Untuk hidup sehat di zaman sekarang ini, tak ada alasan Anda susah atau berat menggerakkan badan alias malas berolahraga. Selain untuk membuat badan menjadi lebih sehat dan bugar, ternyata manfaat olahraga bisa membuat Anda lebih bahagia. Bahkan lebih berenergi sepanjang waktu. Yuk, simak sama-sama penjelasannya di artikel ini!
1. Lebih berenergi
Jika dibandingkan dengan berolahraga di dalam ruangan, olahraga di luar ruangan juga memiliki beberapa kelebihan di antaranya membuat Anda lebih berenergi dan tetap semangat sepanjang waktu, mengurangi ketegangan otot, stres, rasa amarah, depresi, kecewa dan lain sebagainya.
2. Mental jadi lebih sehat
US Department of Health and Human Service menjelaskan bahwa orang yang rutin berolahraga dengan minimal durasi 30 sampai 60 menit per hari selama 3 sampai 5 kali dalam seminggu akan memperoleh kesehatan baik tubuh, jiwa dan mental yang lebih sehat dan kuat. Olahraga dengan durasi 30 menit sekaligus dianggap lebih efektif ketimbang dibagi-bagi durasinya menjadi 3 sesi per 10 menit.
3. Lakukan variasi agar tidak membosankan
Jangan malu dan ragu untuk menukar aktivitas olahraga yang tadinya di dalam ruangan sekarang menjadi luar ruangan. Itu bisa membuat Anda menghilangkan dari rasa jenuh atau bosan yang selalu menghampiri. Seperti contoh berenang di laut, bermain badminton di depan rumah, atau bisa juga mengikuti kelas pilates maupun yoga di taman bunga.
4. Intensitas cukup
Para ahli penelitian di Rutgens University menjelaskan bahwa latihan dengan kekuatan sedang bisa membuat orang lebih senang dan riang gembira. Jika dibandingkan dengan melakukan latihan kekuatan intensitas rendah dan tinggi.
5. Pengusir ‘bad mood’
Sering ditemukan banyak orang mau berolahraga jika mood sedang baik. Tapi faktanya, olahraga bisa memberikan efek positif yang lebih dahsyat ketika Anda melakukannya pada saat bad mood atau suasana hati sedang tidak baik. Coba saja!
6. Mood bertahan lama
Para peneliti di University of Vermont mengungkapkan bahwa mood bagus setelah melakukan olahraga bisa bertahan hingga 12 jam lamanya. Wah kalau melakukan olahraga di sore hari atau malam hari, bisa happy terus sampai bangun tidur di keesokan harinya.
7. Menonton terasa lebih ringan dan nyaman
Menurut penelitian baru-baru ini mengatakan, menonton serial drama favorit atau film lainnya pada saat melakukan kardio ternyata bisa membuat latihan terasa lebih ringan dan nyaman. Hal itu disebabkan oleh pikiran Anda yang terbagi menjadi dua yakni pada menonton dan latihan berolahraga.
8. Musik penyelamat
Suasana hati akan naik hingga 15 persen jika berolahraga sambil mendengarkan musik menggunakan headset atau earphone. Ini bukan hanya berlaku untuk orang yang melakukan kardio, melainkan juga untuk mereka yang menggunakan alat olahraga lainnya.
9. Buat jadi percaya diri
Aktif secara fisik bukan hanya meningkatkan daya tahan fisik melainkan juga kepercayaan diri. Agar bisa mendapatkan keuntungan yang lebih maksimal, maka harus tetapkan target yang akan membuat Anda merasa lebih puas saat menggapainya.
10. Ajang sosialisasi
Sebenarnya ada banyak faktor supaya makin semangat berolahraga. Contohnya, dengan Anda menyukai suatu jenis olahraganya, menguasai gerakannya, atau ada teman untuk menemani saat latihan berolahraga.
Jika cara ini lebih efektif, kenapa tidak dipraktikkan lebih sering?
10 Olahraga Unik di Dunia yang Butuh Keahlian Tertentu
Selain olahraga bisa menaikkan mood ternyata ada 10 olahraga unik di dunia yang butuh keahlian khusus untuk bisa melakukannya. Tahukah Anda bahwa ada beberapa jenis olahraga yang butuh keahlian atau kemampuan tertentu untuk bisa melakukannya? Simak berikut ini!
1. Balap Katak
Sudah pernah dengar sebelumnya olahraga ini? Olahraga ini dilakukan dengan cara melompat seperti hewan katak sejauh yang kamu bisa. Olahraga ini nyatanya sangat populer. Sebagai bukti, seorang wanita bernama Rosy selama 25 tahun berturut-turut memegang rekor dunia. Dia bisa melompat sejauh 6 meter hanya dengan 3 kali lompatan.
2. Bog snorkeling
Bog yang dimaksud di sini ialah rawa dari gambut. Artinya suatu lahan basah yang terbuat dari sisa-sisa tumbuhan yang akan membusuk. Jadi para peserta akan berlomba untuk berenang dengan flipper dan snorkel di lahan basah tersebut dalam waktu yang sangat singkat. Sebenarnya teknik-teknik berenang tidak diperbolehkan di sini, jadi hanya diperbolehkan maju dengan flipper. Ajang pertandingan ini dilaksanakan tiap tahun di Wales, United Kingdom.
3. Wife carrying
Jika dilihat dari namanya saja pasti sudah bisa ditebak olahraga macam apa ini. Ya, jadi seorang pria akan menggendong istrinya melewati beberapa rintangan untuk bisa mencapai garis finish dengan waktu secepat mungkin. Ohya untuk berat badan istrinya harus melebihi 49 kilogram. Jadi kalau berat badan istrinya dibawah 49 kilogram tidak bisa mengikuti olahraga ini.
4. Sepak bola gelembung
Sebenarnya olahrag ini sudah dikenal di berbagai penjuru di dunia. Untuk aturannya sendiri sama seperti bermain sepak bola pada umumnya. Bedanya ialah setiap pemain harus menggunakan gelembung tiup yang besar. Jenis olahraga ini sangat besar diminati di Amerika Serikat. Namun, sayangnya perlengkapan atribut gelembung ini sulit didapatkan terutama di negara Amerika bagian barat
5. Balap burung unta
Siapa yang tidak tahu burung unta? Ya, salah satu jenis burung yang tidak dapat terbang namun memiliki kemampuan berlari dengan sangat cepat di alam bebas sana. Selain itu juga ia mempunya tendangan yang sangat kuat untuk melawan setiap musuhnya. Jadi, aturan dalam olahraga ini ialah mereka melemparkan penunggang mereka beberapa meter dari garis start dan mulai meluncur hinga ke ganis finish dengan kecepatan mencapai 60 kilometer per jam. Wah, kalau begini pasti banyak peserta yang gugur ya.
6. Extreme ironing
Menyetrika dirumah sudah biasa, yang tidak biasa ialah menyetrika pakaian di tempat lain seperti di jurang, goa, bawah air, di ketinggian yang ekstrim, di atas gunung dan lain sebagainya. Eits, jangan meremehkan olahraga yang satu ini lho karena ada ajang kompetisinya yang digelar tiap tahunnya bahkan bisa menyabet gelar juara dunia.
7. Underwater ice hockey
Dari namanya saja sudah terbayang ribetnya. Underwater, ditambah lagi ice pula. Jadi, para pemain akan memakai pakaian renang bawah air memasuki kolam atau danau beku, lalu bermain hoki di permukaannya. Nah, yang buat olahraga ini lebih menantang adalah kondisi bermain dilakukan secara terbalik. Bermain hoki es, terbalik, di dalam air yang sangat dingin, tanpa oksigen. Biasanya setiap 30 detik, pemain akan selang-seling mengeluarkan kepala ke permukaan air untuk menghirup udara.
8. Chess Boxing
Catur merupakan salah satu cabang olahraga yang menggunakan kekuatan otak bukan otot. Sedang tinju adalah salah satu cabang olahraga yang mengandalkan kekuatan fisik atau otot tubuh. Nah bagaimana kalau chess boxing? Kedua cabang olahraga tersebut dipadukan menjadi satu. Main catur sambil bertinju, terdengar aneh bukan?
Ya, itulah yang sebenarnya terjadi. Kalau tinju biasanya saat waktu habis, atlit akan beristirahat di kedua sisi ring. Sedangkan chess boxing, atlit akan bermain catur dengan tujuan mengalahkan lawan. Menang dapat diraih degan KO tinju atau skak mat catur. Olahraga ini akan melatih kecerdasan, fokus, kecepatan, juga kekuatan.
9. Balap sepeda roda tiga
Pada waktu kecil, mungkin banyak dari antara kita yang menyukai bersepeda roda tiga dikarenakan belum bisa mengendarai sepeda roda dua. Namun apa jadinya jika orang dewasa yang melakukannya bahkan dijadikan ajang perlobaan? Disisi lain, para peserta yang mengikuti lomba ini diharuskan menggunakan kostum yang tidak biasa alias nyentrik, apakah Anda ingin mencobanya?
10. Tenis tisu bakar
Kita tahu bahwa olahraga tenis menggunakan raket untuk memukul bola tenisnya. Namun apa jadinya jika bola tenisnya diganti dengan tisu yang terbakar? Peraturan pada olahraga tenis tisu bakar sama halnya seperti tenis lapangan. Pembedanya ialah bola yang digunakan sedikin lebih memacu adrenalin. Peserta diwajibkan menggunakan topeng yang unik untuk melindungi wajah agar terhindar dari tisu yang terbakar itu.
Itulah 10 olahraga terunik di dunia, apakah Anda tertarik mau coba salah satunya?