Berenang merupakan salah satu dari sekian banyak olahraga air yang mempunyai segudang manfaat. Diantaranya adalah menjaga berat badan agar tetap ideal, memperkuat jaringan otot, dan juga mencegah terjadinya penyakit jantung. Di sisi lain, olahraga renang juga mempunyai kesulitan tersendiri apalagi bagi para pemula jika dibandingkan dengan olahraga jenis lainnya.
Untuk Anda yang masih pemula dan baru ingin memulai olahraga air ini, berikut ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar belajar berenang bisa terasa lebih mudah dan asik. Simak perjelasan artikel berikut ini 5 Cara Mudah Belajar Berenang untuk Anda yang Masih Pemula
Cara belajar berenang untuk pemula
Renang merupakan salah satu jenis olahraga air yang membutuhkan waktu adaptasi lumayan cukup lama. Sebabtubuh manusia lebih terbiasa beraktivitas di darat daripada di dalam air. Selain itu pula, renang juga akan melibatkan seluruh otot-otot tubuh bekerja sehingga jika orang yang tak terbiasa akan terasa mudah lelah.
Baca artikel lainnya: Inilah 5 Perbedaan Antara Olahraga Bola Voli Lapangan dengan Bola Voli Pantai
Berikut Beberapa Cara yang Dapat Anda Lakukan untuk Belajar Berenang Khususnya bagi Para Pemula dengan Mudah dan Cepat.
1. Persiapkan Peralatan yang Diperlukan
Ada berbagai jenis peralatan renang yang bisa Anda gunakan sesuai dengan kebutuhan.Salah satu peralatan yang sering dipakai ialah kacamata renang yang berfungsi agar pandangan tetap jernih dan melindungi mata selama berada di dalam air. Sementara penyumbat telinga dan hidung berfungsi untuk melindungi kedua orang tubuh tersebut agar tidak kemasukan air saat renang.
2. Membiasakan Diri Berada Dalam Air
Sebelum memulai belaajr renang, lakukanlah cara ini agar membuat diri Anda nyaman ketika berada di dalam air. Berlatih mencoba diri untuk berjalan dari tepi kolam renang menuju yang lebih dalam, dengan tujuan agar Anda bisa terbiasa dengan daya tampung air.
Jika sudah terbiasa, kembali lagi ke tepi kolam renang. Biarkan tangan Anda memegang tepi kolam dan biarkan wajah Anda berada di airserta hembuskan nafas hingga berbentuk gelembung air. Lakukanlah ini secara terus-menerus hingga Anda merasa nyaman berada di dalam air.
3. Belajar Mengapung
Sebenarnya Anda bisa mengapung di atas air, ini berkat daya apung yang dihasilkan oleh air. Cara yang pertama ialah, peganglah tepi kolam renang, kemudian tarik nafas dan angkat kedua kaki hingga posisi tubuh Anda telentang.
Cara ini merupakan yang paling dasar yang harus Anda pahami dan kuasai di saat belajar renang. Mungkin awalnya Anda akan mengalami kesulitan, tapi tidak apa-apa teruslah berlatih sampai Anda bisa mengapung di atas air selama kurang lebih 15-30 detik. Setelah itu, cobalah mengapung tanpa berpegangan.
4. Bergeraklah ke Depan
Jika Anda sudah bisa mengapung tanpa berpegangan, sekarang saatnya belajar bergerak ke depan. Untuk awala, Anda bisa menggunakan alat bantu seperti papan pelampung dan lain-lain. Pegang papn tersebut di hadapan Anda dengan tangan yang lurus, larung dorong tubuh Anda dengan memanfaatkan tepi kolam.
Lakukanlah dengan menendang menggunakan kedua kaki Anda secara bergantian. kemudian coba putarlah kepala Anda ke kanan dan ke kiriuntuk mengambil nafas. Lakukanlah langkah ini hingga Anda mulai terbiasa dan setelah itu cobalah kembali tanpa menggunakan alat bantu.
5. Pelajari Gaya Dasar Berenang
Untuk cara selanjutnya, pelajarilah gaya-gaya dasar berenang dan kuasailah. Anda bisa memulai mempelajari gaya dasar diantaranya gaya kupu-kupu, gaya dada, gaya bebas dan gaya punggung. Semua gaya dasar renang tersebut mempunyai kekurangan dan kelbihannya masing-masing.
Sebenarnya ada banyak cara untuk belajar renang, namun pada intinya belajar mengambang dan bergerak ke depan. Jangan cemas apabila Anda belum berhasil untuk awalnya, sebab sebagian orang yang pemula pun juga demikian memerlukan waktu yang relatif lebih lama hingga mampu menguasainya.
Untuk belajar renang, pastikan keamanan Anda terjamin. Jika perlu belajarlah dengan bantuan instruktur atau teman yang mahir berenang. Jangan pernah sekali-kali Anda belajar renang sendiri apalagi jika benar-benar pemula.