Power schooling adalah bagian penting dari program kesehatan umum. inilah yang dapat dilakukan sekolah energi untuk Anda – dan cara untuk memulai.

Ingin mengurangi lemak tubuh, menambah jaringan otot tanpa lemak, dan membakar kalori dengan lebih sukses? latihan kekuatan untuk menyelamatkan! pendidikan kekuatan adalah hal utama kebugaran dan kebugaran rata-rata untuk setiap tubuh.

Gunakan atau hilangkan

Jaringan otot tanpa lemak jelas berkurang seiring bertambahnya usia.

Persentase lemak tubuh Anda akan meningkat selama bertahun-tahun jika Anda tidak melakukan sesuatu untuk memperbarui otot tanpa lemak yang hilang selama bertahun-tahun. sekolah kekuatan https://taqueriamaravatio.com/ memungkinkan Anda untuk memegang dan menghias jaringan otot Anda pada usia berapa pun.

Pendidikan kekuatan juga dapat membantu Anda:

• mengembangkan tulang yang kuat. Dengan cara memberi tekanan pada tulang Anda, latihan listrik dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
• mengelola berat badan Anda. pelatihan listrik akan membiarkan Anda mengelola atau menurunkan berat badan, dan dapat meningkatkan metabolisme Anda untuk membantu Anda membakar lebih banyak energi.
• mempercantik keberadaan Anda yang berkualitas tinggi. Pendidikan kelistrikan juga dapat mempercantik eksistensi Anda yang berkualitas dan meningkatkan kemampuan Anda dalam melakukan aktivitas sehari-hari. power schooling juga dapat melindungi persendian Anda dari bahaya. membangun otot juga dapat berkontribusi pada stabilitas yang lebih baik dan dapat mengurangi risiko jatuh. ini dapat membantu Anda mempertahankan kemandirian seiring bertambahnya usia.
• imanipulasi kondisi terus menerus. Pendidikan energi dapat mengurangi tanda dan gejala dari banyak kondisi berkelanjutan, termasuk radang sendi, lebih banyak rasa sakit, obesitas, penyakit jantung koroner, putus asa dan diabetes.
• Pertajam bakat bertanya-tanya Anda. beberapa penelitian menunjukkan bahwa pendidikan listrik reguler dan latihan kardio dapat membantu meningkatkan kemampuan berpikir dan belajar untuk orang dewasa yang lebih tua.

Jangan lupa alternatifnya

Latihan kekuatan dapat diselesaikan di rumah atau di dalam gym. pilihan umum juga dapat mencakup:

• berat bingkai. Anda dapat melakukan banyak latihan dengan perangkat yang sangat sedikit. lakukan push-up, pull-up, plank, lunges, dan squat.
• Tabung resistensi. Tabung resistensi lebih murah, tabung ringan yang menawarkan ketahanan saat diregangkan. Anda dapat memilih dari berbagai jenis tabung resistensi di hampir semua toko barang olahraga atau online.
• beban bebas. Barbel dan dumbel adalah alat latihan kekuatan tradisional. jika Anda tidak memiliki pemberat di rumah, Anda bisa menggunakan kaleng sup. alternatif lain dapat merangkum penggunaan bola obat atau lonceng ketel.
• mesin berat. Puskesmas maksimal menyediakan berbagai mesin resistensi. Anda juga dapat memasukkan uang ke mesin berat untuk digunakan di rumah.
• Sekolah suspensi kabel. Pelatihan suspensi kabel adalah pilihan lain untuk dicoba. Dalam pelatihan suspensi kabel, Anda menangguhkan bagian tubuh Anda – termasuk kaki Anda – sambil melakukan latihan beban bingkai yang mencakup push-up atau papan.