Kamu punya riwayat penyakit asam lambung? Atau sedang menderita asam lambung?

Penyakit asam lambung atau maag dalam bahasa latin disebut dengan penyakit gastroesophageal reflux. Bagi sebagian besar orang yang menderita penyakit ini, olahraga kadang sering memperparah gejalanya.

Sebenarnya pada sebagian orang dan untuk kondisi-kondisi tertentu, olahraga dapat menyebabkan asam lambung naik. Namun tak perlu khawatir, ada 5 jenis olahraga yang bisa menjadi rekomendasinya.

Baca artikel lain: Inilah 8 Perbedaan Olahraga Bulu Tangkis dan Tenis

5 Jenis Olahraga untuk Kurangi Gejala Asam Lambung

Berikut kami berikan informasi selengkapnya yang telah kami rangkum dari beberapa sumber.

1. Berenang Dapat Mengurangi Risiko Lonjakan Asam Lambung

Ketika isi yang ada di dalam lambung yang mengalami refluks asam menyentuh lapisan esofagus, hal itu menyebabkan sensasi terbakar di bagian dada. Sedangkan olahraga renang bisa kamu lakukan. Asalkan melakukan teknik renang tertentu seperti menoleh ke samping untuk menarik nafas selama di setiap gerakan renang.

Renang merupakan latihan seluruh tubuh yang bagus untuk tubuh dan menjadi pilihan yang baik. Pada saat renang, semua otot tubuh akan bekerja maksimal. Gerakan renang juga akan menghindari adanya tekanan pada bagian perut. Sehingga risiko lonjakan asam lambung atau biasa disebut dengan GERD bisa dihindari.

2. Berjalan Kaki Sangat Disarankan

Apabila kamu mempunyai asam lambung, latihan terbaik seperti berjalan kaki sangat disarankan. Karena secara medis, jalan kaki dikenal dan disarankan oleh semu apraktisi medis untuk kesehatan yang baik.

Sangat jelas, bahwa aktivitas fisik yang satu ini sangat besar manfaatnya dan bisa mengurangi tingkat penyakit yang lebih kronis. Kamu yang mempunyai penyakit ini bisa berjalan dengan santai di sekliling halaman depan rumah atau taman sambil menikmati pemandangan agar tingkat stres juga ikut reda. Dengan begitu, penyakit maag yang kamu punya bisa semakin dikendalikan.

3. Pilates Mengilangkan Beberapa Macam Jenis Penyakit pada Perut

Melakukan olahraga bisa membantu meringankan tekanan pada perut karena gas dan kembung. Dipadukan dengan pola makan yang sehat dan teratur, berolahraga seperti pilates ini bisa membantu dan menjadi obat untuk situasi asam lambung dan meredakan kecemasan serta ketegangan yang bisa mengganggu perut.

Cobalah berlatis olahraga pilates inidengan instruktur kebugaran yang handal agar bisa mendapatkan opsi yang terbaik bagi penderita GERD.

4. Bersepeda dengan Lambat Bisa Menjadi Pilihan yang Baik

Olahraga seperti bersepeda ini memang juga sangat bermanfaat untuk mengurangi timbulnya gejala GERD dan bermanfaat bagi kesehatan. Karena bersepda merupakan cara yang efektif untuk bisa menurunkan badan hingga ideal. Bersepeda dengan lambat dan tidak terlalu kuat bisa jadi pilihan yang baik untuk memilih jenis olahraga.

5. Yoga Bisa Mengurangi Tingkat Stres dan Tekanan yang Ada Pada Lambung

Yoga merupakan salah satu program latihan lambat dan berdampak rendah yang sangat bagus untuk membantu munculnya gejala GERD. Latihan intensitas rendah seperti yoga ini bisa mengurangi tekanan yang terjadi di dalam lambung dan sudah terbukti membantu kelancaran pencernaan untuk sebagian besar orang.

Untuk bisa mendapatkan hasil yang optimal dan mencegah hal-hal risiko cedera yang berkelanjutan, maka disarankan ikut kelas Yoga bersama intruktur yang bisa diandalkan.

Itulah 5 Olahraga yang Cocok untuk Penderita Asam Lambung. Tetap jaga pola makan yang baik dan istirahat yang cukup agar tubuh tetap sehat.