Anda berenang dengan durasi selama satu jam maka dapat membakar kalori sebesar 100 sampai 200 kalori dalam tubuh.

Tentu saja Anda harus konsisten melakukannya dan penuh pertimbangan seberapa efisien Anda melakukan olahraga renang ini. Kalori yang terbakar dalam tubuh Anda tergantung dari konsisten dan rutinitas latihan Anda. Jika Anda semakin rutin melakukannya, maka pembakaran kalori dalam tubuh akan jauh lebih efektif jika dibandingkan dengan yang jarang-jarang melakukannya.

2. Membentuk dan Menguatkan Fungsi Otot-Otot Tubuh

Selain bisa menjaga berat badan agar tetap ideal, manfaat renang bagi kesehatan tubuh lainnya ialah dapat menguatkan otot-otot yang ada di dalam tubuh. Salah satunya ialah otot triceps.

Apabila rutin dan konsisten melakukan olahraga renang, maka akan meningkatkan massa otot triceps ini hingga mencapai 24,8 persen.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Catat! 5 Manfaat Olahraga Renang Untuk Kesehatan Tubuh Salah Satunya Bisa Cegah Penyakit Jantung

Selain untuk meningkatkan massa otot, olahrag arenang ini juga dapat bermanfaat untuk kesehatan organ jantung kita. Karena dengan renang dapat memperlancar sirkulasi darah dalam jantung saat memompa darah dan mengirimkannya ke seluruh bagian tubuh.

Jika kita rutin melakukan olahraga renang ini selama 12 minggu berturut-turut, maka kita akan memiliki peningkatan jumlah darah dalam tubuh yang dipompa atau stroke volume sebesar 13 persen.

4. Menambah Tinggi Badan

Renang bisa membantu Anda untuk menambah tinggi badan yang Anda inginkan. Jika melakukan gerak dan teknik dalam renang dengan baik dan benar maka akan membuat tubuh menjadi lebih tinggi dari sebelumnya. Hal ini tentunya khusus untuk Anda yang sedang pada masa pertumbuhan.

5. Tubuh Menjadi Lebih Rileks

Ketika kita sedang jenuh dan stres karena berbagai macam pikiran karena rutinitas pekerjaan dan lain-lain, renang bisa jadi salah satu alternatifnya. Dengan melakukan olahraga renang baik di kolam maupun di pantai merupakan suatu hal yang baik untuk menyegarkan tubuh dan pikiran.

Ketenangan di dalam air sangat bagus untuk kesehatan mental dan melepaskan otot-otot dan sendi-sendi yang tegang sehingga tubuh akan merasa jauh lebih fit dan bugar kembali.

Harus Tahu! Sejarah dan Berbagai Macam Gaya Olahraga Renang

Harus Tahu! Sejarah dan Berbagai Macam Gaya Olahraga Renang

Siapa yang tidak tahu olahraga yang satu ini? Atau mungkin di antara kalian tahu dengan olahraga ini namun tidak bisa melakukannya. Bicara soal renang, olahraga ini merupakan salah satu jenis olahraga air yang hampir menggerakan seluruh bagian tubuh.

Renang juga merupakan salah satu jenis cabang olahraga prestasi dan dilombakan pada event-event besar dari tingkat lokal, nasional, bahkan hingga ke tingkat internasional.

Selain itu juga, renang bisa dijadikan sebagai pelengkap pada waktu senggang atau sekadar rekreasi untuk bisa melepas penat atau sekadar mencari hiduran diri di kala stress melanda.

Dilansir dari situs olahraga terpercaya, olahraga renang kali pertama diciptakan oleh Mattew Webb pada tahun 1875 silam. Dia merupakan satu-satunya orang yang pertama berhasil dalam melintasi dan menaklukkan Teluk Inggris dengan berenang dengan durasi sekitar 22 jam.

Olahraga renang ini semakin berkembang hingga ke beberapa negara yang terdapat di seluruh penjuru dunia. Kemudian pada tahun 1896, olahraga renang ini dimasukkan kali pertamanya ke dalam perlombaan pada Olimpiade Athena.

Lalu pada tahun 1990, di Olimpiade Paris muncullah gaya punggung yang dijadikan sebagai nomor baru pada renang di ajang Olimpiade.

Pada mulanya, kompetisi renang ini hanya dilakukan dengan gaya dada atau breastroke. Namun seiring dengan berkembangnya waktu, sekitar tahun 1902, seorang bernama Richmond Cavill yang berasal dari negara Australia mengenalkan renang dengan gaya dan teknik yang baru. Gaya yang dimaksud ialah gaya bebas saat mengikuti kompetisi atau ajang tertentu.

Pada saat itu, renang terus berkembang hinggal terus bermunculan berbagai gaya atau nomor perlombaan yang baru. Seperi misalnya lomba gaya bebas 100 meter serta gaya bebas dengan estafet 4 x 100 meter.

Baca Juga: Bangga! Timnas Putri Indonesia Lolos ke Piala Asia 2022

Macam-macam Gaya Renang dan Manfaatnya

Gaya kupu-kupu (butterfly stroke)

1. Gaya Bebas atau freestyles

Gaya bebas atau freestyles ini merupakan salah satu dari berbagai macam gaya renang yang paling mudah untuk dilakukan. Selain itu juga, gaya ini juga merupakan gaya yang paling cepat dalam renang jika dibandingkan dengan gaya lain.

Pengertian dari gaya bebas itu sendiri ialah gerakan yang dilakukan dengan cara menelungkupkan badan, dimana tangan dan kakimelakukan tendangan dan tarikan yang ada di dalam air. Gaya renang ini juga bisa disebut dengan freestyle.

Selain itu juga, hal-hal yang harus diperhatikan dalam gaya bebas ini ialah harus bisa mempertahankan wajah dan pandangan mata ke arah depan.

Berenang denga menggunakan gaya ini banyak manfaatnya. Di antaranya ialah bisa mmebakar kalori yang ada di dalam tubuh dengan cepat dan juga melatih otot tangan.

Untuk teknik bernafas pada saat renang gaya bebas ini ialah dilakukan dengan posisi kepala ke sampin. Harus dilakukan dengan konsisten dalam satu sisi yakni ketika sedang mengambil nafas saat menghadap ke samping kiri.

Maka selanjutnya untuk pengampilan nafas juga dilakukan saat menghadap ke posisi bagian kiri, begitu seterusnya.

2. Gaya punggung atau backstroke

Gaya berenang yang satu ini berbanding terbalik dengan gaya dada dan gaya bebas. Dikarenakan tangan kiri dan tangan kanan akan diangkat saling bergantian.

Untuk manfaat yang diperoleh dari gaya punggung tidak jauh berbeda dengan gaya bebas yakni dengan melatih otot tangan. Selain itu juga, manfaat lain dari gaya punggung ialah bisa menjaga agar ligamen dan sendi bisa tetap lentur.

3. Gaya kupu-kupu atau butterfly stroke

Gaya kupu-kupung bisa dibilang merupakan gaya renang yang cukup sulit apalagi jika dilakukan oleh para pemula. Renang gaya ini merupakan pengembangan dari gaya dada. Pengertian dari gaya kupu-kupu ialah gaya renang yang dilakukan dengan kedua lengan secara bersamaan mengayuh bergerak ke arah depan.

Kedua tangan membentang kemudian mengepak untuk mengayuh maju ke depan. Gerakan dua tangan tersebut seperti layaknya gerakan sayap kupu-kupu. Selain itu juga, irama kaki juga bergerak berbarengan seperti layaknya putri duyung.

Adapun manfaat yang bisa dihasilkan dari gaya butterfly stroke ini adalah untuk melatih kekuatan otot tangan dan dada.

Bangga! Timnas Putri Indonesia Lolos ke Piala Asia 2022

Bangga! Timnas Putri Indonesia Lolos ke Piala Asia 2022

Lagi-lagi ditengah hempitan dan tantangan dari berbagai permasalahan yang terjadi di Indonesia seperti peristiwa bencana alam, wabah pandemi Covid-19, isu politik yang naik turun seiring berjalannya waktu, dan lain sebagainya. Ada kabar baik untuk masyarakat di seluruh Tanah Air, Timnas Putri Indonesia sukses dan lolos ke putaran final Piala Asia 2022 yang akan dilaksanakan di India.

Begitu banyak apresiasi dan dukungan dari berbagai pecinta sepakbola Tanah Air dan juga masyarakat luas membuat heboh dan semangat untuk para Timnas ini melaju ke babak selanjutnya. Sejarah mencatat bahwa ini adalah kali pertamanya setelah 32 tahun terakhir, Timnas wanita Indonesia lolos ke putaran final Piala Asia. Bahkan banyak dari ‘netizen‘ yang menganggap bahwa tahun 2021 merupakan tahunnya untuk para wanita hebat Indonesia.

Gol tunggal kemenangan Garuda Pertiwi itu dicetak oleh Octavianti Dwi Nurmalita pada menit ke-31. Sebelumnya pada leg pertama di hari Jumat, 24 September 2021 yang lalu, Indonesia juga unggul atas Singapura dengan skor akhir 1-0. Salah satu apresiasi datang dari Ketua Umum (Ketum) Persatuan Sepakbola Seluruh Indonesia (PSSI), Mochamad Iriawan.

Mochamad Iriawan bersyukur atas pencapaian yang telah diraihnya ini, Dirinya berkata bahwa ia melihat skuad Garuda Pertiwi sudah sangat bekerja keras demi meraih kemenangan itu sendiri untuk kedua kalinya atas Singapura.

“Alhamdulliah terima kasih, kami bisa lolos ke putaran final Asia Wanita setelah terakhir kalinya pada tahun 1989 silam. Terima kasih atas perjuangan pemain dan juga ofisial timnas Wanita,”ujar Iriawan.

“Terima kasih juga kami sampaikan kepada Presiden Republik Indonesia (RI), Bapak Joko Widodo dan Kementerian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora), Bapak Zainudin Amali atas dukungannya hingga tim ini dapat berangkat dan bertanding di Tajikistan. Harapan kami semoga tim ini bisa bersaing di Piala Asia Wanita 2022. PSSI pastinya akan mendukung penuh untuk program timnas wanita demi meraih prestasi yang gemilang sehingga mengharumkan nama baik Tanah Air,” pungkas Iriawan.

Ucapan selamat juga tak luput diberikan dari Football Association Singapore (FAS) atau Federasi Sepakbola Singapura. “Congratulations and all the best for the finals!” cuitan dari akun twitter resmi FAS dalam membalas cuitan PSSI di media sosial Twitter.

Setelah 32 Tahun Lamanya, Timnas Putri Indonesia Lolos Piala Asia

Setelah 32 Tahun Lamanya, Timnas Putri Indonesia Lolos Piala Asia

 

Bendera kebanggaan Indonesia yakni Bendera Merah Putih langsung dikibarkan oleh para pemain purti Indonesia disaat wasit meniupkan pelut panjang setelah laga leg kedua dengan lawan pemainnya yakni Singapura yang digelar di Stadion Republican Central, Dushance, Tajikistan pada tadi malam pada hari Senin, 27 September 2021.

Ini menjadi sejarah bagi Timnas Putri Indonesia untuk kali pertamanya setelah 32 tahun lamanya tidak pernah merebut Juara Piala Asia. Timnas yang berlaga pada Piala Asia 2022 akan dilaksanakan pada tanggal 20 Januari sampai dengan 6 Februari 2022. Kali terakhir Timnas Putri Indonesia berlaga pada Piala Asia adalah pada saat ajang tersebut tergelar di Hongkong pada tahun 1989 silam.

’’Saya tidak bisa berkata-kata lagi. Saya sangat senang. Tentu saja ini untuk masyarakat Indonesia yang sudah mendukung kami. Thank you so much. Finally kita lolos,’’ ungkapnya haru.

Baca Juga: Gerakan Olahraga untuk Meratakan Perut Buncit

Gerakan Olahraga untuk Meratakan Perut Buncit

Gerakan Olahraga untuk Meratakan Perut Buncit

Siapa di antara kalian yang membenci perut buncit? Banyak para pria maupun wanita yang tidak suka akan keberadaan lemak berlebih yang terdapat pada perut sehingga membentuk menjadi sebuah perut buncit.

Rutin dalam melakukan olahraga yang tepat dan aman serta mengatur pola makan yang sehat merupakan kombinasi cara yang paling ampuh untuk meratakan perut buncit secara alami dan dan pastinya membutuhkan konsisten dan usaha yang cukup.

Setiap jenis olahraga dan aktivitas fisik yang pada dasarnya bisa membakar kalori dan juga membantu mengurangi besar lingkar pinggang.

Namun, mengerjakan olahraga dengan fokus pada gerakan untuk mengolah otot di sekitaran perut, pinggul, tulang belakang, bahu, leher, dan lebih efektif dalam mengecilkan dan meratakan perut yang buncit.

Seperti yang kita ketahui, perut buncit bukan hanya merusak penampilan di luar namun rupanya perut buncit juga banyak dekat dengan penyakit kronis. Seperti yang dilansir dari AARP, perut yang buncit bisa meningkatkan berbagai macam risiko seperti diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan fatty liver.

Menurut dari sejumlah penelitian mengatakan bahwa, semakin banyak lemak yang ada di sekitaran perut buncit, merupakan risiko terkena penyakit usus besar dan kanker payudara yang kian lama meningkat.

Jika Anda perduli dengan kesehatan tubuh jangka panjang, sebaiknya Anda mempertimbangkan dalam menjaga lingkar perut agar tidak membesar dan berlebihan dengan cara rutin melakukan kegiatan olah raga dengan minimal seminggu dua kali latihan.

Baca Juga: Inilah Sejarah Piala Dunia dan Daftar Negara Juara di Piala Dunia

5 Variasi Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit

5 Variasi Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit

Dilansir dari beberapa situs terpercaya, berikut 6 Variasi Olahraga untuk Meratakan Perut Buncit. Simak penjelasan berikut.

1. Side Plank

Side plank merupakan salah satu jenis variasi gerakan olahraga plank yang ampuh digunakan untuk menjauhkan diri dari perut buncit. Berikut langkah-langkahnya untuk melakukannya:

Berlatih berbaringlah di lantai menghadap ke kiri. Angkat separuh dari tubuh Anda dengan posisi siku kiri bertumpu di atas lantai. Sedangkan posisi kaki kanan ditumpuk di atas kaki kiri.

Kemudian, bentangkan tangan dan lengan kanan ke arah atas untuk menjaga keseimbangan. Dari posisi tersebut, taruh pinggul kiri ke lantai secara perlahan lalu angkat kembali hingga ke samping atas. Ulangi beberapa kali dan ganti dengan sisi sebelahnya. Tahan selama 60 detik di setiap sisi dalam posisi tersebut.

2. Comando plank

Selain variasi side plank, gerakan vasiasi olahraga untuk meratakan perut buncit lainnya adalah comando plank. Ini caranya:

Mulailah dengan high plank atau plank dengan awalan kedua tangan dalam posisi gerakan push up dan buka kaki hingga selebar pinggul. Tahan gerakan ini selama 30 detik dan jaga tulang belakang agar tetap dalam kondisi netral.

Variasikan plank dengan menarik bagian tengah tubuh, sembari dengan turunkan siku sampai tangan ke atas lantai. Kemudian jaga posisi punggung agar tetap rata, lantas dorong lengan kembali hingga ke posisi high plank. Ulangi setiap 15 detik dan lakukan gerakan ini dengan durasi selama 60 detik.

3. Downward facing dog

Salah satu gerakan yoga ini bisa digunakan untuk mengecilkan perut. Begini caranya:

Pertahankan posisi tangan seperti saat melakukan push up, lalu geser pinggang dengan cara mendorong berat tubuh ke belakang hingga tumit hampir menapak ke lantai. Pertahankan juga posisi menghadap ke bawah ini dengan kaki dalam posisi yang lurus, lengan terentang ke depan, dan buka tangan hingga selebar bahu.

Tahan gerakan ini dengan durasi selama 10 detik. Dorong pinggul ke belakang arah tumit sampai Anda merasakan peregangan yang ada di paha belakang dan punggung lengan.

Jika sudah menemukan posisi downward facing dog yang sesuai atau pas, ulangi lagi ke high plank dan juga ulangi gerakan tadi lima kali. Lakukanlah gerakan tersebut dengan durasi selama 60 detik.

4. Flutter kick

Setelah tubuh mulai lebih fleksibel,tingkatkan intensitas gerakan olahraga yang berguna untuk meratakan perut buncit dengan cara flutter kick. Caranya ialah:

Awali gerakan dengan berbaring terlentang di atas alas atau pun matras, posisikan telapak tangan menghadap ke bawah dan tahan atau ganjal di bawah bokong.

Tarik bagian ke tengah tubuh, lalu angkat kedua kaki dalam posisi lurus sampai seperti melayang di atas lantai. Pertahankan posisi perut agar tetap tegak dan kaki dengan posisi lurus.

Nah, dari posisi tersebut, tendang dengan cepat kaki kanan dan kiri secara bergantian lalu naik turun hingga beberapa kali. Pastikan punggung agar tetap menempel di atas lantai dan jangan sampai terangkat atau melayang ke atas. Lakukanlah gerakan ini dalam durasi waktu hingga 3 kali dalam 20 detik.

5. Cross Crunch

Untuk gerakan olahraga variasi cross crunch ini boleh dilakukan setelah detak jantung sedikit lebih cepat. Saatnya dengan mencoba gerakan olahraga mengecilkan perut yang tidak rata atau buncit dengan variasi ini. Begini caranya:

Posisikan tangan kiri di belakang kepala dengan berbaring, lengan kanan membentuk sudut hingga 90 derajat, dan telapak tangan kanan menghadap ke arah bawah.

Variasikan gerakan dengan angkat lutut kanan dan goyangkan ke sisi sebelah kanan hingga siku kiri menyentuh ke lutut kanan. Kemudian balikkan gerakan ini sampai Anda kembali ke posisi awal. Setelah di satu sisi, ganti dengan sisi yang lainnya. Lakukanlah dan ulangilah gerakan ini hingga 10 kali per sisi.

Inilah Sejarah Piala Dunia dan Daftar Negara Juara di Piala Dunia

dan Daftar Negara Juara di Piala Dunia

Siapa di antara kalian yang tidak mengenal ajang turnamen antar negara di belahan dunia yang paling populer ini? Ya, Piala Dunia FIFA merupakan turnamen World Cup yang diadakan setiap empat tahun sekali berturut-turut.

Piala Dunia adalah ajang kompetisi khusus untuk olahraga sepak bola yang dikompetisikan secara internasional di seluruh dunia. Para peserta yang diikuti oleh nasional putra senior anggota dari Federation Internationalede Football Association atau sering disebut dengan FIFA.

Pagelaran Piala Dunia ini merupakan salah satu kompetensi yang paling bergengsi yang paling banyak disaksikan oleh masyarakat di seluruh dunia.

Piala sepak bola yang diperebutkan antar negara di dunia disebut dengan Piala Dunia. Mengutip dari situs resmi FIFA, pertandingan Piala Dunia yang pertama kali dilaksanakan pada tahun 1930 atau sejak 91 tahun yang lalu.

Negara pertama yang berhasil merebut kejuaraan World Cup tersebut adalah negara Uruguay. Di babak final, mereka berhasil mengalahkan Argentina dengan skor 4-2.

Pertandingan Piala Dunia ini pertama kali dicetuskan setelah induk dari organisasi sepak bola dunia (FIFA) didirikan pada tahun 1904. Tempat pertama untuk diselenggarakan ajang Piala Dunia ini adalah di Uruguay dan Jules Rimet adalah presiden FIFA yang ketiga dan merupakan orang yang pertama kali memprakarsai ajang Piala Dunia ini.

Pawa awal mula digelar, turnamen ini hanya diikuti oleh 13 negara saja dari seluruh negara di dunia. Masing-masing berasal dari benua Eropa dan Amerika.

Ke-13 tim itu kemudian dibagi menjadi 4 grup. Berikut rincian negara yang terbagi dalam grup tersebut.

– Grup 1 terdiri atas: Argentina, Perancis, Chile, dan Meksiko.
– Grup 2 terdiri atas: Brazil, Bolivia, dan Yugoslavia.
– Grup 3 terdiri atas: Peru, Rumania, dan Uruguay.
– Grup 4 terdiri atas: Amerika Serikat, Belgia, dan Paraguay.

Jumlah peserta yang sedikit itu membuat pelaksanaannya hanya berlangsung sekitar 18 hari dengan jumlah pertandingan sebanyak 18 pertandingan. Seluruh rangkaian acaranya itu di mulai pada tanggal 13 Juli sampai dengan 30 Juli 1930.

Pada kompetisi sepak bola internasional tersebut, Uruguay menjadi tuan rumah yang mengalahkan Argentina dengan skor akhir 4-2. Setelah itu, disepakati kembali untuk pertandingan kejuaraan sepak bola Piala Duniaakan diselenggarakan setiap empat tahun sekali.

Namun perjalanan pertandingan Piala Dunia sempat terhenti pada tahun 1942 dan 1946 dikarenakan terjadinya Perang Dunia II (PD Ke-2). Dua tahun setelah Perang Dunia II usai, kompetisi Piala Dunia itu di gelar kembali di Brazil tahun 1950.

Untuk Piala Dunia kali ini diikuti oleh 15 negara dari berbagai penjuru di dunia. Tuan rumahnya ialah Brazil, yang berhasil dikalahkan oleh Uruguay dengan skor akhir 2-1. Dalam proses perjalanannya, Piala Dunia ini sempat mengalami perubahan dalam keikutsertaan para anggota atau peserta negara.

Pada gelaran Piala Dunia yang diikuti oleh 16 negara diantaranya ialah pada tahun 1934, 1938, 1954, 1958, 1962, 1966, 1970, 1974, dan 1978. Setelah itu, diikuti oleh 24 negara pada tahun 1982, 1986, 1990, dan 1994.

Sejak Piala Dunia tahun 1998 yang di gelar di Perancis, mulai bertambah lagi menjadi 32 negara dan masih akan terus berlanjut hingga kini dan 2022 mendatang.

Sejak awal kompetisi Piala Dunia diadakan, Brazil berhasil meraih status sebagi peraih trofi emas Piala Dunia dengan koleksi lima titel diantaranya pada tahun 1958, 1962, 1970, 1994 dan 2002. Lalu disusul oleh Jerman yang meraih empat titel pada tahun 1954, 1974, 1990, dan 2014. Sama halnya dengan Jerman, Italia juga meraih empat titel meraih tofi Piala Dunia pada tahun 1934, 1938, 1982, dan 2006.

Adapun juara Piala Dunia yang baru saja selesai digelar di Rusia yang diraih oleh Perancis pada tahun 2018. Perancis berhasil mengalahkan Kroasia dengan skor akhir 4-2. Adapun juara Piala Dunia sebelumnya yaitu Jerman pada tahun 2014 lalu.

Daftar Juara Piala Dunia:

Daftar Juara Piala Dunia

1934 – Italia 1930 – Uruguay
1938 – Italia
1942 – Tidak ada karena Perang Dunia II
1946 – Tidak ada karena Perang Dunia II
1950 – Uruguay
1954 – Jerman Barat
1958 – Brasil
1962 – Brasil
1966 – Inggris
1970 – Brasil
1974 – Jerman Barat
1978 – Argentina
1982 – Italia
1986 – Argentina
1990 – Jerman Barat
1994 – Brasil
1998 – Perancis
2002 – Brasil
2006 – Italia
2010 – Spanyol
2014 – Jerman
2018 – Perancis

Baca Juga: Kamu Harus Tahu! 10 Fakta Olahraga Bisa Naikkin ‘Mood’ Kamu

Kamu Harus Tahu! 10 Fakta Olahraga Bisa Naikkin ‘Mood’ Kamu

Kamu Harus Tahu! 10 Fakta Olahraga Bisa Naikkin 'Mood' Kamu

Untuk hidup sehat di zaman sekarang ini, tak ada alasan Anda susah atau berat menggerakkan badan alias malas berolahraga. Selain untuk membuat badan menjadi lebih sehat dan bugar, ternyata manfaat olahraga bisa membuat Anda lebih bahagia. Bahkan lebih berenergi sepanjang waktu. Yuk, simak sama-sama penjelasannya di artikel ini!

1. Lebih berenergi

Jika dibandingkan dengan berolahraga di dalam ruangan, olahraga di luar ruangan juga memiliki beberapa kelebihan di antaranya membuat Anda lebih berenergi dan tetap semangat sepanjang waktu, mengurangi ketegangan otot, stres, rasa amarah, depresi, kecewa dan lain sebagainya.

2. Mental jadi lebih sehat

US Department of Health and Human Service menjelaskan bahwa orang yang rutin berolahraga dengan minimal durasi 30 sampai 60 menit per hari selama 3 sampai 5 kali dalam seminggu akan memperoleh kesehatan baik tubuh, jiwa dan mental yang lebih sehat dan kuat. Olahraga dengan durasi 30 menit sekaligus dianggap lebih efektif ketimbang dibagi-bagi durasinya menjadi 3 sesi per 10 menit.

3. Lakukan variasi agar tidak membosankan

Jangan malu dan ragu untuk menukar aktivitas olahraga yang tadinya di dalam ruangan sekarang menjadi luar ruangan. Itu bisa membuat Anda menghilangkan dari rasa jenuh atau bosan yang selalu menghampiri. Seperti contoh berenang di laut, bermain badminton di depan rumah, atau bisa juga mengikuti kelas pilates maupun yoga di taman bunga.

4. Intensitas cukup

Para ahli penelitian di Rutgens University menjelaskan bahwa latihan dengan kekuatan sedang bisa membuat orang lebih senang dan riang gembira. Jika dibandingkan dengan melakukan latihan kekuatan intensitas rendah dan tinggi.

5. Pengusir ‘bad mood’

Sering ditemukan banyak orang mau berolahraga jika mood sedang baik. Tapi faktanya, olahraga bisa memberikan efek positif yang lebih dahsyat ketika Anda melakukannya pada saat bad mood atau suasana hati sedang tidak baik. Coba saja!

6. Mood bertahan lama

Para peneliti di University of Vermont mengungkapkan bahwa mood bagus setelah melakukan olahraga bisa bertahan hingga 12 jam lamanya. Wah kalau melakukan olahraga di sore hari atau malam hari, bisa happy terus sampai bangun tidur di keesokan harinya.

7. Menonton terasa lebih ringan dan nyaman

Menurut penelitian baru-baru ini mengatakan, menonton serial drama favorit atau film lainnya pada saat melakukan kardio ternyata bisa membuat latihan terasa lebih ringan dan nyaman. Hal itu disebabkan oleh pikiran Anda yang terbagi menjadi dua yakni pada menonton dan latihan berolahraga.

8. Musik penyelamat

Suasana hati akan naik hingga 15 persen jika berolahraga sambil mendengarkan musik menggunakan headset atau earphone. Ini bukan hanya berlaku untuk orang yang melakukan kardio, melainkan juga untuk mereka yang menggunakan alat olahraga lainnya.

9. Buat jadi percaya diri

Aktif secara fisik bukan hanya meningkatkan daya tahan fisik melainkan juga kepercayaan diri. Agar bisa mendapatkan keuntungan yang lebih maksimal, maka harus tetapkan target yang akan membuat Anda merasa lebih puas saat menggapainya.

10. Ajang sosialisasi

Sebenarnya ada banyak faktor supaya makin semangat berolahraga. Contohnya, dengan Anda menyukai suatu jenis olahraganya, menguasai gerakannya, atau ada teman untuk menemani saat latihan berolahraga.

Jika cara ini lebih efektif, kenapa tidak dipraktikkan lebih sering?

Baca Juga: 4 Olahraga yang Cocok dan Aman untuk Ibu Hamil

10 Olahraga Unik di Dunia yang Butuh Keahlian Tertentu

Balap sepeda roda tiga, salah satu olahraga terunik di dunia

Selain olahraga bisa menaikkan mood ternyata ada 10 olahraga unik di dunia yang butuh keahlian khusus untuk bisa melakukannya. Tahukah Anda bahwa ada beberapa jenis olahraga yang butuh keahlian atau kemampuan tertentu untuk bisa melakukannya? Simak berikut ini!

1. Balap Katak
Sudah pernah dengar sebelumnya olahraga ini? Olahraga ini dilakukan dengan cara melompat seperti hewan katak sejauh yang kamu bisa. Olahraga ini nyatanya sangat populer. Sebagai bukti, seorang wanita bernama Rosy selama 25 tahun berturut-turut memegang rekor dunia. Dia bisa melompat sejauh 6 meter hanya dengan 3 kali lompatan.

2. Bog snorkeling
Bog yang dimaksud di sini ialah rawa dari gambut. Artinya suatu lahan basah yang terbuat dari sisa-sisa tumbuhan yang akan membusuk. Jadi para peserta akan berlomba untuk berenang dengan flipper dan snorkel di lahan basah tersebut dalam waktu yang sangat singkat. Sebenarnya teknik-teknik berenang tidak diperbolehkan di sini, jadi hanya diperbolehkan maju dengan flipper. Ajang pertandingan ini dilaksanakan tiap tahun di Wales, United Kingdom.

3. Wife carrying
Jika dilihat dari namanya saja pasti sudah bisa ditebak olahraga macam apa ini. Ya, jadi seorang pria akan menggendong istrinya melewati beberapa rintangan untuk bisa mencapai garis finish dengan waktu secepat mungkin. Ohya untuk berat badan istrinya harus melebihi 49 kilogram. Jadi kalau berat badan istrinya dibawah 49 kilogram tidak bisa mengikuti olahraga ini.

4. Sepak bola gelembung
Sebenarnya olahrag ini sudah dikenal di berbagai penjuru di dunia. Untuk aturannya sendiri sama seperti bermain sepak bola pada umumnya. Bedanya ialah setiap pemain harus menggunakan gelembung tiup yang besar. Jenis olahraga ini sangat besar diminati di Amerika Serikat. Namun, sayangnya perlengkapan atribut gelembung ini sulit didapatkan terutama di negara Amerika bagian barat

5. Balap burung unta
Siapa yang tidak tahu burung unta? Ya, salah satu jenis burung yang tidak dapat terbang namun memiliki kemampuan berlari dengan sangat cepat di alam bebas sana. Selain itu juga ia mempunya tendangan yang sangat kuat untuk melawan setiap musuhnya. Jadi, aturan dalam olahraga ini ialah mereka melemparkan penunggang mereka beberapa meter dari garis start dan mulai meluncur hinga ke ganis finish dengan kecepatan mencapai 60 kilometer per jam. Wah, kalau begini pasti banyak peserta yang gugur ya.

6. Extreme ironing
Menyetrika dirumah sudah biasa, yang tidak biasa ialah menyetrika pakaian di tempat lain seperti di jurang, goa, bawah air, di ketinggian yang ekstrim, di atas gunung dan lain sebagainya. Eits, jangan meremehkan olahraga yang satu ini lho karena ada ajang kompetisinya yang digelar tiap tahunnya bahkan bisa menyabet gelar juara dunia.

7. Underwater ice hockey

Dari namanya saja sudah terbayang ribetnya. Underwater, ditambah lagi ice pula. Jadi, para pemain akan memakai pakaian renang bawah air memasuki kolam atau danau beku, lalu bermain hoki di permukaannya. Nah, yang buat olahraga ini lebih menantang adalah kondisi bermain dilakukan secara terbalik. Bermain hoki es, terbalik, di dalam air yang sangat dingin, tanpa oksigen. Biasanya setiap 30 detik, pemain akan selang-seling mengeluarkan kepala ke permukaan air untuk menghirup udara.

8. Chess Boxing

Catur merupakan salah satu cabang olahraga yang menggunakan kekuatan otak bukan otot. Sedang tinju adalah salah satu cabang olahraga yang mengandalkan kekuatan fisik atau otot tubuh. Nah bagaimana kalau chess boxing? Kedua cabang olahraga tersebut dipadukan menjadi satu. Main catur sambil bertinju, terdengar aneh bukan?

Ya, itulah yang sebenarnya terjadi. Kalau tinju biasanya saat waktu habis, atlit akan beristirahat di kedua sisi ring. Sedangkan chess boxing, atlit akan bermain catur dengan tujuan mengalahkan lawan. Menang dapat diraih degan KO tinju atau skak mat catur. Olahraga ini akan melatih kecerdasan, fokus, kecepatan, juga kekuatan.

9. Balap sepeda roda tiga
Pada waktu kecil, mungkin banyak dari antara kita yang menyukai bersepeda roda tiga dikarenakan belum bisa mengendarai sepeda roda dua. Namun apa jadinya jika orang dewasa yang melakukannya bahkan dijadikan ajang perlobaan? Disisi lain, para peserta yang mengikuti lomba ini diharuskan menggunakan kostum yang tidak biasa alias nyentrik, apakah Anda ingin mencobanya?

10. Tenis tisu bakar

Kita tahu bahwa olahraga tenis menggunakan raket untuk memukul bola tenisnya. Namun apa jadinya jika bola tenisnya diganti dengan tisu yang terbakar? Peraturan pada olahraga tenis tisu bakar sama halnya seperti tenis lapangan. Pembedanya ialah bola yang digunakan sedikin lebih memacu adrenalin. Peserta diwajibkan menggunakan topeng yang unik untuk melindungi wajah agar terhindar dari tisu yang terbakar itu.

Itulah 10 olahraga terunik di dunia, apakah Anda tertarik mau coba salah satunya?

 

4 Olahraga yang Cocok dan Aman untuk Ibu Hamil

 

Sebagian orang banyak berkomentar bahwa ibu hamil dilarang melakukan aktivitas olahraga dan harus banyak beristirahat. Nyatanya, banyak yang salah kaprah akan hal itu ditambah mitos yang menyebutkan bahwa ibu hamil tidak diperbolehkan untuk olahraga.

Seorang dokter kandungan dari Presbyterian Hospital di Dallas, Frances Crites menjelaskan bahwa olahraga untuk ibu hamil sangat disarankan. Olaharaga untuk ibu hamil yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan citra diri dan menambah energi.

“Mempertahankan tubuh yang sehat dan kuat juga dapat mengurangi keluhan kehamilan pada umumnya seperti nyeri punggung bawah dan bahkan bisa mempersingkat waktu persalinan,” jelas dr. Frances.

Meski demikian, pastikan untuk memeriksa diri terlebih dahulu sebelum melakukan rutinitas apapun guna memastikan kegiatan atau aktivitas yang akan dilakukan aman bagi tubuh.

Mudahnya, untuk para ibu hamil cobalah untuk melakukan olahraga yang ringan sekurang-kurnagnya setengah jam atau atau lebih dalam 3 atau 4 hari seminggu. Karena, ibu hamil yang berolahraga berguna untuk menjaga kebugaran tubuh selama masa kehamilan.

Untuk para ibu hamil yang juga tertarik dalam menjaga kebugaran selama masa kehamilan, silahkan simak penjelasan berikut ini.

1. Berjalan Kaki

Siapa sangka, berjalan kaki yang dilakukan oleh ibu hamil baik jalan cepat atau pun jalan lambat di sekitar lingkungan rumah juga merupakan cara yang bagus untuk memulai olahraga untuk para ibu hamil.

“Ketika perut ibu hamil mulai membesar, biasanya akan kehilangan koordinasi dan keseimbangan tubuh,” ujar dr. Frances.

Cobalah untuk berjalan di permukaan yang cukup halus dan perhatikan lubang yang ada di sekitaran. Selalu kenakan sepatu olahraga untuk mendukung aktivitas dalam berolahraga.

Apalagi ketika kaki sudah mulai membesar pada trimester berikutnya. Jika sepatu mulai terasa kencang, belilah yang ukurannya lebih besar dari sebelumnya.

2. Prenatal Yoga
Untuk para ibu hamil bisa mengikuti kelas yoga prenatal sebagai latihan olahraga yang tepat dan baik. Guna membuat sendi-sendi lebih lentur dan membantu mempertahankan fleksibilitas tubuh.

“Yoga merupakan salah satu kegiatan olahraga yang berguna untuk memperkuat sistem otot, membantu ibu hamil agar lebih rileks, dan mempercepat atau merangsang sirkulasi darah agar berjalan dengan normal. Ibu hamil bisa menggunakan teknik yang diajarkan di kelas https://tutorialmastery.com/ dengan tetap tenang dan memiliki kontrol yang cukup selama persalinan,” kata Sokhna Heathyre Mabin, seorang guru yoga di Laughing Lotus, di Kota New York.

Selain itu, dalam latihan teknik-teknik yoga harus selalu hati-hati dan tidak berlebihan agar tidak terjadi risiko yang tidak diinginkan.

3. Berenang

“Renang adalah salah satu bentuk olahraga ideal selama masa kehamilan,” kata Baron Atkins, MD, seorang Ob-Gyn di Arlington Memorial Hospital di Texas.

Berolahraga dalam air dpat memberikan rentang gerakan yang lebih baik tanpa menekan sendi ibu hamil sering kali terasa nyeri. Untuk itu, pilihlah atribut renang yang dirasa nyaman dan aman untuk tubuh.

4. Latihan Beban

Latihan mengangkat beban juga merupakan salah satu cara yang bagus dan terbilang unik untuk para ibu hamil. Untuk mempersiapkan agar semua aktivitas berat yang akan dilakukan setelah sang buah hati lahir.

Selain itu, latihan beban ini juga membantu menangkal risiko cedera selama masa kehamilan dengan terus memperkuat otot-otot di bagian sekitar sendi.

“Untuk latihan angkat beban, pilihlah beban yang cukup dan aman untuk digunakan. Jika mengangkat beban yang terlalu berat akan membuat otot-otot menjadi tegang dan bisa berisiko pada perut,” jelas Dr. Atkins.

Beberapa Manfaat Berolahraga untuk Ibu Hamil

Sebenarnya, manfaat olahraga ini dapat dirasakan oleh banyak orang termasuk juga ibu hamil. Namun, apakah kalian tahu apa saja manfaat yang dirasakan oleh para ibu hamil ketika berolahraga saat hamil?

Ternyata ada beberapa manfaat yang bisa dirasakan selama kehamilan, diantaranya sebagai berikut.

– Menguatkan organ jantung.
– Memperlancar peredaran darah dalam tubuh.
– Menguatkan otot-otot dan sendi-sendi pada tubuh.
– Membantu penyerapan kalsium.
– Membentuk daya tahan tubuh.
– Memperkuat relaksasi.
– Mencegah terjadinya konstipasi.
– Meningkatkan mood atau suasana hati.
– Tidur bisa jadi lebih nyenyak.
– Memperkuat daya ingat dan pikiran.
– Mempercepat penurunan berat badan setelah masa kehamilan.

Baca artikel lain: Olahraga yang Cocok untuk Penderita Asam Lambung

 

Olahraga yang Cocok untuk Penderita Asam Lambung

Olahraga yang Cocok untuk Penderita Asam Lambung

Kamu punya riwayat penyakit asam lambung? Atau sedang menderita asam lambung?

Penyakit asam lambung atau maag dalam bahasa latin disebut dengan penyakit gastroesophageal reflux. Bagi sebagian besar orang yang menderita penyakit ini, olahraga kadang sering memperparah gejalanya.

Sebenarnya pada sebagian orang dan untuk kondisi-kondisi tertentu, olahraga dapat menyebabkan asam lambung naik. Namun tak perlu khawatir, ada 5 jenis olahraga yang bisa menjadi rekomendasinya.

Baca artikel lain: Inilah 8 Perbedaan Olahraga Bulu Tangkis dan Tenis

5 Jenis Olahraga untuk Kurangi Gejala Asam Lambung

5 Jenis Olahraga untuk Kurangi Gejala Asam Lambung

Berikut kami berikan informasi selengkapnya yang telah kami rangkum dari beberapa sumber.

1. Berenang Dapat Mengurangi Risiko Lonjakan Asam Lambung

Ketika isi yang ada di dalam lambung yang mengalami refluks asam menyentuh lapisan esofagus, hal itu menyebabkan sensasi terbakar di bagian dada. Sedangkan olahraga renang bisa kamu lakukan. Asalkan melakukan teknik renang tertentu seperti menoleh ke samping untuk menarik nafas selama di setiap gerakan renang.

Renang merupakan latihan seluruh tubuh yang bagus untuk tubuh dan menjadi pilihan yang baik. Pada saat renang, semua otot tubuh akan bekerja maksimal. Gerakan renang juga akan menghindari adanya tekanan pada bagian perut. Sehingga risiko lonjakan asam lambung atau biasa disebut dengan GERD bisa dihindari.

2. Berjalan Kaki Sangat Disarankan

Apabila kamu mempunyai asam lambung, latihan terbaik seperti berjalan kaki sangat disarankan. Karena secara medis, jalan kaki dikenal dan disarankan oleh semu apraktisi medis untuk kesehatan yang baik.

Sangat jelas, bahwa aktivitas fisik yang satu ini sangat besar manfaatnya dan bisa mengurangi tingkat penyakit yang lebih kronis. Kamu yang mempunyai penyakit ini bisa berjalan dengan santai di sekliling halaman depan rumah atau taman sambil menikmati pemandangan agar tingkat stres juga ikut reda. Dengan begitu, penyakit maag yang kamu punya bisa semakin dikendalikan.

3. Pilates Mengilangkan Beberapa Macam Jenis Penyakit pada Perut

Melakukan olahraga bisa membantu meringankan tekanan pada perut karena gas dan kembung. Dipadukan dengan pola makan yang sehat dan teratur, berolahraga seperti pilates ini bisa membantu dan menjadi obat untuk situasi asam lambung dan meredakan kecemasan serta ketegangan yang bisa mengganggu perut.

Cobalah berlatis olahraga pilates inidengan instruktur kebugaran yang handal agar bisa mendapatkan opsi yang terbaik bagi penderita GERD.

4. Bersepeda dengan Lambat Bisa Menjadi Pilihan yang Baik

Olahraga seperti bersepeda ini memang juga sangat bermanfaat untuk mengurangi timbulnya gejala GERD dan bermanfaat bagi kesehatan. Karena bersepda merupakan cara yang efektif untuk bisa menurunkan badan hingga ideal. Bersepeda dengan lambat dan tidak terlalu kuat bisa jadi pilihan yang baik untuk memilih jenis olahraga.

5. Yoga Bisa Mengurangi Tingkat Stres dan Tekanan yang Ada Pada Lambung

Yoga merupakan salah satu program latihan lambat dan berdampak rendah yang sangat bagus untuk membantu munculnya gejala GERD. Latihan intensitas rendah seperti yoga ini bisa mengurangi tekanan yang terjadi di dalam lambung dan sudah terbukti membantu kelancaran pencernaan untuk sebagian besar orang.

Untuk bisa mendapatkan hasil yang optimal dan mencegah hal-hal risiko cedera yang berkelanjutan, maka disarankan ikut kelas Yoga bersama intruktur yang bisa diandalkan.

Itulah 5 Olahraga yang Cocok untuk Penderita Asam Lambung. Tetap jaga pola makan yang baik dan istirahat yang cukup agar tubuh tetap sehat.

 

Inilah 8 Perbedaan Olahraga Bulu Tangkis dan Tenis

Inilah 8 Perbedaan Olahraga Bulu Tangkis dan Tenis Lapangan

Siapa di sini yang menyukai olahraga bulu tangkis atau tenis lapangan? Atau malah menyukai keduanya? Kedua olahraga tersebut terlihat mirip. Karena sama-sama menggunakan raket untuk memukul dan jaring sebagai net untuk membatasi kedua pemain.

Olahraga bulu tangkis dan tenis lapangan dalam permainannya sama-sama menggunakan raket untuk memukul bola dan shuttlecock. Tenis merupakan permainan yang bisa dilakukan dengan memukul bola menggunakan raket dan harus melewati net atau jaring sebagai batas antar dua buah pemain.

Sedangkan badminton atau bulu tangkis dimainkan dengan menggunakan raket untuk memukul shuttlecock atau biasa disebut kok yang harus melewati net atau jaring yang fungsinya sama seperti tenis yakni membatasi anta kedua pemain.

Jika dilihat dari pengertian di atas, perbedaaan keduanya hanya terletak pada benda yang dipukul. Bulu tangkis menggunakan kok sedangkan tenis lapangan menggunakan bola yang berukuran kecil.

Namun, apakah kalian tahu sebenarnya tenis lapangan dengan bulu tangkis mempunyai perbedaan yang sangat signifikan. Untuk mengetahui perbedaannya, simak penjelasannya berikut ini.

Lapangan

1. Untuk ukuran lapangan pada tenis lapangan adalah panjang lapangan sekitar 78 kaki atau 23 meter sedangkan untuk ukuran lapangan bulu tangkis adalah panjang lapangan sekitar 44 kaki atau 13 meter.

2. Lebar lapangan untuk tenis lapangan sekitar 36 kai atau 10 meter dan lebar lapangan untuk bulu tangkis sekitar 20 kaki atau 6 meter.

3. Tinggi jaring untuk tenis lapangan adalah 36 inci dari atas permukaan lapangan serta 42 inci dari tiang jaring. Tinggi keduanya berkisar 1 meter sedangkan tinggi jaring untuk bulu tangkis adalah 60 inci dari atas permukaan lapangan serta 42 inci dari tiang jaring. Tinggi keduanya berkisar 1,5 meter.

Peralatan yang Dipakai Tenis Lapangan dan Bulu Tangkis

Peralatan yang Dipakai Tenis Lapangan dan Bulu Tangkis 

4. Untuk peralatan yang di pakai tenis lapangan ialah raket. Kepala raket lebih besar dan lebih berat. Bagian jaringnya lebih besar dibanding bulu tangkis. Sedangkan untuk raket bulu tangkis, kepala raket serta bagian pegangannya lebih kecil dibandingkan raket tenis.

5. Berat raket untuk tenis lapangan sekitar 9 ons atau sekitar 255 gram hingga 13 ons atau sekitar 368 gram. Sedangkan berat raket bulu tangkis kurang dari 100 gram atau hanya sekitar 3,5 ons.

6. Bola tenis biasanya dilapisi dengan kain flanel sedangkan bulu tangkis menggunakan kok atau shuttlecock yang berbentuk mengkerucut dengan bagian ujungnya terbuka.

Format pertandingan

7. Untuk tenis lapangan membutuhkan poin terbaik dari tiga set atau babak untuk menentukan pemenangnya sedangkan untuk bulu tangkis pemenang dalam pertandingan bulu tangkis juga ditentukan dari tiga tiga set atau babak terbaik.

Format penilaian

8. Untuk tenis lapangan, Penilaian dimulai dari love atau zero point, 15, 30, 40 dan deuce sedangkan untuk bulu tangkis menggunakan single point yang bisa mencapai angka 21.

Baca artikel lainnya: Olahraga yang Paling Digemari Oleh Pria

Olahraga yang Paling Digemari Oleh Pria

Olahraga yang Paling Digemari Oleh Pria

Olaraga merupakan kegiatan yang dilakukan banyak orang di dunia agar tubuh menjadi sehat dan kuat. Di dunia ini banyak sekali jenis olahraga yang bisa kamu lakukan. Mulai dari olahra di darat, di air bahkan sampai olahraga ekstrem pun ada yang menyukainya.

Pria yang suka olahraga itu idaman sekali, karena tidak hanya sehat namun juga kelihatan lebih keren dari yang lainnya. Kalau bisa mendapatkan dua hal ini, siapa yang tidak mau coba? Nah untuk kamu para pria, kamu harus tahu kalau tidak semua olahraga kelihatan keren di mata para wanita.

Baca juga: Cara Mudah Belajar Berenang untuk Anda yang Masih Pemula

5 Olahraga yang Paling Digemari Pria

5 Olahraga yang Paling Digemari Pria

Berikut kami telah merangkumnya 5 Olahraga yang Paling Digemari Oleh Pria agar bisa dengan mudah meluluhkan hati wanita idamanmu dengan mudah. Simak penjelasannya berikut ini.

1. Basket

Siapa di antara kalian yang tidak mengenal olahraga yang satu ini? Olahraga ini sangat populer di masa-masa SMA. Para pria yang mengikuti klub basket sudah dipastikan banyak penggemarnya. Hal ini dikarenakan mereka yang mengikuti klub basket banyak latihan sehingga membuat badan menjadi terlihat lebih bagus di mata para wanita. Selain itu juga, tinggi badan pria pemain basket di atas rata-rata dan jago dalam men-dribble bola basket.

2. Lari Marathon

Beberapa tahun belakangan ini, olahraga lari marthon sangat populer bahkan sampai banyak event-event tertentu yang mengadakan khusus untuk olahraga ini. Marathon bukan hanya membuat para pria menjadi sehat, melainkan juga melatih kekuatan otot-otot tubuh mereka sehingga menjadi lebih kuat.

3. Surfing

Kalau olahraga yang satu ini sudah jelas membuat para pria terlihat dua kali lipat lebih keren di mata wanita. Tak jarang, banyak pria-pria yang mengikuti olahraga ini. Karena selain diharuskan jago berenang, mereka mampu berlawanan dengan ombak-ombak di atas papannya.

4. Futsal

Siapa disini yang sering ikut nonton pertandingan futsal pacarnya? Khusus para wanita, melihat pacarnya bermain futsal bersama teman-temannya itu sesuatu sekali ya. Tingkat kemachoan para pria jadi lebih meningkat ditambah jago juga dalam memainkan futsal. Biasanya para perempuan teria-teriak untuk memberikan dukungan kepada pacarnya.

5. Badminton

Olahraga badminton atau bulu tangkis merupakan satu olahraga terpopuler di Indonesia selain futsal. Rasanya seru sekali jika ada pria yang bisa bahkan jago bermain bulu tangkis. Biasanya para pria yang menyukai olahraga yang satu ini bisa dipastikan mempunyai semangat yang tinggi sehingga kelihatan lebih keren apalagi sewaktu mereka meloncat dan melakukan smash terhadap lawan pemainnya.

Cara Mudah Belajar Berenang untuk Anda yang Masih Pemula

Cara Mudah Belajar Berenang untuk Anda yang Masih Pemula

Berenang merupakan salah satu dari sekian banyak olahraga air yang mempunyai segudang manfaat. Diantaranya adalah menjaga berat badan agar tetap ideal, memperkuat jaringan otot, dan juga mencegah terjadinya penyakit jantung. Di sisi lain, olahraga renang juga mempunyai kesulitan tersendiri apalagi bagi para pemula jika dibandingkan dengan olahraga jenis lainnya.

Untuk Anda yang masih pemula dan baru ingin memulai olahraga air ini, berikut ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar belajar berenang bisa terasa lebih mudah dan asik. Simak perjelasan artikel berikut ini 5 Cara Mudah Belajar Berenang untuk Anda yang Masih Pemula

Cara belajar berenang untuk pemula

Renang merupakan salah satu jenis olahraga air yang membutuhkan waktu adaptasi lumayan cukup lama. Sebabtubuh manusia lebih terbiasa beraktivitas di darat daripada di dalam air. Selain itu pula, renang juga akan melibatkan seluruh otot-otot tubuh bekerja sehingga jika orang yang tak terbiasa akan terasa mudah lelah.

Baca artikel lainnya: Inilah 5 Perbedaan Antara Olahraga Bola Voli Lapangan dengan Bola Voli Pantai

Berikut Beberapa Cara yang Dapat Anda Lakukan untuk Belajar Berenang Khususnya bagi Para Pemula dengan Mudah dan Cepat.

Berikut Beberapa Cara yang Dapat Anda Lakukan untuk Belajar Berenang Khususnya bagi Para Pemula dengan Mudah dan Cepat.-min

1. Persiapkan Peralatan yang Diperlukan
Ada berbagai jenis peralatan renang yang bisa Anda gunakan sesuai dengan kebutuhan.Salah satu peralatan yang sering dipakai ialah kacamata renang yang berfungsi agar pandangan tetap jernih dan melindungi mata selama berada di dalam air. Sementara penyumbat telinga dan hidung berfungsi untuk melindungi kedua orang tubuh tersebut agar tidak kemasukan air saat renang.

2. Membiasakan Diri Berada Dalam Air

Sebelum memulai belaajr renang, lakukanlah cara ini agar membuat diri Anda nyaman ketika berada di dalam air. Berlatih mencoba diri untuk berjalan dari tepi kolam renang menuju yang lebih dalam, dengan tujuan agar Anda bisa terbiasa dengan daya tampung air.

Jika sudah terbiasa, kembali lagi ke tepi kolam renang. Biarkan tangan Anda memegang tepi kolam dan biarkan wajah Anda berada di airserta hembuskan nafas hingga berbentuk gelembung air. Lakukanlah ini secara terus-menerus hingga Anda merasa nyaman berada di dalam air.

3. Belajar Mengapung

Sebenarnya Anda bisa mengapung di atas air, ini berkat daya apung yang dihasilkan oleh air. Cara yang pertama ialah, peganglah tepi kolam renang, kemudian tarik nafas dan angkat kedua kaki hingga posisi tubuh Anda telentang.

Cara ini merupakan yang paling dasar yang harus Anda pahami dan kuasai di saat belajar renang. Mungkin awalnya Anda akan mengalami kesulitan, tapi tidak apa-apa teruslah berlatih sampai Anda bisa mengapung di atas air selama kurang lebih 15-30 detik. Setelah itu, cobalah mengapung tanpa berpegangan.

4. Bergeraklah ke Depan

Jika Anda sudah bisa mengapung tanpa berpegangan, sekarang saatnya belajar bergerak ke depan. Untuk awala, Anda bisa menggunakan alat bantu seperti papan pelampung dan lain-lain. Pegang papn tersebut di hadapan Anda dengan tangan yang lurus, larung dorong tubuh Anda dengan memanfaatkan tepi kolam.

Lakukanlah dengan menendang menggunakan kedua kaki Anda secara bergantian. kemudian coba putarlah kepala Anda ke kanan dan ke kiriuntuk mengambil nafas. Lakukanlah langkah ini hingga Anda mulai terbiasa dan setelah itu cobalah kembali tanpa menggunakan alat bantu.

5. Pelajari Gaya Dasar Berenang

Untuk cara selanjutnya, pelajarilah gaya-gaya dasar berenang dan kuasailah. Anda bisa memulai mempelajari gaya dasar diantaranya gaya kupu-kupu, gaya dada, gaya bebas dan gaya punggung. Semua gaya dasar renang tersebut mempunyai kekurangan dan kelbihannya masing-masing.

Sebenarnya ada banyak cara untuk belajar renang, namun pada intinya belajar mengambang dan bergerak ke depan. Jangan cemas apabila Anda belum berhasil untuk awalnya, sebab sebagian orang yang pemula pun juga demikian memerlukan waktu yang relatif lebih lama hingga mampu menguasainya.

Untuk belajar renang, pastikan keamanan Anda terjamin. Jika perlu belajarlah dengan bantuan instruktur atau teman yang mahir berenang. Jangan pernah sekali-kali Anda belajar renang sendiri apalagi jika benar-benar pemula.

Inilah 5 Perbedaan Antara Olahraga Bola Voli Lapangan dengan Bola Voli Pantai

Inilah 5 Perbedaan Antara Olahraga Bola Voli Lapangan dengan Bola Voli Pantai

Di artikel sebelumnya, kita pernah membahas tentang Sejarah Menarik Olahraga Bola Voli. Namun tahukah kalian bahwa ternyata olahraga ini memiliki dua jenis yakni olahraga voli lapangan dan voli pantai.

Kedua ini termasuk kedalam jenis olahraga bola voli, namun ada perbedaannya juga lho. Apa saja perbedaannya, simak penjelasanya berikut hanya di sini.

Tempat Bermain

Dari namanya juga sudah pasti dapat ditebak, bahwa kedua voli ini mempunya tempat bermain yang berbeda. Voli lapangan biasanya dimainkan di lapangan terbuka atau tertutup, yang penting lantai lapangan itu keras sehingga kuat jika diinjak untuk pemainnya. Sedangkan voli pantai biasa dimainkan di atas pasir di pantai, sesuai dengan namanya. Untuk ukuran bermainnya, biasanya voli lapangan lebih besar ukurannya jika dibandingkan dengan voli pantai.

Jumlah Pemain

Untuk jumlah pemainnya, voli lapangan berjumlah sepuluh orang yang terdiri dari enam orang pemain inti dan empat orang sebagai pemain cadangan. Sedangkan untuk pemain bola voli pantai total hany aberjumlah dua orang tanpa adanya pemain cadangan.

Bola dan Net

Kedua permainan bola voli ini sama menggunakan bola dan net, namun yang membedakan adalah jenis dan ukuran bola dan netnya. Untuk ukuran bola voli pantai biasanya berukuran lebih besar dari pada voli lapangan dan lebih lunak juga dari pada bola voli lapangan. Untuk warna yang digunakan, biasanya bola voli pantai lebih lebih cerah contohnya berwarna kuning, oren, putih, dan merah muda (pink). Sedangkan untuk net bola voli pantai lebih kecil ukurannya jika dibandingkan dengan net bola voli lapangan dikarenakan ukuran lapangannya juga kecil sehingga menyesesuaikan bentuk net nya.

Servis Bola dalam Permainan Voli Lapangan dan Voli Pantai

Servis Bola dalam Permainan Voli Lapangan dan Voli Pantai

Ketika melakukan servis bola, kedua voli ini sama-sama melakukannya secara bergantian. Namun untuk pemain bola voli lapangan harus memerlukan putaran yang searah dengan jarum jam. Sedangkan untuk bola voli pantai tidak memerlukan putaran pemain dikarenakan hanya ada dua pemain saja.

Selain itu juga, pemain bola voli lapamngan memiliki tempat dan tugasnya masing-masing. Lain halnya dengan pemain bola voli pantai yang boleh berdiri dan bermain dimana saja selama berada di dalam lapangan.

Dimainkan dalam Tiga Set

Kedua voli ini baik voli lapangan maupun voli pantai, sama-sama dimainkan dalam tiga set. Bedanya ialah, setiap set dalam voli lapangan berlangsung hingga 21 poin. Sedangkan dua set pertama dalam voli pantai berlangsug sampai 25 poin dan set ketingga hanya sampai dengan 15 poin.

Baca juga: Sejarah Menarik Olahraga Basket yang Jarang Diketahui 

Sejarah Menarik Olahraga Basket yang Jarang Diketahui

Sejarah Menarik Olahraga Basket yang Jarang Diketahui

Sama halnya dengan olahraga bola voli, olahrraga bola basket adalah olahraga yang dilakukan secara berkelompok dan dimainkan oleh dua tim yang berlawanan. Setiap tim akan berisikan hingga lima orang. Kedua tim tersebut akan bertanding untuk memperebutkan juara dengan mencetak poin sebanyak-banyaknya. Setiap memasukkan bola ke dalam keranjang lawan akan mendapatkan satu poin hingga sebanyak-banyaknya.

Olahraga ini merupakan olahraga yang paling populer di Amerika Serikat dan juga penduduk di belahan bumi lainnya, seperti negara-negara di benua Eropa, Afrika hingga Indonesia.

Kompetisi-kompetisi bola basket digelar setiap tahunnya seperti British Basketball League (BBL) di Inggris, National Basketball Association (NBA) di Amerika, hingga Indonesia Basketball League (IBL).

Untuk permainan olahraga ini sendiri bisa dilakukan di lapangan terbuka (outdoor) maupun lapangan tertutup (indoor). Untuk standar internasionalnya sendiri, sebenarnya waktu unutuk permainan bola basket terdiri atas 4 babak yang masing-masing babaknya berdurasi 10 menit dengan jeda waktu istirahat selama 10 menit. Lain halnya untuk ajang NBA yang menggunakan format durasi 12 menit per babaknya.

Pada awalnya permainan bola basket ini diciptakan oleh seorang guru olahraga yang bernama James Naismith sekitar tahun 1891. Waktu itu ia membuat permainan ini di lapangan tertutup agar bisa dimainkan oleh murid-muridnya terutama pada saat musim dingin.

Namun seiring dengan perkembangan zaman, olahraga bola basket yang diciptakan awalnya oleh James berbeda dengan yang kita kenal sekarang. James hanya membuat aturan-aturan dasar agar bisa diterima oleh banyak ornag.

Beberapa contoh aturan yang ditetapkan oleh James pada mulanya ialah setiap tim beranggotakan 9 orang dan tidak adanya teknik dribble. Jadi, saat itu menggiring hanya dilakukan dengan cara melempar bola.

Namun seiring dengan perkembangan waktu, permainan ini banyak perubahan dan mulai banyak perkembangan hingga namanya yang kita kenal saat ini yakni basketball atau bola basket. Permainan ini terus menyebar dari Amerika hingga ke penjuru dunia dan akan terus berkembang pesat sampai hari ini.

Di benua Asia sendiri, negara yang pertama kali mulai mengenal olahraga ini ialah China. Kemudian disusul oleh Jepang dan Filipina. Sekitar tahun 1920-an, perantau dari negera China datang ke Indonesia dan secara tak langsung turut memperkenalkan olahraga basket ini.

Hingga pada tahun 1930, mulai muncul komunitas-komunitas untuk bermain basket di berbagai kota yang ada di Indonesia. Kota-kota itu antara lain Jakarta, Medan, Bandung, Yogyakarta, hingga Surabaya. Kemudian basket terus mengalami perkembangan yang sangat pesat setelah Indonesia, negara kita tercinta ini merdeka pada tahun 1945.

Peraturan dalam Permainan Bola Basket

Peraturan dalam Permainan Bola Basket

Baca artikel lainnya: Mengenal Sejarah Olahraga Renang di Dunia dan Indonesia

Berikut merupakan peraturan-peraturan dasar dalam bermain bola basket, diantaranya:

  1. Pemain basket dapat melemparkan bola basket ke segala arah, bisa menggunakan satu atau kedua tangan.
  2. Pemain dilarang membawa bola sambil berlari, bola harus dilemparkan dimana pemain menerima bola tersebut.
  3. Dalam permainan, bola harus selalu dipegang baik di dalam atau di antaa telapak tangan.
  4. Pemain tidak boleh mencegat lawan pemainnya dengan cara apapun, jika ketahuan mencegat akan diberikan sanksi yang berat sesuai peraturan.
  5. Jika seorang pemain melakukan kesalahan 3 kali berturut-turut, maka tim lawan akan mendapatkan poin dari kesalahan pemain tersebut.
  6. Jika bola yang dilemparkan masuk ke dalam keranjang, maka akan diperhitungkan sebagai poin.
  7. Jika bola terlempar dari area permainan, maka seorang pemain yang pertama menyentuhnya yang berhak untuk memainkannya.
  8. Waktu standar internasional dalam bermain bola basket ialah 4 babak, yang masing-masing babaknya berdurasi 10 menit.
  9. Tim yang dinyatakan sebagai pemenang ialah tim yang berhasil memasukkan bola ke dalam keranjang dengan jumlah poin terbanyak diantara kedua tim tersebut.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mengenal Sejarah Olahraga Renang di Dunia dan Indonesia

Mengenal Sejarah Olahraga Renang di Dunia dan Indonesia

Renang merupakan salah satu cabang olahraga dengan media air yang menggunakan kecepatan kaki dan tangan. Maka dari itu, renang juga dikategorikan sebagai olahraga akuatik.

Olahraga renang ini juga diminati oleh banyak kalangan mulai dari anak-anak, remaja, anak muda, hingga orang dewasa. Dengan rutin berolahraga ini, sistem pernapasan menjadi lebih terlatih, memperlancar pembuluh darah, dan meperlancar alirah darah ke jantung dan paru-paru.

Biasanya olahraga renang dilakukan untuk format kompetisi dan untuk refreshing atau hiburan semata. Hasil riset yang dilakukan oleh MinLab Internasional mengatakan bahwa renang yang dilakukan secara rutin bisa membuat pikiran menjadi lebih positif, meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Sebenarnya kegiatan renang sendiri sudah ada sejak sebelum manusia mengenal tulisan. Untuk mengetahui informasi lebih lanjut, simak penjelasan berikut ini Mengenal Sejarah Renang dan Perkembangannya di Indonesia.

Pada tahun 1875, Mattew Web memperkenalkan renang untuk pertama kalinya. Ia adalah orangyang pertama yang berhasil melintasi Teluk Inggris dengan cara berenang selama hampir 21 jam lamanya.

Hingga pada abad ke-19, renang resmi menjadi salah satu cabang olahraga di Londong, Inggris. Pada mulanya, olahraga renang tidak banyak disukai oleh banyak orang. Namun seiring berjalan nya waktu, olahraga ini berubah drastis menjadi olahraga yang sangat populer bahkan memiliki komunitas dan asosiasinya sendiri.

Olahraga air ini makin lama makin dikenal di berbagai belahan dunia. Hingga pada ajang Olimpiade yang dilaksanakan di Athena, Yunani, renang resmi masuk ke dalam salah satu cabang olahraga (cabor)yang dipertandingkannya.

Di Indonesia sendiri, olahraga renang diprakarsai oleh himpunan Bandungsche Zwembond atau Perserikatan Renang Bandung pada tahun 1917. Himpunan ini yang melahirkan sejarah olahraga renang di Indonesia. Adapaun himpunan lain yang setara dengan Perserikatan Renang Bandung seperti West Java Zwembond pada tahun 1918 terbentuk di Jawa Barat, dan Oost Java Zwembond pada tahun 1927 di Jawa Timur.

Kemudian setelah itu, Poerwo Soedarmo pada tanggal 21 Maret 1951 mendirikan sebuah organisasi tingkat nasional yang bernama Persatuan Renang Seluruh Indonesia (PRSI) yang tujuan awalnya adalah menaungi himpunan-himpunan atau organisasi-organisasi yang ada di bawahnya dan juga para atlet.

Sampai saat ini terbentuknya PRSI mempunyai peran yang sangat penting dalam olahraga akuatik ini diantaranya adalah melakukan pembinaan dan pelatihan bagi para atlet renang di tingkat nasional maupun regional, menyediakan pelatihan-pelatihan untuk para juri dan wasit dalam olahraga renang dalam hal meningkatkan kualitas di suatu kompetisi renang.

Perkembangan Olahraga Renang di Tanah Air

Perkembangan Olahraga Renang di Tanah Air

Dalam sejarahnya, renang di Indonesia dimulai sejak masa Kerajaan Majapahit. Sama halnya seperti zaman prasejarah dunia, orang-orang yang saat itu berenang tujuannya hanya untuk menangkap ikan, melakukan pembajakkan pada kapal-kapal musuh, hingga untuk berperang pada waktu itu.

Bukti kegiatan berenang pada waktu itu ditandai dengan adanya penemuan relief yang terdapat pada candi. Namun ada pula yang peninggalan kerajaan-kerajaan di Indonesia yakni berupa kolam-kolam air untuk berenang seperti yang terdapat pada situs Taman Sari di Provinsi Yogyakarta.

Selain itu, pembangunan kolam renag pertama kali di Indonesia dilakukan di Cihampelas, Kota Bandung sekitar tahun 1904. Kemudian menyusul pembanguna kolam renang yang dikhususkan untuk orang berkulit putih yang terdapat di daerah Surabaya, Brantas dan Cikini.

Adapun pada masa penjajahan Belanda, kolam rennag juga didirkan oleh para kompeni pada tahun 1917 di Bandung yang bernama Perserikatan Renang Bandung (Bandungse Zwembond) dan pada tahun 1927 dibentuk juga organisasi di daerah Jawa Barat bernama Perserikatan Berenang Jawa Barat.

Pada tahun 1948 tepatnya di Surakarta diselenggarakannya untuk pertama kali ajang Piala Olahraga Nasional (PON) sebagai event yang berskala nasional. Untuk gaya pada perlombaan renang di ajang PON tersebut hanya ada gaya bebas, gaya pungung, dan gaya dada.

Baca juga: Sejarah Menarik Olahraga Bola Voli yang Jarang Diketahui

Sejarah Menarik Olahraga Bola Voli yang Jarang Diketahui

Sejarah Menarik Olahraga Bola Voli yang Jarang Diketahui

Tahukah kamu? Bola Voli pertama kali diciptakan oleh seseorang berkebangsaaan Amerika Serikat. Ia merupakan seorang instruktur pendidikan jasmani (Director of Physycal Education) bernama William G. Morgan pada tanggal 9 Februari 1895. Awal mulanya olahraga ini bernama Mintonette yang diajarkan oleh Morgan pada suatu organisasi yaitu Young Men’s Christian Association (YMCA).

Pada awalnya Morgan bertemu dengan seseorang penemu olahraga Bola Basket yang bernama James Naismith, karena terinspirasi dengan James Naismmith akhirnya Morgan menciptakan olahraga sendiri yang baru bernama Mintonette (bola Voli). Ia meciptakan bola Voli selang 4 tahun setelah bola Basket ditemukan.

Di Indonesia sendiri, permainan Bola Voli masuk pada zaman penjaajahan Belanda sekitar tahun 1928. Namun sayangnya, permainan olahraga ini hanya boleh dinikmati oleh orang-orang keturunan bangsawan dan orang-orang berdarah Belanda. Untuk mengembangkan olahraga ini sendiri di Indonesia, pada waktu itu guru-guru Pendidikan Jasmani yang berasal dari Belanda.

Selain dari Pendidikan Jasmani, Bola Voli juga berkembang karena para anggota tentara yang pada masa itu memainkan Bola Voli di lapangan terbuka dan juga asrama tempat mereka tinggal. Mereka pun sering mengadakan pertandingan antar regu di asrama tersebut.

Baca juga: Inilah 5 Jenis Olahraga Beladiri yang Sangat Cocok Untuk Kaum Hawa

Waktu terus berlalu, perkembangan Bola Voli di Indonesia berkembang sangat pesat. Banyak munculnya klub-klub Bola Voli di kota-kota besar di seluruh wilayah Indonesia. Hingga melahirkanlah suatu organisasi yang kita kenal sekarang yaitu Persatuan Bola Boli Seluruh Indonesia (PBVSI) yang berdiri pada tanggal 22 Januari 1955 dan pada saat yang bersamaan pula digelarlah pertandingan Bola Voli untuk pertama kalinya di Indonesia.

Fakta-Fakta Bola Voli yang Jarang Diketahui

Fakta-Fakta Bola Voli yang Jarang Diketahui

1. Awalnya sulit, namun jika terus dilatih akan terasa mudah

Membutuhkan disiplin yang tinggi dalam hal waktu dan latihan agar bisa memainkan olahraga bola voli. Bagi kalian yang pertama kali bermain bola voli, biasanya tangan mudah lelah dan terasa sangat sakit. Maka dari itu, tidak hanya teori belaka yang harus dipelajarinya. Namun juga harus rutin berlatih dengan kerja keras dan berusaha semaksimal mungkin.

2. Main voli tidak terfokus hanya satu posisi

Lain halnya dengan sepak bola, bola voli tidak berfokus hanya ke satu posisi saja. Misalnya penjaga gawang, penyerang atau bek. Setiap pemain voli harus bisa memerankan berbagai peran baik itu di depan net atau di posisi belakang. Perlu kalian ketahui, dalam olahraga voli terdapat tiga peran yaitu yang pertama sebagai pengumpansekaligus pengatur serangan.

Kedua berperan sebagai spiker yang mempunyai tugas untuk menyemash bola. Kemudian peran yang ketiga yaitu libero berperan sebagai menerima dan menahan serangan-serangan dari lawan mainnya. Sifat dari permainan olahraga voli yaitu roling, artinya setiap pemain diwajibkan siap di posisi manapun baik di depan maupun di belakang.

3. Pada zaman dahulu, kerasnya bola voli sama halnya seperti bola basket

Bola Voli yang sekarang digunakan sudah berbeda dari yang lalu. Pada zaman dahulu, Bola Voli yang digunakan untuk bermain adalah bagian dalam dari Bola Basket. Menurut sejarah, pada tahun 1895 sang penemu Bola Voli mengggunakan bagian dari dalam Bola Basket sebagai bolanya agar bisa dimainkan dengan orang-orang yang umurnya lebih tua. Bola tersebut telah dirancang sedemikian rupa sampai pada akhirnya ada bola khusus yang diproduksi dengan merk Spalding.

Kemudian dirancang menurut olahraga lain yang berasal dari Jerman bernama Faustball. Hingga pada akhirnya berganti nama menjadi Volley Ball atau Bola Voli.

4. Memiliki atlet-atlet voli wanita yang berparas cantik

Salah satu yang menjadi daya tarik dalam olahraga voli ialah banyaknya jumlah atlet wanita yang berparas cantik. Hal ini didukung dengan postur tubuh yang proporsional disebabkan memiliki kaki yang panjang bak model.

Untuk saat ini, timnas yang sering disebut-sebut mempunya klub voli yang rata-rata cantik berasal dari Kazakhstan dan juga timnas Turki. Namun tak meutup kemungkina juga, bahwa dari negara lain juga memiliki timnas voli wanita yang tidak kalah cantiknya.

Saat ini yang sedang ramai dibicarakan ialah pevoli asal Kazakhstan yang bernama Sabina Altynbenkova. Untuk Indonesia sendiri juga memiliki banyak atlet voli cantik seperti Tri Retno, Pungky Afriecia, dan lain-lain.

Inilah 5 Jenis Olahraga Beladiri yang Sangat Cocok Untuk Kaum Hawa

Inilah 5 Jenis Olahraga Beladiri yang Sangat Cocok Untuk Kaum Hawa

Banyak orang berpandangan bahwa olahrag beladiri hanya cocok untuk kaum adam. Kenapa demikian? Karena olahraga satu ini mengendalkan pukulan, tendangan, bahkan kekerasan yang menurut kebanyakan orang lebih cocok untuk para pria. Namun faktanya, olahraga beladiri dapat dilakukan oleh semua kalangan tanpa harus memandang gender seseorang tersebut.

Mengapa olahraga beladiri sangat direkomendasikan untuk para wanita? Demi sebuah pertahanan dan alasan keamanan. Apalagi dewasa ini banyak sekali kasus kejahatan yang tergetnya sebagian besar adalah wanita dan anak-anak. Oleh karena itulah, olahraga beladiri cocok untuk wanita agar mampu mempertahankan dan melindungi diri dari kejahatan apapun yang kapan saja bisa terjadi.

Sebenarnya, secara teknis olahraga beladiri untuk wanita ini tak jauh berbeda dengan gerakan untuk pria. Beberapa teknis dasar dalam olahraga ini yang harus dikuasai oleh para wanita seperti tendangan, serangan tinju, dan juga bergulat dalam posisi berdiri atau berguling di atas tanah.

Berikut Inilah 6 Jenis Olahraga Beladiri yang Sangat Cocok Untuk Kaum Hawa. Simak penjelasannya.

1. Karate

Karate merupakan satu-satunya jenis olahraga beladiri yang gerakannya paling dinamis. Gerakan inti dari olahraga karate ialah koordinasi pikiran dan tubuh, sehingga tubuh mampu menghasilkan kekuatan yang dapat merobohkan lawan pemainnya yang lebih kuat.

Jika rutin melakukan olahraga beladiri jenis karate ini, dapat meningkatkan stamina tubuh, badan jadi lebih sehat dan kesehatan mental pun juga tetap terjaga.

2. Judo

Olahraga beladiri ini merupakan cabang olahraga beladiri yang berasal dari Jepang. Judo memiliki beraneka ragam teknik yang digunakan wanita untuk alat pertahanan diri. Beberapa teknik-teknik yang diajarkan di judo seperti teknik menghindarkan diri, melukai, melawan, hingga membuat lawannya mengalami cedera serius.

Olahraga Beladiri Pencak Silat Sudah Ada Sejak Zaman Penjajahan  Belanda

Olahraga Beladiri Pencak Silat Sudah Ada Sejak Zaman Penjajahan  Belanda

3. Pencak Silat

Olahraga beladiri ini merupakan olahraga beladiri asli yang berasal dari Indonesia. Teknik gerakan pencak silat ini mudah dipelajari sehingga siapapun yang mempelajarinya dengan rutin dan teratur akan cepat menguasainya.

Pencak silat sudah diakui oleh UNESCO sebagai warisan budaya tak benda. Teknik dasar yang diajarkan dalam pencak silat anatara lain teknik menyerang, menangkis, dan juga membela diri sendiri dengan atau tanpa senjata.

Olahraga ini sangat cocok untuk siapapun terutama untuk kaum hawa. Karena selain untuk kebugaran tubuh, di pencak silat juga diajarkan berbagai macam teknik yang bisa digunakan oleh wanita untuk menghindari atau melawan jika dalam keadaan bahaya.

4. Muay Thai

Sesuai dengan namanya akhirnyanya yaitu ‘thai’. Jenis olahraga beladiri ini asalnya dari negara Thailand. Di Thailand sendiri, Muay Thai banyak dipelajari oleh kalangan wanita.

Teknik dasar yang ada pada Muay Thai adalah penggunaan lutut, siku, dan kepala yang dapat mengakibatkan cedera parah kepada lawan jika diapalikasikan ke lawan pada saat dalam keadaan bahaya. Dan cedera yang dialami oleh lawan melebihi kepalan tinju.

5. Taekwondo

Taekwondo merupakan olahraga beladiri yang berasal dari Korea. Olahraga beladiri taekwondo bisa menutupi kekurangan tubuh wanita bagian atas yang relatif lebih lemah. Teknik-teknik dasar yang diajarkan di taekwondo ini ialah tendangan cepat, kuat dan terarah. Sehingga dapat mengalahkan lawan dengan sempurna.

Baca artikel lainnya: Sejarah Olahraga Sepak Bola Indonesia yang Haru Kamu Tahu

Sejarah Olahraga Sepak Bola Indonesia yang Haru Kamu Tahu

Sejarah Olahraga Sepak Bola Indonesia yang Haru Kamu Tahu

Siapa yang tidak mengenal olahraga yang satu ini? Ya, olahraga sepak bola merupakan salah satu cabang olahraga yang paling populer dengan urutan pertama di dunia, termasuk di Indonesia. Banyak orang yang sudah mengetahui tentang seputaran olahraga ini, namun tak jarang juga banyak yang kurang memahami bahkan tidak tahu sejarah olahraga sepak bola di Tanah Air kita tercinta ini.

Pengertian sepak bola merupakan olahraga yang terdiri dari dua tim dan masing-masing tim nya mempunyai kesebelasan pemain. Seiring dengan perkembangan jaman, olahraga sepak bola mengalami perubahan yang modern hingga sampai hari ini. Berikut ini merupakan sejarah olahraga sepak bola yang mungkin masih belum diketahui orang banyak dan kamu harus mengetahuinya, simak penjelasannya.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Bagi Penyuka Olahraga Ekstrim?

Asal Usul Sepak Bola di Indonesia

Sepak bola Indonesia muncul pertama kali pada zaman pemerintahan Hindia Belanda sekitar tahun 1914. Pada waktu itu, masing-masing kota yang terdapat di Pulau Jawa mengadakan berbagai kompetensi antar kota.

Sebelum dibentuknya PSSI, organisasi sepak bola pada zaman itu bernama Nederlandsch Indische Voetbal Bond (NIVB) kemudian berganti nama jadi Nederlandsch Indische Voetbal Unie (NIVU).

Jika kita tarik sejarah lagi, sepak bola yang bisa masuk ke Indonesia awal mulanya diciptakan di derah China sekitar abad ke-2 Masehi. Uniknya, bola pada waktu itu yang digunakan dalam permainan sepak bola terbuat dari kulit hewan.

Asal Usul Terbentuknya PSSI

Asal Usul Terbentuknya PSSI

Nama awalnya yaitu Persatuan Sepak Bola Seloeroeh Indonesia (PSSI) kemudian diganti seiring dengan Ejaan Yang Disempurnakan (EYD) menjadi Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI). PSSI diresmikan pada tanggal 19 April 1930 di Yogyakarta.

Pendiri PSSI yang merupakan Ketua PSSI pertama pada waktu itu ialah Soeratin Sosrosoegondo. Selain menjadi sebuah organisasi keolahragaraan, PSSI berfungsi sebagai wadah pergerakan nasional dalam mengusir para penjajah dan berpolitik duntuk menentang Hindia-Belanda.

PSSI merupakan satu-satunya badan organisasi olahraga nasional yang mempunyai peran serta tujuan untuk memp[erkuat olahraga Indonesia dalam melawan Hindia-Belanda. Pada tahun 1938, dibentuklah Ikatan Sport Indonesia (ISI) untuk menyelenggarakan ajang Pekan Olahraga yang dilaksanakan pada tanggal 15-22 Oktober 1938.

Terbentuknya Liga Amatir

Liga sepak bola Indonesia dimulai kali pertama tahun 1930-an pada zaman kolonial Belanda dengan penyelenggaraannya yang amatir dan lebih dikenal dengan sebutan nama ‘Perserikatan’. Liga amatir ini berlangsung sampai tahun 1979.

Selanjutnya dilucurkan kompetisi yang lebih profesional yakni Liga Sepak Bola Utama atau Galatama. Pada waktu itu, Galatama sukses menjadi pionir kompetensi semi-profesional dan profesional di Benua Asia selain dari pada Liga Hong Kong.

Pada saat itu, Perserikatan dan Galatama masing-masing berjalan sendiri-sendiri. Sampai pada tahun 1994, PSSI mempunyai ide untuk menggabungkan Perserikatan dan Galatama kemudian membentuk liga yang bernama Liga Indonesia. Dengan tujuan meningkatkan kualitas dari olahraga sepak bola Indonesia. Sehingga menimbulkan istilah “Fanatisme suporter di Perserikatan bercampur dengan profesionalisme dari Galatama.

Kompetisi Profesional Sepak Bola Indonesia

Sejarah terus terukir dan diingat sampai detik ini. Tepatnya pada tahun 2008, dibentuklah Liga Super Indonesia yang menggantikan Divisi Utama sebagai kompetisi yang teratas. Disisi lain, Liga Super Indonesia juga menjadi liga sepak bola profesional yang pertama di Indonesia. Tapi seiring dengan perkembangan zaman tepatnya tahun 2011, muncul dualisme kompetisi dengan berdirinya Liga Primer Indonesia.

Lalu tepatnya pada tahun 2014, PSSI melaksanakan Kongres Luar Biasa (KLB) dengan hasil bahwa telah disepakatinya kolaborasi atau penggabungan Liga Primer Indonesia dengan Liga Super Indonesia. Namun tidak sampai setahun berjalan, Imam Nahrawi selaku Menteri Pemuda dan Olahraga (Menpora) pada waktu itu justru membekukan organisasi PSSI. Alasan dibekukan PSSI pada waktu itu karena dianggap melanggar dan tidak mematuhi peraturan olahraga nasional.

Hasil ini juga berujung pada pembekuan PSSI oleh Federasi Sepak Bola Internasional (bahasa Prancis: Fédération Internationale de Football Association, disingkat FIFA, bermarkas di Zurich dan hingga kini memiliki 211 anggota assoasi. Setelah satu tahun kemudian, akhirnya Menpora mencabut sanksi pembekuan tersebut dan diikuti oleh FIFA pada tanggal 13 Mei 2016.

Dan sampai hari ini, kompetisi sepak bola profesional tertinggi Indonesia resmi berganti nama menjadi Liga 1 yang penyelenggaranya ialah PT. Liga Indonesia Baru tahun 2017

 

 

 

 

 

 

 

 

Apa Saja Manfaat Bagi Penyuka Olahraga Ekstrim?

Apa Saja Manfaat Bagi Penyuka Olahraga Ekstrim

Setiap orang pasti mempunyai olahraga kesukaan. Banyak diantara kita yang lebih memilih berolahraga untuk menghindari berbagai penyakit dan agar tubuh tetap sehat bugar.

Tapi tahukah kalian, ada juga sebagian orang di dunia ini menyukai olahraga yang tidak biasanya alias ekstrim. Ada beberapa yang membedakan karakteristik umum antara olahraga pada umumnya dengan olahraga ekstrim. Meskipun secara logika, olahraga ekstrim hanya dapat dilakukan oleh orang-orang yang mempunyai adrenalin tinggi dan juga biasa dilakukan oleh orang muda sekitar usia 15 sampai 30 tahun.

Namun tidak menutup kemungkinan, untuk orang dewasa, anak kecil bahkan para lansia bisa saja menyukai dan melakukan olahraga yang ekstrim ini.

Yang membedakan olahraga ekstrim dengan olahraga pada umumnya ialah tidak dipraktekkan di dalam kegiatan olahraga di sekolah dan lebih cenderung dilakukan secara individual dari pada kelompok.

Selain itu juga, para ahli yang sudah berpengalaman sebelum melakukannya memberi bimbingan khusus kepada mereka yang ingin melakukan olahraga ekstrim ini.

Ciri khas lain dari olahraga ekstrim ini ialah lebih mengedapankan kekhususan dan menaklukkan rasa takut yang ada pada diri sendiri serta bagaimana cara agar bisa menghadapi tantangan alam. Lain halnya dengan dengan olahraga biasa lainnya, yang lebih mengedepankan persaingan untuk bisa mengalahkan lawannya serta bisa menjadi pemenang.

Variasi lingkungan yang juga tidak bisa ditebak seperti cuaca yang tak menentu, medan yang akan dipakai untuk melakukan olahraga ekstrim ini, air, angin, salju dan lain sebagainya yang harus bisa ditaklukkan oleh para penikmat olahraga satu ini. Karena kesiapan mental, fenomena alam yang tak menentu dan tak bisa dikendalikan, serta kemampuan memiliki pengaruh yang sangat besar dalam olahraga ekstrim.

Berikut beberapa jenis olahraga ekstrim yang dikategorikan untuk olah tubuh, simak penjelasanya.

1. Melompat dari ketinggian (Bungee Jumping)

Bagi kalian yang fobia terhadap ketinggian, jangan sekali-kali mencoba olahraga yang satu ini karena akan membahayakan keselamatan diri sendiri.

Melompat dari ketinggian puluhan meter yang hanya dengan mengandalkan alat yang bernama bungee cord yang berfungsi sebagai pengaman, tentunya akan memberikan rasa adrenalin yang sungguh luar biasa bagi para pemainnya.

Manfaat kesehatan bagi tubuh yakni melatih kekuatan otot tangan dan konsentrasi berpikir, serta menghilangkan stres.

2. Sepeda gunung (Mountain Biking)

Bersepeda di medan yang biasa sudah biasa dilakukan oleh banyak orang, bagaimana kalau bersepeda di area yang tak biasa seperti di gunung khusus di jalanan terjal akan menjadi kesenangan tersendiri bagi para penikmatnya.

Berikut kategori mountain biking antara lain trials, cross country, trail riding, downhill, dirt jumping, street riding dan free-ride. Namun, yang biasa orang lakukan adalah trail riding, street riding dan recreational cross country, kegiatan yang dilakukan biasanya lebih bersifat ke arah rekreasi semata.

Manfaat kesehatan bagi tubuh yakni membuat sistem kardiovaskular tubuh bekerja lebih maksimal karena aktivitas jantung dan paru-paru yang sangat tinggi membuat tubuh menjadi lebih fit, membakar lemak-lemak yang ada di dalam tubuh, dan melatih kekuatan otot kaki.

3. Panjat tebing (Climbing)

Olahraga ekstrim satu ini biasanya ada di dalam kegiatan olahraga di kampus-kampus. Banyak dari berbagai kalangan mulai dari anak-anak, anak muda hingga orang tua yang menyukai olahraga panjat tebing ini.

Biasanya jika sudah mahir melakukan wall climbing, selanjutnya rock climbing bisa menjadi opsi tantangan di alam terbuka.

Manfaat kesehatan bagi tubuh yakni melatih kedisiplinan mental yang memacu tingkat konsentrasi lebih tinggi, membuat pertahanan daya tahan tubuh semakin baik, dan menjaga stamina tubuh.

4. Berselancar (Surfing)

Sebenarnya banyak jenis olahraga ekstrim yang dilakukan di air seperti scuba diving, snorkeling, kayaking, jet-skiing, water-skiing, dan windsurfing. Namun dari antara olahraga air yang tadi sudah disebutkan, surfing merupakan olahraga air yang memiliki peminat lebih banyak dan paling populer diantara yang lainnya.

Manfaat kesehatan bagi tubuh yakni melatih kseimbangan otot kaki dan mengolah otot tubuh bagian atas saat mengayuh papan selancar dengan tangan.

Berikut Beberapa Peringatan untuk yang Ingin Melakukan Olahraga Ekstrim

Surfing merupakan olahraga ekstrim di air yang sangat populer

1. Pelajari resikonya

Dalam memilih jenis olahraga yang akan di lakukan, pelajari dan pertimbangkan resikonya. Selalu ingat bahwa hidup hanya mempunyai kesempatan satu kali, buatlah yang bermanfaat bagi keluarga di rumah dan orang-orang yang kamu sayangi.

2. Memilih waktu yang tepat

Teliti dahulu dalam memilih waktu untuk melakukan olahraga ekstrim ini. Jika kerjaan kamu sedang menumpuk atau acara keluarga besar lainnya, bukanlah waktu yang cocok untuk melakukan olahraga ekstrim ini.

3. Lihat dan periksa kondisi kesehatanmu

Sebelum melakukan kegiatan olahraga ekstrim, pastikan kamu sudah kunjungan ke dokter untuk menanyai kesehatan fisikmu. Jika keadaan fisik sedang kurang baik, lebihj baik ditunda terlebih dahulu sampai kondisi kesehatanmu benar-benar fit.

Baca juga: Fakta-fakta Menarik Sepak Bola yang Jarang Orang Ketahui

Fakta-fakta Menarik Sepak Bola yang Jarang Orang Ketahui

Fakta-fakta Menarik Sepak Bola yang Jarang Orang Ketahui

Siapa yang tak kenal olahraga yang satu ini? Ya olahraga sepak bola merupakan salah satu olahraga yang paling banyak digemari di dunia. Juga merupakan olahraga favorit di Indonesia.

Dibalik sportivitas yang harus dijunjung tinggi dalam olahraga yang satu ini dan kerasnya setiap pertandingannya, ternyata menyimpan segudang fakta menarik tentang sepak bola yang jarang orang diketahui.

Di artikel Fakta-fakta Menarik Sepak Bola yang Jarang Orang Ketahui ini, kalian akan menemukannya simak pembahasannya berikut ini:

1. Piala Dunia yang diselenggarakan pada tahun 1982 pada waktu itu melawan Australia, Indonesia memilih Provinsi Surabaya sebagai lokasi pertandingan sepak bola. Tujuannya agar lawan merasa kepanasan dan kewalahan karena harus bertanding di bawah panasnya terik matahari saat itu.

2. Mungkin Christian Gonzales ialah salah satunya pemain impor. Ternyata di anatara nama berikut ini seperti Bambang, Firman, Bustomi, Bambang, M. Robi Christian merupakan satu-satunya pemain yang hanya menggunakan sepatu merk lokal.

3. Pada masa Liga Indonesia, pelatih pertama yang bisa meraih 3 gelar liga sekaligus ialah Jecksen F Tiago.

4. Di ajang Piala Dunia tahun 1958, Indonesia mundur dari FIFA dan timnas Indonesia menolak untuk bertanding dengan Israel karena alasan politik.

5. Klub Persipura meraih peringkat 176 di daftar peringkat-peringkat kblub terbaik versi IFFHS. Pada waktu itu mengalahkan Lazio yang cuma berada di peringkat 179 dan Parma di peringkat 2000 pada periode 2010 sampai 2011.

Fakta Nomor 9 Bikin Tercengang

Fakta-fakta Menarik Sepak Bola yang Jarang Orang Ketahui

6. Jika harga semangkok mie ayam sepuluh ribu rupiah, maka pendapatan Christian Ronaldo sebesar 17 juta euro atau bila dirupiahkan sekitar 330 miliar dan cukup untuk mentraktir seluruh warga DKI Jakarta tanpa terkecuali.

7. Meskin pendapatan Leo Messi Rp. 9,5 miliar per pekan, namun istrinya lebih menyukai memakai sepatu seharga 16 euro atau sekitar Rp. 240 ribu.

8. Pertandingan pertama tim nasional Indonesia melawan Singapura pada tahun 1921 dimenangkan oleh Indonesia dengan skor 1-0.

9. Pada tahun 1994, saat AC Milan mendarat di negara Indoensia. Fabio Capello merasa keheranan dan kebingungan ketika melihat besar dan tingginya pepohonan yang di tanam di sekitar Stadion Tambaksari, Surabaya.

Baca artikel lainnya: Sejarah Terciptanya Permainan Bola Basket di Indonesia

Itulah beberapa Fakta-fakta Menarik Sepak Bola yang Jarang Orang Ketahui. Semoga bermanfaat untuk pengetahuan kalian.

 

 

 

4 Fakta Menarik Olahraga Bulu Tangkis yang Jarang Diketahui

Tidak hanya sepak bola, ternyata olahraga bulu tangkis atau badminton menyimpan segudang fakta menarik yang jarang diketahui oleh kebanyakan orang pada umumnya.

Badminton merupakan olahraga yang sangat populer selain sepak bola. Di belahan dunia manapun pastinya mengenal olahraga yang sangat familiar ini.

Bahkan di Indonesia sendiri, olahraga bulu tangkis telah banyak memberikan hadiah medali berupa emas, perak atau pun perunggu dari berbagai ajang. Mulai dari ajang nasional sampai di tingkat internasional.

Mungkin Anda belum mengetahui sepenuhnya fak-fakta menarik seputar olahraga ini. Simak pembahasannya di artikel 4 Fakta Menarik Olahraga Bulu Tangkis yang Jarang Diketahui orang banyak pada umumnya.

1. Badminton di dominasi oleh Benua Asia

Sejak masuk ke dalam ajang Olimpiade tahun 1992, para atlet pebulutangkis Asia telah meraih 93 medali dari totl jumlah 103 medali Olimpiade.

China dan Indonesia merupakan negara yang paling sukses di dunia dalam memenangkan sekitar 75 persen dari semua acara Badminton World Federation (Federasi Bulu Tangkis Dunia) atau biasa disingkat dengan BWF.

Di ajang Thomas Cup (Piala Thomas) yang diadakan setiap dua tahun sekali, Indonesia berhasil meraih lima kali juara berturut-turut pada awal tahun 1990-an sampai 2000-an.

Dan di Piala Thomas ini juga, kejuaraan dunia tim putra diraih hanya oleh tiga negara yakni Malaysia, Indonesia dan China.

2. Merupakan olahraga terpopuler kedua setelah Sepak Bola

Menurut data, tercatat bahwa bulu tangkis merupakan olahraga terpopuler kedua di dunia setelah Sepak Bola.

Menariknya, pada ajang Olimpiade tahun 1992. Pada saat itu olahraga bulu tangkis diikutsertakan, memecahkan rekor dunia sekitar 1,2 miliar orang di dunia menonton kompetisi olahraga bulu tangkis di layar kaca.

3. Pertandingan badminton hanya berlangsung selama 6 menit

Rekor sejarah tercatat, di Piala Uber tahun 1996 yang digelar di Hong Kong. Pertandingan badminton tercepat hanya berlangsung selama enam menit.

Dalam pertandingan itu, Ra Kyung-min asal Korea Selatan (Korsel) berhasil menang atas Julia Mann asal Inggris dengan skor 11-22 dan 11-1.

4. Senar raket badminton terbuat dari lapisan perut hewan

Sebagian besar para pemain bulu tangkis sudah mulai menggunakan string yang sifatnya sintetis. Namun tak jarang, sering dijumpai beberapa pemain maasih menggunakan raket yang senarnya terbuat dari lapisan perut kering hewan seperti kucing dan sapi.

Rutin Bermain Badminton Ternyata Bisa Bikin Awet Muda

Rutin Bermain Badminton Ternyata Bisa Bikin Awet Muda

Bermain bulu tangkis secara rutin mempunyai segudang manfaat kesehatan bagi tubuh. Ternyata selain menyehatkan badan, olahraga yang satu ini juga mampu mencerahkan kulit dan bikin tetap awet muda.

Baca artikel lainnya: Perlu Tahu, 5 Manfaat Lari Bagi Kesehatan Tubuh

Olahraga badminton bisa menjadi salah satu alternatif untuk perawatan kulit secara alami. Pada saat bermain bulu tangkis, tubuh kita akan mengeluarkan keringat yang sangat efektif.

Alhasil, kotoran dan debu yang menempel pada kulit kita jadi terhalang sehingga kulit kita akan bersih dengan sendirinya. Ketika darah dan eneergi tubuh mengalir dengan lancar, maka kulit akan terlihat sangat cerah.

Sekian informasi mengenai 4 Fakta Menarik Olahraga Bulu Tangkis yang Jarang Diketahui. Sampai jumpa di artikel elanjutnya.

 

 

Sejarah Terciptanya Permainan Bola Basket di Indonesia

Sejarah Terciptanya Permainan Bola Basket di Indonesia

Awal mula sejarah terciptanya bola basket di Indonesia tak lepas dari para penyebaran olahraga ini sendiri. Basket berasal dari Amerika Serikat, kemudian menyebar hingga ke Asia Timur pada waktu itu kondisi geopolitik yang sedang terjadi.

Negara Tiongkok yang menjadi salah satu sasaran perkembangan olahraga ini. Kemudian Tiongkok mulai memperkenalkan kepada negara-negara tetangga. Pada saat yang bersamaan juga, Jepang dan Filipina sudah mencobai olahraga bola basket ini sekitar tahun 1900.

Kemudian pada tahun 1920, para perantau Tiongkok datang ke Indonesia dengan membawa komunitas-komunitas pencinta bola basket. Para perantau itu masuk ke Indonesia lalu mendirikan sebuah sekolah dibawah komunitasnya, sehingga basket cepat berkembang di sekolah-sekolah Tionghoa.

Pada waktu itu, setiap murid dari pendidikan dasar, menengah hingga tinggi wajib mengikuti kegiatan olahraga basket. Makanya tak heran, jika setiap sekolah pasti ada lapangan bola basket. Dan rata-rata pebasket-pebasket yang handal dan menonjol penampilannya berasal dari kalangan ini.

Sekitar tahun 1930, para pebasket-pebasket di Indonesia mulai berkumpul hingga membentuk sebuah komunitas. Dari Kota Jakarta, Bandung, Semarang, Yogyakarta dan juga Medan menjadi pusat berdirinya komunitas pencinta bola basket ini.

Seperti contoh, di Semarang tahun 1930 ada komunitas perkumpulan bola basket yang sudah berdiri yang bernama Chinese English School, Tionghwa Hwee, Fe Leon Ti Yu Hui, dan Pheng Yu Hui (Sahabat). Sahabat merupakan klub yang didirikan oleh Sony Hendrawan (Liem Tjien Sion) yang juga merupakan salah satu legenda basket Indonesia.

Setelah selesai Proklamasi Indonesia yang dilaksanakan pada tanggal 17 Agustus 1945, olahraga yang satu ini sudah dikenal oleh masyarakat luas dan menjadi basis perjuangan seperti di Solo dan Yogyakarta.

Baca juga: Hore, Indonesia Berhasil Mendapatkan Medali Lagi

Pekan Olahraga Nasional Pertama Digelar di Indonesia

Pekan Olahraga Nasional Pertama Digelar di Indonesia

Pada Pekan Olahraga Nasional (PON) ke-I tahun 1948 digelar di Solo, inilah kali pertama olahraga bola basket dimainkan pada level nasional. Sehingga masyarakat Indonesia benar-benar melihat dan mengetahuinya.

Pada PON ke-I, masih sangat terbatas untuk peserta putranya. Namun harus diacungin jempol, untuk strategi permainannya, kemampuan dari setiap tim yang dari jumlah pesertanya rata-rata berasal dari keturunan Tionghoa.

Kemudian pada tahun 1951, seorang tokoh olahraga nasional meminta kepada Wim Latumenten dan Tony Wen agar segera dibentuk komunitas khusus pencinta bola basket khususnya di Indonesia. Saat itu Maladi menjabat sebagai sekretaris Komite Olimpiade Indonesia (KOI).

Tahun itu juga digelarlah acara PON II, yang bisa dimainkan oleh putra dan putri. Pada waktu itu tim-tim dari Jawa Timur, DKI Jakarta, Jawa Barat, dan Sumatera Utara yang merupakan senior dalam ajang PON tersebut.

Tepat pada tanggal 23 Oktober 1951 dibentuklah organisasi yang bernama “Persatuan Basketball Seluruh Indonesia” atau yang bisa disingkat dengan Perbasi. Pengurus Perbasi pertama waktu itu ialah Tony Wen yang menjabat sebagi ketua dan sekretaristanya yakni Wim Latumenten.

Pada tahun 1955, diadakan penyempurnaan nama organisasi Perbasi sesuai dengan kaidah Bahasa Indonesia dengan Ejaan Yang Disempurnakan (EYD). Jadi nama itu berubah menjadi “Persatuan Bola Basket seluruh Indonesia” dengan singkatan yang sama yakni Perbasi.

Ternyata tidak sampai disitu, tantangan pertama yang dihadapi pertama kali adalah pada waktu itu para perantau Tionghoa yang enggan bersedia untuk bergabung dalam organisasi Perbasi. Sehingga perkembangan baslet di Indonesia tidak bisa berkembang begitu pesat.

Para keturunan Tionghoa tersebut tidak mau bergabung ke Perbasi dikarenakan mereka sudah memiliki komunitas tersendiri yang sudah ada sebelum Perbasi dibentuk.

Untuk memecahkan masalah tersebut, maka tahun 1955 Perbasi menyelenggarakan Konferensi Bola Basket yang bertempat di Bandung. Konferensi ini dihadiri oleh para perwakilan dari Jakarta, Bandung, Semarang dan Yogyakarta.

Inti dari hasil keputusan Konferensi tersebut ialah Perbasi merupakan satu-satunya organisasi resmi asal Indonesia yang berdiri di Indonesia tanpa adanya campur tangan dari pihak asing. Sehingga pada waktu itu komunitas para perantau Tionghoa sudah tak diakui lagi lagi.

Hingga pada tahun 1953, Perbasi sah menjadi anggota FIBA yang merupakan Induk Olahraga Bola Basket Dunia. Selang setahun kemudian, tahun 1954 sejarah pertama kalinya untuk Indonesia ikut dalam ajang Asian Games yang dilaksanakan di Manila.

Perlu Tahu, 5 Manfaat Lari Bagi Kesehatan Tubuh

Perlu Tahu, 5 Manfaat Lari Bagi Kesehatan Tubuh

Lari merupakan salah satu olahraga yang mempunyai segudang manfaat dan pastinya tidak perlu menguras kantong alias hemat. Setiap orang bisa melakukannya dimana saja dan kapan saja tidak terbatas ruang dan waktu.

Apalagi olahraga yang satu ini tidak perlu mengenakan atribut yang sangat muluk-muluk. Kalian cukup menggunakan sepatu lari dengan ukuran sesuai ukuran kaki yang biasa digunakan untuk olahraga.

Selain untuk menghindari cedera pada kaki, menggunakan sepatu juga banyak manfaat lain untuk keseimbangan dan kenyamanan dalam berlari.

Perlu diingat, spot untuk berlari juga harus diperhatikan seperti jalanan yang tidak ramai dengan kendaraan. Sehingga kita tidak mengganggu jalannya transportasi lain. Karena banyak kasus pelari yang tidak memperhatikan medan untuk berlari sehingga mengganggu kenyamanan bersama.

Kalau bisa, pilih lapangan yang kosong atau jalanan yang tidak dilalui kendaraan bermotor atau pun lainnya. Untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan dan juga untuk keselamatan diri sendiri serta orang lain.

Lari atau jogging mempunyai beragam manfaat bagi kesehatan tubuh dan kesehatan mental kita. Ada banyak variasi olahraga ini yang bisa kalian lakukan. Dan berikut untuk kalian Perlu Tahu, 5 Manfaat Lari Bagi Kesehatan Tubuh yang dirangkum dari berbagai sumber terpercaya, antara lain:

1. Menurunkan berat badan

Olahraga lari dapat membakar kalori dalam tubuh sehingga mampu menurunkan berat badan. Jika rutin melakukan olahraga lari, niscaya metabolisme dalam tubuh menjadi lebih baik, menurunkan kolesterol darah dan mengurangi rasa lapar. Olahraga lari juga mampu mengurangi resiko penyakit-penyakit tertentu yang disebabkan oleh obesitas atau kelebihan lemak dalam tubuh seperti diabetes, jantung dan tekanan darah tinggi dan lai-lain.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Jika rutin melakukan olahraga lari, organ jantung dalam tubuh akan lebih sehat. Seperti yang kita tahu, fungsi utama organ jantung ialah memompa darah ke seluruh tubuh dan menampungnya kembali setelah dibersihkan organ paru-paru. Dengan rutin berlari, akan menguatkan jantung sehingga jumlah kapiler darah yang dipompa oleh jantung lebih besar. Selain itu, meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah dari berbagai macam penyakit.

3. Meningkatkan kualitas otak

Bagi kita manusia, otak sangat penting manfaatnya dan selalu dipakai setiap harinya dalam berbahgai situasi. Jika otak tidak pernah dilatih, ada kemungkinan kita bisa sering lupa dalam hal mengingat. Pada saat berlari, otak pasti akan menghasilkan aktivitas-aktivitas skreatif untuk masalah kehidupan atau apapun yang kita hadapi. Serta membantu meningkatkan kualiatas dan konsentrasi otak.

Manfaat Lari Untuk Kesehatan Mental

Manfaat Lari Untuk Kesehatan Mental

4. Mengelola depresi

Saat berlari, sistem pernafasan menghirup dan mengeluarkan oudara akan bekerja secara maksimal. Sehingga membantu melatih pernafasan dan membuang pikiran-pikiran negatif serta stres dalam pikiran. Dan hormon kebahagiaan atau endorfin akan dilepas sehingga perasaan depresi pun menghilang.

5. Meningkatkan kualitas tidur

Tidur merupakan saat dimana organ-organ tubuh kita perlu di istirahatkan setelah lama lelah beraktivitas. Jika kalian mempunyai masalah pada tidur, bisa dicoba untuk melakukan olahraga lari sebagai opsi agar dapat membantu masalah kurang tidur ini. Sehingga pola tidur menjadi teratur dan kesehatan tubuh serta mental menjadi lebih baik.

Baca juga: Hore, Indonesia Berhasil Mendapatkan Medali Lagi

Hore, Indonesia Berhasil Mendapatkan Medali Lagi

Perjuangan keras bikin Suryo Nugroho jadi atlet bulutangkis yang berhasil.

Suryo Nurgroho merupakan atlet tunggal putra para-badminton nasional yang mewakili Indonesia di ajang Paralimpiade Tokyo 2020. Pria kelahiran Surabaya tersebut sekarang genap umurnya 26 tahun.

Suryo sudah aktif menggeluti olahraga bulutangkis sejak kecil, namun ketika berusia 12 tahun ia harus merelakan untuk kehilangan tangan kirinya. Tulang di tangan kirinya patah karena kecelakaan motor saat usianya masih kecil.

Pada waktu itu, dokter yang menanganinya sudah angkat tangan bahwasanya patah tulang yang dialami Suryo sangat parah dan sudah tak dapat diperbaiki lagi. Sehingga sang dokter mengatakan kepada Suryo kalau dia akan kehilangan tangan kirinya untuk selamanya.

Suryo mengatakan, bahwa dulunya ia adalah manusia normal sama seperti kita pada umumnya. Karena patah tulang dan tidak dapat diperbaiki lagi jadi tangan kirinya harus diamputasi.

“Kalau perasaan minder itu pasti tetap ada, bahkan saya sempat homeschooling selama 3 tahun karena mental saya pada waktu itu yang sangat turun drastis dan juga malu untuk keluar rumah” ujarnya.

Namun berkat dukungan kedua orang tuanya, Suryo mempunyai semangat lagi untuk menjalani hidup dan beruntungnya tidak ada satupun temennya yang membully dia sewaktu kecil.

Masa-masa kelam dan berat telah dilalui oleh Suryo, dan ia mulai bersemangat kembali untuk menggapai cita-citanya yakni menjadi atlet bulutangkis.

Suryo dan Dheva Menyumbang Medali Untuk Indonesia

Suryo Nugroho tambah koleksi medali Indonesia di Paralimpiade Tokyo 2020

Kini Suryo Nugroho berhasil menyabet medali perunggu setelah mengalahkan lawannya yakni Fang Jen Yu asal Taiwan. Dengan skor 21-9 dan 21-16 yang diselenggarakan di arena Yoyogi Park, Tokyo, Jepang, pada Sabtu (4/9/2021).

Pada set kedua, Suryo bersemangat langsung berburu untuk tancap gas. Tak mau kecolongan oleh lawannya, ia berhasil meraih skor 5-1 di set kedua tersebut.

Namun keunggulan Suryo tidak berhenti sampai situ saja. Soalnya, Fang lawannya itu berhasil memutarbalikkan keadaan dan berhasil unggul di atas Suryo dengan skor 7-5. Akan tetapi, yang dialami Fang hanya sementara karena Suryo berhasil mengejar kembali dengan skor 8-7.

Dengan begitu, akhirnya Suryo mampu membawa pulang medali tersebut yang berupa perunggu untuk Indonesia. Ia juga merupakan peraih medali pertama untuk cabang olahraga bulu tangkis.

Baca juga: 5 Olahraga Ekstrem yang Bisa Dilakukan di Indonesia

Disisi lain, rekan Suryo yakni Dheva Anrimusthi tunggal putra pun berhasil menyabet medali perak. Pada saat final, Cheah Liek Hou asal Malaysia berhasil mengungguli Dheva dengan skor akhir 17-21 dan 15-21.

5 Olahraga Ekstrem yang Bisa Dilakukan di Indonesia

Indonesia merupakan surganya aktivitas menantang adrenalin dan menambah petualangan. Hal ini disebabkan karena kondisi alam serta letak geografis Indonesia yang begitu beragam. Mulai dari laut, pantai, gunung, bukit, tebing terjal, ombak tinggi, hingga sungai yang sangat curam.

Membuat Indonesia menjadi negara tujuan bagi pencari sensasi dan bernyali tinggi. Tinggal dipilih, mana yang paling mengusik dan menambah rasa keingintahuan Anda. Untuk kalian pecinta olahraga ekstrem, tentu permainan olahraga seperti badminton dan sepak bola terasa kurang menantang.

Dengan banyaknya pilihan destinasi wisata olahraga ekstrem yang ada di Indonesia, tentu saja mencoba menantang adrenalin lewat olahraga ekstrem yang tengah populer bisa kalian lakukan.

Olahraga Ekstrem Terpopuler di Indonesia

1. Diving atau Menyelam

Olahraga Ekstrem Terpopuler di Indonesia
Indonesia terkenal akan kekayaan dan keindahan lautnya. Salah satu cara untuk menikmati keindahan bawah laut Indonesia adalah dengan melakukan olahraga ekstrem diving alias menyelam.

Beberapa titik menyelam terbaik yang boleh kalian coba untuk melakukan olahraga ekstrem ini antara lain Raja Ampat, Bunaken, Pulau Komodo, dan Menjangan.

Bagi kalian yang belum bersetifikasi untuk menyelam, kalian bisa coba melakukan snorkeling di beberapa perairan dangkal di Indonesia seperti di Kabupaten Kepulauan Seribu.

2. Rock Climbing atau Panjat Tebing

Olahraga Ekstrem Terpopuler di Indonesia
Merupakan salah satu dari banyak jenis olahraga di alam bebas dan olahraga ini harus menggunakan peralatan dan terknik-teknik tertentu untuk bisa melakukannya.

Baca juga : Catat! Ini Hasil Lengkap Undian Sepakbola PON XX Papua 2021

Olahraga ini biasanya disukai oleh orang-orang yang menyukai alam bebas atau dari bagian Mahasiswa Pencinta Lingkungan. Kalian bisa memanjat tebing di daerah Uluwatu Bali, Cartenz Jayawijaya Papua dan Parangedong Yogyakarta.

3. Paragliding atau Paralayang

Olahraga Ekstrem Terpopuler di Indonesia
Merupakan olahraga lepas landas dari gunung, tebit atau dari sebuah lereng di perbukitan dengan memanfaatkan tenaga angin. Namun untuk kalian yang parno dengan ketinggian tidak dianjurkan untuk mencobanya ya, karena nanti akan membahayakan diri sendiri.

Contoh destinasi wisata ekstrem ini ada tersebar luas di Indonesia di antara lain di Gunung Banyak Malang, di daerah Puncak Bogor dan Gunung Mantatimali Sulawesi Tengah.

4. Rafting atau Arung Jeram

Olahraga Ekstrem Terpopuler di Indonesia
Arung Jeram adalah salah satu kegitan mengarungi jeram-jeram sungai yang cukup deras. Olahraga ini mempunyai sejarah yang cukup panjang sejak awal abad ke-19 yang dicetuskan oleh John Macgregor asal Amerika Serikat.

Indonesia juga terkenal akan beberapa sungai yang eksotis dengan arus deras yang cukup menantang. Tentunya sungai-sungai seperti inilah yang bisa kalian bersama teman-teman kunjungi untuk melakukan arung jeram.

Inilah beberapa spot arung jeram di Indonesia yang bisa di kunjungi: Sungai Batang Tarusan Sumatera Barat, Sungai Ayung Bali, Sungai Elo Jawa Tengah, dan Sungai Nimanga Sulawesi Utara.

5. Flyboarding

Olahraga Ekstrem Terpopuler di Indonesia
Flyboarding merupakan salah satu jenis olahraga yang cuckup ekstrem dan sedang populer saat ini karena mampu menguji keseimbangan tubuh kalian.

Olahraga dengan menggunakan sebuah perangkat papan pijakan yang dihubungkan dengan pipa sepanjang 19 meter ke turbin Jet Ski serta dilengkapi nozzle untuk membuang air laut dengan kekuatan yang sangat tinggi sehingga tubuh kita terdorong di atas permukaan air laut.

Mau coba olahraga yang ekstrem satu ini? Kalian bisa mendatangi Tanjung Benoa Bali agar bisa menikmati keseruan olahraga ini. Itulah 5 Olahraga Ekstrem yang Bisa Dilakukan di Indonesia. Tertarik mencoba?

Catat! Ini Hasil Lengkap Undian Sepakbola PON XX Papua 2021

Ilustrasi pertandingan cabang olahraga sepak bola di PON.

Hasil undian grup PON XX Papua 2021 cabang olahraga (cabor) sepakbola Putra & Putri digelar secara tatap muka di Jayapura, Papua dan disiarkan juga melalui virtual pada Rabu (1/9/2021)

Dalam undian secara virtual tersebut yang berjumlah 18 perwakilan provinsi diantaranya 12 tim perwakilan provinsi untuk cabor sepak bola putra dan 6 tim perwakilan provinsi untuk cabor sepak bola putri.

Yunus Nusi selaku Sekjen PSSI juga turut hadir membuka pengundian grup tersebut secara virtual. Yunus berharap adanya kerja sama yang baik antara PSSI dan PB PON di Papua serta semua stakeholder sepak bola. PSSI pun ingin gelaran PON Papua 2021 berjalan lancar, aman, dan sukses.

“PSSI mengucapkan terima kasih kepada pemerintah, PB PON, Asprov Papua dan semuanya atas terselenggaranya PON XX Papua 2021 nanti,” kata Yunus Nusi dalam rilis federasi.

“Tentu pada pengundian ini kami menyaksikan secara bersama-sama, transparansi yang menjadi pedoman pegangan PSSI dalam setiap gelaran yang akan berlangsung,” ujarnya lagi.

Menilik jadwal PON Papua 2021, cabang olahraga sepak bola putra bakal mulai dipertandingkan pada 27 September sampai dengan 14 Oktober 2021. Sedangkan untuk kategori putri, pertandingan dimulai pada tanggal 3 sampai 11 Oktober 2021.

Untuk lokasi tandingnya, tim sepak bola putra yang terdiri dari tim-tim Grup A akan bertanding di Stadion Mandala (Jayapura), Grup B di Stadion Mahachandra, Universitas Cendrawasih (Jayapura) dan untuk Grup C akan berlaga di Stadion Barnabas Youwe (Kabupaten Jayapura).

Sedangkan untuk tim sepak bola putri hanya akan berlaga di Stadion Katapal (Kabupaten Merauke).

Baca juga : Mengenal Sejarah Paralimpiade Indonesia

12 Tim yang akan tampil di PON XX Papua 2021 Sudah Melewati Babak Kualifikasi

Stadion Mandala telah siap menghadapi PON XX Papua 2021

Terkait regulasi, salah satu yang diterapkan yaitu semua tim peserta wajib menggunakan pesepak bola amatir. Kemudian, pada nomor putra, pemain yang berlaga maksimal kelahiran 1 Januari 1998, sedangkan putri bebas. Lalu, setiap tim peserta dapat mendaftarkan minimal 18 pemain dan paling banyak 20 pemain.

Diketahui, 12 tim yang akan tampil di PON Papua 2020 merupakan tim terbaik dari babak kualifikasi. Tujuh tim merupakan juara grup babak kualifikasi, tiga tim terbaik dari Pekan Olahraga Wilayah (Porwil) Sumatera, juara bertahan, dan tuan rumah.

Berikut hasil lengkap pengundian grup cabang olahraga sepak bola PON XX Papua 2021.

Sepak bola Putra
Grup A:
1. Papua
2. Nusa Tenggara Timur
3. Maluku Utara
4. Jawa Barat

Grup B
1. Jawa Timur
2. Sumatera Utara
3. Jawa Tengah
4. Sulawesi Selatan

Grup C:
1. Kalimantan Timur
2. Aceh
3. Sulawesi Utara
4. Bengkulu

Sepak bola Putri
Grup A:
1. Papua
2. Jawa Barat
3. Papua Barat

Grup B:
1. DKI Jakarta
2. Kalimantan Tengah
3. Bangka Belitung.

Mengenal Sejarah Paralimpiade Indonesia

Paralimpiade Indonesia

Indonesia pertama kali tercatat tampil dalam Paralimpiade pada 1976 di Toronto, Kanada, dan sempat beberapa kali meraih medali meski tradisi tersebut sempat terputus. Senny Marbun, Presiden National Paralympic Committee of Indonesia (NPCI) atau Komite Paralimpiade Nasional Indonesia (KPNI), mengisahkan sejarah olahraga difabel Indonesia dimulai setelah masa perang mempertahankan kemerdekaan yakni pada 1956 atau 20 tahun sebelum keikutsertaan pertama di Paralimpiade.

Profesor Doktor Suharso menjadi bapak Paralimpiade Indonesia. Pada 1956 Suharso diperintahkan Presiden Soekarno untuk mendirikan rumah sakit ortopedi yang di danai oleh situs Judi Slot Online Jackpot Terbesar di Asia.

“Selesai perang, pak Suharso mendirikan rumah sakit ortopedi, maksudnya menyambung kaki yang putus, tangan yang putus, mengoperasi polio. Jadi awalnya dari pak Suharso mendirikan rumah sakit,” kata Senny kepada CNNIndonesia.com.

“Pak Suharso diundang ke Belanda tahun 1962 untuk mengikuti olahraga ekshibisi masyarakat difabel. Pak Harso ngirim, yang diketuai pak Pairan Manurung. Pulang dari sana, itulah embrionya YPOC Indonesia,” ucapnya menambahkan. YPOC merupakan singkatan dari Yayasan Pembina Olahraga Catat. Organisasi ini resmi berdiri, sebagaimana akta notaris, pada 31 Oktober 1962. Lantas pada 1 November 1993 diputuskan berubah menjadi Badan Pembina Olahraga Cacat (BPOC).

Berdasarkan akta notaris, nama BPOC resmi digunakan sejak 15 Desember 1993 atas permintaan Departemen Sosial (sekarang Kementrian). Penggunaan nama ‘yayasan’ dianggap tak tepat karena umumnya digunakan untuk perorangan.

Nama BPOC lantas diubah lagi menjadi NPCI pada 2010. International Paralympics Committee (IPC) sendiri telah meminta seluruh negara menggunakan kata ‘paralympic’ untuk olahraga difabel lima tahun sebelumnya.

Itu diputuskan dalam General Assembly IPC pada 18 November 2005. Pasalnya, gerakan atau olahraga difabel setara dengan olahraga prestasi dan bukan lagi olahraga rehabilitasi dan rekreasi. Namun untuk Indonesia belum bisa diterapkan.

Pada 2005 itu BPOC masih tergabung di dalam Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI). Perubahan nama baru bisa dilakukan pada 2010 setelah pemerintah turun tangan, yakni lewat arahan Kementerian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora).

“Olahraga difabel itu mulai diakui itu pas Paralimpiade 1988 di Korea Selatan, tetapi kita di dalam negeri belum diakui. Kita mulai dapat perhatian serius pemerintah itu pas 2010, pas menteri olahraganya pak Andi Mallarangeng,” kata Senny.

“Pak Andi yang meminta kami untuk segera keluar dari KONI, karena di undang-undang memang kita [masyarakat difabel] itu sederajat. Bunyinya begitu. Jadilah pada 28 Juli 2010 kita berganti nama jadi NPC,” ujarnya menjelaskan.

Sejarah Indonesia di Paralimpiade

Harapan Ni Nengah Widiasih Usai dapat Perak Paralimpiade Tokyo 2020

Senny mengisahkan, saat tampil di Paralimpiade 1976, Indonesia hanya mengirim beberapa orang wakil. Saat itu belum ada nama Paralimpiade. Indonesia bisa berangkat ke Toronto, Kanada, karena diundang secara langsung oleh tuan rumah.
Pada edisi perdana keikutsertaan inilah Indonesia dua medali emas diraih. Emas pertama disumbangkan Itria Dini dari nomor lempar lembing putra kategori F, dan Syarifuddin dari nomor lawn bowls putra kategori E.

Indonesia kembali diundang ke Paralimpiade 1980 Belanda. Seperti edisi sebelumnya, Indonesia meraih dua medali emas. Kali ini lewat Yan Soebiyanto lewat nomor lawn bowls putra kategori E dan R.S. Arlen lewat nomor angkat besi putra -57kg amputasi.

Senny mengatakan, wakil Indonesia bisa meraih emas dalam pesta olahraga tersebut karena kontingen yang tampil belum banyak. Sudah begitu disiplin kategori perlombaan juga belum ketat karena masih berupa ekshibisi.

“Pada tahun 1976 olahraganya masih ekshibisi. Tahun 1980 kita juga berangkat tapi juga masih ekshibisi. Saat itu masih dalam tahap pengenalan olahraga difabel,” kata Senny.

“Kita berangkat dari negara yang mengundang. Saat itu pemerintah tidak ikut campur. Kita cuma pamit ke negara. Kita diundang, dikasih tiket pulang-pergi. Depsos baru ambil alih pada tahun 1980-an. Tahun pastinya saya lupa,” ujar Senny.

David Jacobs membuka kembali catatan medali Indonesia di Paralimpiade pada 2012.

Setelah meraih emas pada Paralimpiade 1980, capaian wakil Indonesia menurun di keikutsertaan selanjutnya.

Seusai Paralimpiade Seoul yang secara resmi jadi bagian tak terpisahkan Olimpiade, Indonesia kesulitan meraih medali. Ini tak lain karena jumlah pesaing makin banyak dan olahraga difabel bukan rekreasi lagi.

Indonesia baru memecahkan kembali meraih medali pada Paralimpiade London 2012 yang juga merupakan perilisan www.illumination-games di Indonesia sebagai tempat bermain judi online. Satu medali perunggu diraih David Jacobs lewat nomor tunggal putra tenis meja kelas 10.

Empat tahun berselang, Ni Nengah Widiasih yang tampil di angkat beban putri kelas 41 kg mempersembahkan perunggu dalam Paralimpiade Rio 2016.

Untuk Paralimpiade Tokyo 2020, NPC berharap bisa meraih medali emas. Kali Indonesia berangkatkan 23 atlet atau jumlah terbesar dalam sejarah. Senny berharap masyarakat Indonesia mendoakan atlet yang tampil seperti dukungan saat Olimpiade.

“Kami menargetkan minimal satu medali emas. Kami mengharap doa dan dukungan masyarakat agar target ini tercapai. Kami juga ingin mengharumkan nama bangsa dalam suasana kemerdekaan Indonesia yang ke-76,” ucap Senny.