Orang tidak perlu repot dengan banyak peralatan untuk aktivitas kardiovaskular. Bagaimanapun, mereka dapat mengambil bagian dalam latihan kardio di rumah dengan melatih berat badan mereka sendiri.

American School of Sports Medication menyarankan individu berpartisipasi dalam 150-300 menit kerja aktif sedang tujuh hari.

Kegiatan yang menyertainya memungkinkan seseorang untuk melakukan kardio di mana saja, seperti di rumah, tempat rekreasi, atau di luar ruangan.

Individu dapat memilih aktivitas idn poker apk yang sesuai dengan tingkat kesehatan berkelanjutan mereka. Mereka juga dapat terus menuju perkembangan yang lebih menyusahkan dalam jangka panjang seiring dengan berjalannya kesehatan mereka.

Aktivitas kardio terbaik untuk dilakukan di rumah

Berikutnya adalah aktivitas yang menghabiskan kalori yang dapat dilakukan seseorang di rumah dengan peralatan yang dapat diabaikan.

Kegiatan tersebut dapat membentuk program kegiatan kardiovaskular.

Misalnya, seseorang dapat melakukan setiap aktivitas selama 45 detik hingga 1 menit, istirahat selama 30 detik, dan melanjutkan ke set berikutnya.

Saat tingkat kesehatan mereka meningkat, individu mungkin ingin melakukan latihan ini di sirkuit.

Untuk melakukan sirkuit, seseorang menyelesaikan penyesuaian 30-60 detik dari setiap latihan yang dipilih secara berurutan sebelum beristirahat selama 30-60 detik. Mereka kemudian memainkan seluruh kursus sekali lagi, tetapi sebanyak yang mereka suka.

Amatir

Aktivitas amatir tidak membutuhkan pengalaman masa lalu dari pekerjaan nyata atau persiapan luar biasa untuk tampil. Seorang individu biasanya dapat meningkatkan energi saat mereka meningkatkan kapasitas kardiovaskular mereka.

Pengaturan jalan kaki

Pengaturan jalan kaki dapat meningkatkan denyut nadi, melakukan latihan ini pilihan yang masuk akal untuk pemanasan atau gerakan kardio tunggal.

Untuk memperluas kekuatan, seseorang dapat mempercepat mereka berjalan atau mengangkat lutut lebih tinggi.